درمان افسردگی با روش گیاهی و خانگی (بخش اول)

مصرف زعفران ، سطح سروتونین را در مغز افزایش می دهد ، در نتیجه افسردگی های خفیف را درمان می کند.
 

چکیده : افسردگی یک بیماری روانی است که شاید سراغ هر انسانی بیاید و در نتیجه باعث احساس غم و ناراحتی مداوم و از دست دادن علاقه می شود  و برای درمان افسردگی می توانید از روش های ساده خانگی و بدون دارو استفاده کنید.

تعداد کلمات 1209 / تخمین زمان مطالعه 6 دقیقه

افسردگی از هر درجه باید جدی گرفته شده و با روش های موثر درمان شود ، روش هایی که بخشی از ساده ترین و طبیعی ترین های آن را در این بخش از سلامت روان خواهیم گفت ، هرگاه احساس کردید که انرژی کمی دارید و افسرده شده اید ، از این لیست پیروی کنید.

لیست نسخه های درمان افسردگی بدون دارو

خوردن یک عدد سیب در روز، شما را از افسردگی دور نگه می دارد.
هزاران سال است که سیب به عنوان میوه ای شناخته شده می شود ، که انسان را از انواع بیماری ها دور نگه می دارد.
تکه های ریز و خرد شده نیمی از یک سیب را با نصف قاشق چای خوری عسل در یک لیوان شیر بریزید.
این ترکیب را به صورت روزانه مصرف کنید.
اگر شیر دوست ندارید ، می توانید آب سیب را به تنهایی استفاده کنید.
 

این ماده، سطح سروتونین را در مغز افزایش می دهد،در نتیجه افسردگی های خفیف را درمان می کند.
این گیاه ، یک چاشنی خوشمزه برای تهیه غذا ها و خوراکی ها است.
شما می توانید کمی از آن را به غذاهای تان اضافه کنید و به طور منظم مصرف کنید.
 

25 الی 30 گلبرگ گل رز تازه را در آب بریزید.به مدت 12 تا 15 دقیقه بجوشانید. صبر کنید تا خنک شود و سپس به آن شکر اضافه کنید.
این مخلوط را دو یا سه بار در روز بنوشید.
این درمان خانگی موثر شما را از شر حملات افسردگی خلاص می کند.
 

بوی دل انگیز و فوق العاده هل،عصب های مغز را آرام می کند.
کمی چای برای خودتان آماده کنید و پودر دانه های هل را به آن اضافه کنید. و چای تان را کم کم بنوشید.
همچنین می توانید شکر و پودر 2 عدد دانه هل رابه یک فنجان آب گرم بیفرایید.
آن را بجوشانید.سپس به صورت نوشیدنی گرم آن را بنوشید.
 

با یک فنجان قهوه ، روزتان را پر طراوت و با نشاط آغاز کنید.
کافئین موجود در قهوه ، بهبود دهنده خوب،خلق و خوی است و باعث می شود تا احساس بهتری داشته باشید.
یک یا دو فنجان قهوه در روز افسردگی خفیف را از بین می برد. اما اجازه ندهید که مصرف تان از دو فنجان بیشتر شود.
در غیر این صورت ، ممکن است، حتی باعث افزایش افسردگی نیز شود.
 

اگر شما به افسردگی تغییرات فصلی، مبتلا هستید، زرد چوبه می تواند بسیار موثر باشد.
کور کوفین موجود در زرد چوبه به شیوه ای مثبت بر مسیر های سروتونین در مغز تاثیر می گذارد و در نتیجه افسردگی را کاهش می دهد.
 

نوشیدن 2 الی 3 فنجان چای سبز در روز ، به کاهش علائم افسردگی کمک می کند.
همچنین به دلیل اسید آمینه های موجود در آن دارای اثرات تسکین دهنده در مغز نیز ، است.
 

یک قاشق چای خوری پودر زنجبیل را در آب داغ بریزید و چند دقیقه بجوشانید.
اجازه دهید تا خنک شود.
آن را دوبار در روز بنوشید.
این نوشیدنی ، درمان فوق العاده ای برای افسردگی است .
 

حتما به غذاهای تان سیر اضافه کنید.چرا که این ماده خوراکی علائم مربوط به افسردگی ، خستگی و بی خوابی را کاهش و یا از بین می برد.
 

