زندگی شاد را بدون شبکه های اجتماعی تجربه کنید (بخش دوم)

چکیده: امروزه شبکه های اجتماعی ابزاری شده اند برای اتلاف وقت. بسیاری از ما از صبح تا شب، بهترین و مفیدترین اوقاتمان را صرف چرخیدن در شبکه های اجتماعی می کنیم که در بسیاری از موارد هم چیزی نصیبمان نمی شود. در بخش اول این مقاله به راهکارهایی برای ترک استفاده از شبکه های اجتماعی پرداختیم، در این بخش نیز به نکات دیگری اشاره خواهیم کرد.

تعداد کلمات: 1270 کلمه / تخمین زمان مطالعه 7 دقیقه

ه. آن چه را که با خروج از شبکه های اجتماعی به دست می آورید را یادداشت کنید. از خودتان بپرسید اگر استفاده از شبکه های اجتماعی را ترک کنم چه تأثیر مثبتی در زندگی ام مشاهده خواهم کرد. مثلاً:
"با خروج از شبکه های اجتماعی، وقت بیشتری را برای انجام کارهای مورد علاقه ام پیدا خواهم کرد."
"اگر از شبکه های اجتماعی استفاده نکنم، می توانم شب ها زودتر بخوابم."
"در صورتی که بتوانم وقتم را صرف استفاده از فضای مجازی نکنم، می توانم دوستی هایم در فضای حقیقی را افزایش داده و صمیمتم با دوستانم را بهبود بخشم."
 
و. برای خودتان سرگرمی های جدید پیدا کنید. یافتن سرگرمی های جدید به شما کمک می کند که پس از خروج از شبکه های اجتماعی بتوانید به بهترین شکل اوقات خالی خود را پر کنید. همچنین پرداختن به سرگرمی های جدید خلاقیت شما را تقویت نموده و ذهنتان را فعال تر خواهد کرد. اگر شما هم مانند بسیار از افراد نمی دانند چه تفریح و سرگرمی جدیدی را انتخاب کنید، می توانید به پیشنهادهای ما فکر کنید:
هنر: داستان های مصور، فیلم سازی، ساخت جواهرات، دوخت لباس (خیاطی)، دکوپاژ، طراحی داخلی و آرایش.
موسیقی: نواختن یک ابزار موسیقی، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه و یا شرکت در یک کنسرت.
نوشتن: نوشتن شعر، روزنامه نگاری مبتدی، نگارش داستان های کوتاه، نوشتن خاطرات شخصی.
ورزش: هنرهای رزمی، شنا، تیر اندازی، یوگا.
کمک به دیگران: آموزش زبان به افراد غیر بومی که نیاز به آموختن زبان شما دارند، جمع آوری پول برای یک هدف مانند آزادی زندانیان نیازمند و یا پرورش حیوانات خانگی.
 
ز. اطلاعات به روز را کسب کنید. به خاطر اینکه اکثر مردم اخبار خود را از طریق شبکه های اجتماعی به دست می آورند، ممکن است شنیدن اینکه راه های مختلف دیگری نیز برای رسیدن به این هدف وجود دارد، برای شما تعجب آور باشد. همانطور که می دانید هنوز هم در بسیاری از نقاط جهان روزنامه های کاغذی چاپ می شود و از سویی بسیاری از روزنامه ها نسخه تحت وب نیز ارائه می دهند. همچنین اخباری که از طریق رسانه های گروهی مانند رادیو و تلویزیون پخش می شود، معمولاً نسبت به شبکه های اجتماعی اطلاعات جامع تر و متنوع تری را در اختیار شما قرار می دهند. سایت های خبری نیز از مفیدترین منابع کسب خبر محسوب می شوند.  
 

الف. با دوستانتان در تماس باشید. مطالعات نشان داده اند که هر چه ارتباطات از طریق شبکه های اجتماعی آنلاین افزایش یابد، کیفیت ارتباطات در دنیای واقعی و یا به عبارتی زندگی آفلاین، کاهش خواهد یافت. برای تقویت ارتباط با دوستان می توانید شماره تلفن، آدرس و ایمیل آن ها را در جایی یادداشت نموده و از طرق مختلف با آن ها مرتبط بمانید.
می توانید از خودشان بپرسید که مایلند ارتباط شما با آن ها از چه طریقی باشد. برخی افراد ترجیح می دهند این ارتباطات بیشتر از طریق تماس تلفنی اتفاق بیافتد. و از سویی برخی دیگر ممکن است علاقه ای به تماس تلفنی نداشته و ارتباط ایمیلی را بر تماس تلفنی ترجیح دهند. 

