خطر آنفلوانزا در سفرهای تابستانی (بخش دوم)

اغلب ما وقتی سفر می‌کنیم چرخه‌ی خواب و بیداری‌مان تغییر می‌کند و ممکن است در به خواب رفتن دچار مشکل شویم. مکمل منیزیم می‌تواند در این مورد به ما کمک کند.
 

اگر در حال برنامه‌ ریزی برای مسافرت در تابستان امسال هستید احتمالاً به این موضوع هم فکر می‌کنید که چه کنید تا سالم بمانید و دچار بیماری‌های مختلف در طول سفر نشوید. مسئله اینجاست که اکثر ما قبل از تعطیلات آن‌قدر از خودمان کار می‌کشیم که بدنمان خسته و کوفته و تحت فشار و به اصطلاح نابود به مقصد می‌رسد و این برای سیستم‌های ایمنی بدن ما فاجعه است. به جای این کار همیشگی که باعث رویارویی شما با میکروب‌ها در طی سفر می‌شود، به خودتان یک تقویت کننده‌ی طبیعی هدیه دهید. در اینجا چند توصیه‌ی ساده آورده شده است که باعث می‌شود از سرماخوردگی تابستانی در طول سفر در امان باشید.
 

همه ما گاهی اوقات نیاز به کمی حمایت اضافی داریم. در حالی که یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم برای داشتن سیستم ایمنی متوازن اهمیت دارد، چرا نباید از تقویت‌کننده‌های ایمنی طبیعی برای کمک به تقویت بدن خود هنگامی که سفری در پیش رو دارید، استفاده کنید؟ موم زنبور عسل، قارچ دم بوقلمون (turkey tail) و قارچ کوردیسپس یا سرچخماقی، ویتامین B، ویتامین C و یا کلرلا از منابع خوب آنتی‌اکسیدان‌های مختلف هستند که حاوی ترکیبات قدرتمندی برای حمایت از ایمنی بدن و از بین بردن میکروب‌ها می‌باشند.
 

مسافرت می‌تواند عوارضی را به بدن ما تحمیل کند، بنابراین همیشه یک بسته‌ی مراقبتی به همراه داشته باشید که هم از سفرتان بیشتر لذت ببرید و هم کمتر دچار تنش و استرس شوید. در این بسته یک بطری آرام‌بخش از اسانس اسطوخودوس، یک چشم‌بند مخصوص خواب، شکلات تیره و چند بسته از چای‌های گیاهی مورد علاقه‌ تان که به سم‌ زدایی از بدن هم کمک می‌کنند، قرار دهید. در واقع در این بسته آنچه را که خودتان احساس می‌کنید به آن نیاز دارید و احساس راحتی و آرامش می‌کنید، همراه داشته باشید؛ البته این بسته با توجه به این که با ماشین سفر می‌کنید یا قطار و هواپیما و یا اتوبوس باید واقع‌ بینانه انتخاب شود. هدف این است که سطح استرس پایین بیاید و ایمنی بدن بالا رود.
 

یکی از مهم‌ ترین کارهایی که می‌توانید برای جلوگیری از بیماری‌های تابستانی انجام دهید، هیدراته بودن است. نه تنها تابستان به طور ذاتی باعث دهیدراته شدن بدن می‌شود، بلکه مسافرت نیز باعث تشدید آن می‌شود. به عنوان مثال، هوای در گردش در هواپیما رطوبت کمی دارد و باعث می‌شود احساس کنید استخوان‌هایتان خشک شده است. از طریق تنفس و تعریق هم رطوبت از بدن خارج می‌شود و از آنجایی که کمبود آب بدن باعث کاهش عملکرد سیستم ایمنی می‌شود، پس این مهم است که در طول سفر بدن تان را هیدراته نگه دارید. یک برش لیمو در یک بطری آب سالم گزینه‌ی فوق‌العاده‌ای است.
 

خواب برای عملکردهای ایمنی بسیار مهم است، اما اغلب ما وقتی سفر می‌کنیم چرخه‌ی خواب و بیداری‌مان تغییر می‌کند و ممکن است در به خواب رفتن دچار مشکل شویم. مکمل منیزیم می‌تواند در این مورد به ما کمک کند. منیزیم برای تولید ملاتونین ضروری است، هورمونی که به شما کمک می‌کند تا در شب آرام باشید و بخوابید. از آنجایی که سطوح منیزیم با استرس کاهش می‌یابد، و معمولاً در طول سفر استرس‌ها ممکن است بالا رود، مهم است که این ماده‌ی معدنی به خوبی بارگیری شود. روغن منیزیم موضعی را امتحان کنید تا از عوارض جانبی گوارشی که ممکن است با خوردن آن دچارش شوید، جلوگیری کنید.

خلاصه این که اجازه ندهید چند میکروب ناچیز سفر تابستانی شما را خراب کند. با رعایت چند نکته‌ی ساده، مراقب سلامتی‌تان باشید.

منبع: سایت تبیان