یک رژیم غذایی متعادل،مانع بروز بیماری میشود.یک رژیم غذایی غنی از فولات، ویتامین B ( به خصوص B6 ) و C داشته باشید.
همه سبزیجات برگ دار تیره غنی از فولات هستند.
 غذاهای غنی از B6 عبارتند از:اسفناج، مار چوبه، تخمه آفتابگردان، هویج، مرکبات، و چغندر.
منابع این ویتامین برای کسانی که گیاه خوار نیستند، عبارتند از گوشت خوک بدون چربی، پرندگان، ماهی،مرغ، گوشت گاو بدون چربی، اسفناج، آووکادو و موز است.
 برای ویتامین C ،گوجه فرنگی ، پرتقال ،آب تازه، برنج قهوه ای، نخود، سبزیجات سبز، و ..... مصرف کنید.
 منیزیم موجود در مواد غذایی برای مقابله با میل به خودکشی مورد نیاز است.
تخمه کدو، تخمه آفتاب گردان، و دانه کنجد مصرف کنید.
مغز هایی مانند بادام و بادام هندی نیز مشابه همین فایده را دارند.
علاوه بر اینها، می توانید لوبیا سیاه ، سفید ، سویا، اسفناج ، برگ چغندر و غلات سبوس دار مصرف کنید.
 مواد غذایی حاوی سلنیوم ،مانند: تن ماهی، شمشیر ماهی، صدف و تخمه آفتاب گردان را مصرف کنید.
 

4 تا 5 قاشق غذا خوری از جو را در یک فنجان شیر سویا یا شیر برنج بریزید.
میوه های خشک ، بادام ، آجیل ، عسل، یا شیره افرا را نیز به آن اضافه کنید.
این ترکیب آرام تان می کند و افسردگی را از شما دور می کند.
بنابراین آن را به صورت منظم مصرف کنید.
 

بادام زمینی ، قلب را سالم نگه می دارد ، چرا که سرشار از ویتامین b و b2 است.
این ،ذهن تان را نیز زنده و سالم نگه می دارد .
همچنین، می توانید 5 تا 8 بادام زمینی را پودر کنید و هر روز آن را با یک لیوان شیر، بخورید.
 

تخمه کدو تنبل ، نه تنها بسیار خوشمزه است ، بلکه سرشار از عناصر مغذی ، مانند ، اسید گلوتامیک ، فسفر، منیزیم ، مس ، آهن و پروتئین است.
و طعم این دانه ها، شبیه به عطر بادام زمینی است و می توانید آنها را به سوپ یا سالاد خود نیز، اضافه کنید و تا می توانید آنها را به عنوان یک میان وعده غذایی، مصرف کنید.
دیگر غذاهای غنی از منیزیم: کنجد و تخمه آفتابگردان هستند.
 

کلم پیچ ، به خوبی استرس را از بین می برد.
چرا که منبع فوق العاده ی ویتامین c و اسیدفولیک است.
بخارپز یا سوپ کلم درست کنید ، یا می توانید آن را به صورت سالاد مصرف کنید.
اسفناج ،منبع خوبی از اسید فولیک است که ، عملکرد خوبی در برابر افسردگی دارد .
فقط توجه داشته باشید که مطابق با چند پژوهش ، اسید فولیک ممکن است به سرطان منجر شود.
بنابراین: توصیه می کنیم که در مورد مصرف آن، با پزشک تان مشورت کنید، همچنین اسید فولیک می تواند به سیستم عصبی مرکزی آسیب وارد کند.
 

اسیدهای چرب امگا 3، مانند اسید ایکوزاپنتانوئیک و اسید دوکوزاهگزانوئیک ، برای عملکرد بهینه مغز و کاهش خطر ابتلا به افسردگی ، ضروری هستند.
ماهی هایی ، مانند:ماهی سالمون یا ماهی تن ،تخم کتان، ماهی ، روغن سویا ، کفشک ماهی و گردو، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند.
روغن ماهی نیز، در برابر افسردگی مقاومت می کند.
بنابراین، شما باید ماهی و روغن ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

ادامه دارد ... 

منبع : سایت نمناک