نکات علمی بهداشتی برای خانم ها

از پوشیدن لباس‌های بدون تهویه مانند لباس‌های نایلونی و ساخته‌شده از سایر الیاف مصنوعی خودداری کنید.
 

چکیده: تــرشحات طبیعی مهبل برای سلامت مهبل ضروری می باشد. در مهبل باکتری های غیر بیماری زای طبیعی وجود دارنـد کـه وجـودشـان از بـروز عفونت های باکتریایی و قارچی ممانعت بعمل می آورد. توجه به بهداشت این نقاط امر ضروری است. با ما همراه باشید تا با برخی ازنکات بهداشتی بیشتر آشنا شوید.

تعداد کلمات 628 / تخمین زمان مطالعه 3 دقیقه 

 

١- پس از ادرار کردن همیشه از سمت جلو به‌طرف عقب خود را بشویید. این کار از رانده شدن باکتری‌های نواحی مقعد به مهبل جلوگیری می‌کند.
۲- در طی روز لباس‌های زیری به تن کنید که با جنس الیاف نخی ساخته‌شده‌اند به تن کنید. از پوشیدن لباس‌های بدون تهویه مانند لباس‌های نایلونی و ساخته‌شده از سایر الیاف مصنوعی خودداری کنید.
۳- تا آنجا که ممکن است، شب‌ها بدون لباس‌زیر بخوابید تا مهبل با جریان هوا در تماس باشد.
۴- از پوشیدن لباس‌های تنگ مانند شلوار جین، جوراب‌شلواری و مایو به مدت طولانی اجتناب کنید. لباس‌های گشاد و راحت به تن کنید. .
5- برای شستشوی لباس‌های زیر خود از شوینده‌های غیر معطر و ملایم استفاده کنید.
۶-از وان آب داغ و جکوزی استفاده نکنید.
۷-کاندوم‌ها و دیافراگم‌های از جنس لات کس و ژله‌ای اسپرم کش در برخی از زنان ایجاد تحریک می‌کنند که باید در مورد آنان از سایر روش‌های جلوگیری از بارداری استفاده شود.
۸- در حین مقاربت جنسی از لغزنده کننده‌های (لوبریکیشن محلول در آب) و غیر معطر استفاده کنید. از وازلین و لوبریکیشن های حاوی سیلیکون استفاده نکنید.

9- لباس‌های زیر خود را حداقل هر دو روز در میان عوض کنید.
۱۰- حتماً قبل و پس از آمیزش جنسی ادرار کنید.
۱۱- از پودر تالک در اطراف مهبل استفاده نکنید زیرا که پودر تالک رطوبت را در خود نگه می‌دارد.
۱۲- درصورتی‌که از تامپون در دوران قاعدگی استفاده می‌کنید حداکثر آن را هر سه یا چهار ساعت یک‌بار عوض کنید. پیش از گذاشتن تامپون دست‌های خود را کاملاً بشویید.
۱۳- در طی خواب شبانه هیچ‌گاه از تامپون استفاده نکنید و جای آن از پدهای بهداشتی استفاده کنید.
۱۴- نوار بهداشتی (پد) را می‌بایست هر چهارتا شش ساعت یک‌بار (حداکثر هشت ساعت) عوض کرد. پیش از گذاشتن پد نیز دست‌های خود را با آب و صابون بشویید.
۱۵- از تامپون، نوارهای بهداشتی و دستمال توالت معطر استفاده نکنید.
۱۶- همیشه مهبل و اطراف آن را خشک و تمیز نگه‌دارید. رطوبت رشد میکروب‌ها و قارچ‌ها را سرعت می‌بخشد.
 ۱۷- به‌طور منظم سطح خارجی مهبل را با آب ولرم شستشو دهید. برای شستن مهبل نیازی به استفاده از صابون نیست.
۱۸- حین استحمام از صابون و شامپوهای غیر معطر و ملایم استفاده کنید. از وان کف صابون نیز استفاده نکنید.

19 - هیچ‌گاه لباس‌های خیس و مرطوب به تن نکنید. چنانچه لباس‌هایتان خیس شد فورا آن را عوض کنید.
۲۰- هنگام شامپو زدن و آب کشیدن موها، حین استحمام سرخود را به سمت جلو خم‌کنید تا شامپو با مهبل و ناحیه تناسلی تماس نیابد.
۲۱- پس از استحمام با یک حوله نرم ناحیه تناسلی را به‌ملایمت خشک‌کنید. برای این کار می‌توانید از سشوار (با درجه باد سرد) نیز استفاده کنید. .
۲۲- هیچ‌گاه ادرار خود را نگه ندارید.
۲۳- از دوش مهبل استفاده نکنید. چراکه این عمل ترشحات و باکتری‌های طبیعی و محافظ مهبل را می‌شوید.
۲۴- مصرف روزانه ماست از بروز عفونت‌های قارچی مهبل جلوگیری می‌کند.
۲۵-مصرف بی‌رویه آنتی‌بیوتیک‌ها میکروب‌های مفید و طبیعی مهبل را از میان برده و زمینه ابتلا به عفونت‌های قارچی را افزایش می‌دهد. .
۲۶- خانم‌هایی که در دوران حاملگی، شیردهی و یائسگی می‌باشند و همچنین خانم‌هایی که از قرص‌های ضدبارداری استفاده می‌کنند ازآنجایی‌که سطوح هورمون‌های بدن آن‌ها دستخوش تغییر می‌شود می‌بایست بیشتر بهداشت فردی خود را رعایت کنند.
 
 
منبع: کتاب «دایره المعارف جنسی خانم‌ها»
نویسنده: محمدرضا جعفری نیا