ب. از دوستان و اعضای خانواده بخواهید که گوشی های خود را کنار بگذارند. وقتی تصمیم می گیرید اوقاتی را در کنار اعضای خانواده و دوستانتان سپری کنید، از آن ها بخواهید چند ساعتی را که در کنار یکدیگر هستید، گوشی خود را کنار گذاشته و از پیام دادن و خواندن پیام های شبکه های اجتماعی خودداری کنند.
به نظر خیلی جالب نیست که برای توجه دوستتان مجبور شوید با یک شبکه اجتماعی به رقابت بپردازید! از سوی دیگر ممکن است با دیدن فردی که در حال استفاده از شبکه های اجتماعی است و یا شنیدن آن چه که در آن فضا می گذرد، شما نیز وسوسه شوید تا به این شبکه ها بازگردید.
 
ج. برنامه ریزی کنید که برخی فعالیت ها را در کنار دوستانتان انجام دهید. داشتن تجربیات و تعاملات مثبت با دوستانتان به شما کمک می کند که سالم و شاداب بمانید. وقتی برخی فعالیت های اجتماعی و تفریحات را در کنار دوستانتان انجام دهید، کمتر احساس انزوا و تنهایی خواهید کرد.
مثلاً ببینید که قرار است این هفته چه تئاتری در شهر شما اکران شده و یا قرار است که کنسرتی اجرا شود، سپس در صورتی که دوستانتان نیز به آن برنامه ها علاقه مند باشند، می توانید دسته جمعی به تماشای تئاتر، فیلم و یا کنسرت بروید.
تحقیق کنید که کدام رستوران و یا قهوه خانه کیفیت مطلوبی دارد و سپس از یک و یا چند نفر از دوستانتان بخواهید که شما را برای میل نمودن یک وعده غذا و یا نوشیدن یک قهوه همراهی نماید.
همچنین می توانید با دوستانتان برای یک سفر تفریحی برنامه ریزی کنید. بهتر است مکانی را برای سفر انتخاب کنید که دسترسی به اینترنت ممکن نباشد!
می توانید در برخی کلاس های آموزشی و یا ورزشی شرکت کرده و دوستتان را نیز با خود همراه کنید. از جمله این فعالیت ها که به صورت منظم نیز برگذار می شوند عبارتند از: کلاس های هفتگی یوگا، کلاس زبان و یا گروه های نویسندگی.
همچنین می توانید یک فعالیت را با همراهی چند نفر از دوستانتان انجام دهید. مانند تشکیل یک تیم ورزشی و یا تشکیل یک گروه برای تمرین یک زبان خارجی.

د. برای خود پاتوقی پیدا کنید. اینکه همیشه به یک مکان مشخص مانند یک پارک، کتابخانه و یا حتی قهوه خانه بروید، بدون شک در آن جا با افرادی آشنا خواهید شد که با شما علائق مشترکی دارند. سعی کنید با حضور در این اماکن دوستانی یافته و با آن ها وارد گفتگو و سپس ارتباط شوید. پس برای یافتن دوستان خوب با علائق مشترک می توانید به صورت کاملاً برنامه ریزی شده و مشخص یک مکان خاص را برای تفریح و یا مطالعه انتخاب کنید.
 
ه. به گروهی بپیوندید که با شما علائق مشترک دارند. مثلاً فرض کنیم که شما به والیبال و یا فوتبال علاقه دارید، می توانید به باشگاه رفته و با پیوستن به یک تیم فوتبال، دوستان زیادی پیدا کنید. البته دقت کنید حتماً لازم نیست این گروه یک تیم حرفه ای باشد که به منظور شرکت در مسابقات تمرین می کند، چرا که بسیاری از تیم ها تنها با هدف سرگرمی و ورزش به چنین فعالیت هایی می پردازند. سعی کنید با پیوستن به این گروه ها که البته مطابق با سلیقه و علاقه خود آن ها را انتخاب می کنید، به طور کلی دور شبکه های اجتماعی را خط بکشید.
 
و. کمک بخواهید. اگر فکر می کنید نمی توانید به تنهایی از پس ترک کردن شبکه های اجتماعی برآیید، این موضوع را با اعضای خانواده و دوستانتان در میان گذاشته و علت تصمیمتان را برای آن ها توضیح دهید، سپس از آن ها بخواهید به شما کمک کنند تا فرصت های خالی به دست آمده از ترک شبکه های اجتماعی را پر کنید.
اعتیاد به اینترنت می تواند به یک اعتیاد جدی و آزار دهنده تبدیل شده و زندگی افراد را مختل کند. اگر با رعایت نکات بالا باز هم احساس می کنید از پس ترک شبکه های اجتماعی بر نمی آیید و یا احساس می کنید با مطرح کردن این موضوع با دوستان و یا اعضای خانواده با سرزنش آن ها مواجه خواهید شد، سعی کنید به یک مشاور و درمانگر مراجعه کرده تا بدون هیچ نوع قضاوتی در مورد شما، به صورت تخصصی به درمان مشکلتان بپردازد.