ورزش برای کودکان دیابتی چگونه باید باشد ؟ (بخش اول)

ورزش می تواند به کاهش تنش و استرس و بهبود آرامش و روحیه کمک کند ، ورزش حتی می تواند به پاک کردن ذهن و آرام کردن آن کمک کند.
 

چکیده : اگر در خانواده کودک و فرزند دیبابتی وجود دارد باید بدانید که ورزش برای کودکان دیابتی بسیار مفید است چون می تواند قند خون را کنترل کند و از افزایش وزن نیز جلوگیری کند همچنین اعتماد بنفس کودکان را بالا می برد.

تعداد کلمات 1012 / تخمین زمان مطالعه 5 دقیقه

لازم نیست که فرد مبتلا به دیابت در مسیر ورزش حرفه ای و مسابقات ورزشی قرار گیرد ولی حذف کامل ورزش برای او لازم نیست، تعدادی از ورزشکاران مبتلا به دیابت هستند و در این شرایط به ورزش و رقابت های خود می رسند و فرزند شما نیز می تواند اینگونه باشد. مثل بچه های دیگر، بچه های مبتلا به دیابت سالم هستند و اگر بتوانند زیاد ورزش کنند، واقعا می تواند به آنها کمک کند تا شرایط خود را کنترل کنند. 
 
ورزش چگونه به کودکان دیابتی کمک می کند ؟
فواید ورزش کردن برای بچه های دیابتیک چیست؟
آیا ورزش می تواند به کودکان دیابتی کمک کند؟
پاسخ مثبت است و در این بخش به بررسی فواید ورزش کودکان دیابتی اشاره شده است که شامل:
 

ورزش باعث تقویت استخوان ها و عضلات می شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و انواعی از سرطان را کاهش می دهد. 
 

با ورزش، بچه ها می توانند هماهنگی، تعادل، قدرت و استقامت خود را به دست آورند و ورزش همچنین می تواند سطح انرژی آنها را افزایش دهد. 
 

ورزش باعث افزایش کارایی انسولین در بدن می شود که به افراد دیابتی کمک می کند تا سطح قند خون خود را در محدوده سالم نگه دارند. 
 

برای رسیدن و داشتن وزن سالم، درست غذا خوردن کافی نیست - مردم باید ورزش کنند. ورزش ، کالری ها را می سوزاند و عضله را می سازد، که به نوبه خود به بدن کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزاند و در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 یا 2، داشتن چربی زیادی، از کنترل انسولین برای کارش جلوگیری می کند و نمی تواند سطح قند خون را کنترل کند. 
 

هنگامی که بچه ها از خانه بیرون می روند یا به ورزشگاه می روند، برایشان فرصتی است برای دیدار با افراد جدید و تجربیات جدید و جالب.اگر آنها یک ورزش را انجام دهند، کار گروهی، ورزش و رقابت را یاد می گیرند. 
 

ورزش کمک می کند تا اعتماد به نفس بچه ها افزایش یابد. با تسلط بر مهارت، بهبود توانایی های جسمانی و یا کمک به یک تیم، بچه ها می بینند که می توانند به چیزهایی که می خواهند برسند. 
 

ورزش می تواند به کاهش تنش و استرس و بهبود آرامش و روحیه کمک کند ، ورزش حتی می تواند به پاک کردن ذهن و آرام کردن آن کمک کند. تمام ورزش ها عالی هستند - از پیاده روی گرفته تا دوچرخه سواری برای بازی ویا در تیم های ورزشی.
برای به حداکثر رساندن مزایای ورزش، یک هدف را برای کودک خود تعیین کنید، مثلا 60 دقیقه ورزش در روز برای 5 تا 6 روز در هفته.
مانند هر قسمت دیگری از یک شیوه زندگی سالم، ممکن است عادت های ورزشی جدید برای بچه ها در ابتدا سخت باشند، اما تجربیات و مزایای ورزش می تواند به بچه ها کمک کند تا به برنامه های شان برسند.
 

همه بچه ها باید قبل از اینکه شروع به ورزش کنند، آمادگی فیزیکی ورزشی داشته باشند ؛ برای بچه های مبتلا به دیابت، قبل از شروع هر ورزش جدید، حتما باید با پزشک شان صحبت کنید، که واقعا این سطح فعالیت برای فرزند شما مناسب است یا خیر.
پزشک به شما در مورد هرگونه تغییر در برنامه آزمایشی، دارو یا سایر مواردی که ممکن است لازم باشد برای ورزش اطلاع می دهد. پزشک به احتمال زیاد نور سبزی برای هر فعالیتی می شود که کودک شما می خواهد آن را شروع کند.
جدا از همه اینها، ورزش بخش مهمی از مدیریت دیابت است با این وجود ممکن است ملاحظات خاصی برای فرزند شما وجود داشته باشد که به ورزش های خاصی از قبیل صخره نوردی، پارا گلایدینگ یا غواصی علاقه داشته باشد. 
این ورزش ها نیاز به تمرکز زیادی دارند،و داشتن شرایط جسمانی خوب و کنترل دیابت خوب هستند. اگر مشکلات دیابت رخ دهد و توانایی های فردی را در طول ورزش های ماجراجویی اش مختل کند، آسیب جدی برای فرزندتان می تواند وجود داشته باشد، بنابراین اجازه پزشک و آماده سازی مناسب برای کودک تان مهم است. 
اگر فرزند شما تازه شروع به ورزش کردن یا بازی کردن، کرده است، حمایت عاطفی شما مهم است ، والدین می ترسند و کودک را از مشارکت دور نگه می دارند، والدین می توانند احساس متفاوت بودن، بیمار بودن یا شکننده بودن کودک را تقویت کنند.
نگرش مثبت خود را حفظ کنید و اجازه دهید فرزند شما بداند که او می تواند در ورزشی با کار سخت نیز موفق شود - درست مثل هر بچه دیگر در تیم، تا زمانی که اقدامات احتیاطی ملاحظه شوند.
 

وقتی کودکان مبتلا به دیابت ورزش می کنند، می توانند قند خون پایینی داشته باشند، که هیپوگلیسمی نام دارد و یا قند خون بالایی داشته باشند، که هیپرگلیسمی نامیده می شوند. 
قند خون پایین می تواند در طول یا بعد از ورزش رخ دهد این اتفاق زمانی رخ می دهد که بدن مقدار زیادی قند ذخیره شده خود را مصرف می کند، به خصوص اگر سطح انسولین پس از تزریق بالا باقی مانده باشد علائم قند خون پایین عبارتند از؛
عرق کردن، سرگیجه، ضعف، لرز، اضطراب، گرسنگی، سردرد، مشکلات تمرکزی و گیجی.
موارد شدیدتر می تواند موجب از حال رفتن یا حمله ناگهانی مریضی شود.
  
ادامه دارد ...

منبع : سایت نمناک