اشتباهات رایج درس خواندن در فصل امتحانات

حذف زمان استراحت یکی از شایع‌ترین اشتباهات در زمان درس خواندن است.
 

فکرش را بکنید، کلی مرارت کشیده ‎و با درس خواندن زیاد خودتان را برای امتحانات آماده کرده‎اید، اما حالا که سر جلسه امتحان حاضر شده‎اید، متوجه می‌شوید که‌ای دل غافل تمام مطالب را از یاد برده‎اید! هنگ کردن سر جلسه امتحان و فراموش کردن دانسته‏‎ها هنگام آزمون یکی از متداول‎ترین اتفاقات روی کره زمین است، برای همین هم ما این جا به شما می‎گوییم چرا سر جلسه امتحان، دچار فراموشی می‌شوید و چطور باید با این مسئله روبه‎رو شوید.
 

متاسفانه قبل از شروع امتحان، اضطراب زیادی را تجربه می‌کنیم و به همین دلیل هم وقتی سر جلسه امتحان هستیم، احساس می‎کنیم ذهن‏ مان خالی شده است و هیچ چیز یادمان نمی‎آید که این موضوع منجر به عصبی شدن در جلسه امتحان، افزایش ضربان قلب و سردرد می‏ شود. بهتر است آرام باشید و با چند نفس عمیق نگذارید استرس بر شما غلبه کند و باعث خراب شدن نتیجه امتحان تان شود.
 

بیشتر افراد برای مطالعه، مکان‌های آرام و راحت را در نظر می‎گیرند تا تمرکز کافی برای درس خواندن داشته باشند، در حالی که استرس و داشتن دغدغه هنگام امتحان جزو طبیعت آن محسوب می‎شود و آرامش شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد. بعضی از دانش‎‏آموزان نمی‌توانند با چنین فضایی در طول جلسه امتحان ارتباط برقرار کنند و مطالبی را که از قبل در ذهن خود ذخیره کرده‎اند به یاد نمی‌آورند.
 

کارشناسان آموزشی عقیده دارند افرادی که فقط یک بار مطالعه کرده‌اند، نمی‎توانند بخشی از اطلاعات را به یاد بیاورند و آن دسته از دانش‎آموزانی که روش اشتباهی برای مطالعه انتخاب و تنها به خواندن خلاصه درس‏ها و رئوس مطالب بسنده کرده‌اند، سر جلسه امتحان هنگ می‎‏کنند!
 

اگر اطلاعات در طول امتحان قابل دسترسی نیست، دلیلش این است که دانسته‎هایتان در حافظه بلند مدت ذخیره نشده است. تمرین نکردن زیاد، یکنواختی در مطالعه یا مطرح نکردن سوالات متداول در حین درس خواندن می‌تواند فرایند ذخیره‌سازی اطلاعات در ذهن را با مشکل جدی مواجه کند تا آن جا که در جلسه آزمون احساس می‌کنیم ذهن‎مان خالی است.
 

اگر در طول ترم درس نخوانده‎اید، باید بدانید تلاش برای به دست آوردن اطلاعات جدید، آن هم چند ساعت قبل از شروع امتحان به شما استرس بیشتری وارد می‌کند و سر جلسه امتحان ذهن‏تان یاری‎ نخواهد کرد.
 

اگر شما هم از آن دسته آدم‌هایی هستید که علاقه‏‎ای به شرکت در کلاس‎ها، جلسات و مباحثه‎های علمی و کلامی ندارید، در جریان باشید که نمی‌توانید از دانسته‎‏هایتان هنگام آزمون استفاده کنید! متاسفانه دچار احساسات جعلی و اشتباه از دانسته‎های خود می‌شوید برای همین هم سر جلسه امتحان از به یاد نیاوردن اطلاعات ذهنی‎تان شوکه می‏ شوید.
 

اگر عادت دارید شب قبل از امتحان تا صبح درس بخوانید یا از شدت استرس خواب به چشم ‏هایتان راه نمی‌یابد باید بدانید عملکرد مغزتان را پایین می‎آورید و طبیعی است که مغزتان سر جلسه امتحان به جای یادآوری اطلاعات خودش را به خواب بزند. پس از خواب شبانه تان غافل نشوید.
 

حذف زمان استراحت یکی از شایع‌ترین اشتباهات در زمان درس خواندن است. درس خواندن برای بیش از یک ساعت و در نظر نگرفتن زمانی برای استراحت در بین آن، در نهایت، کارایی شما را کاهش می‌دهد. پس حتی در فشرده‌ترین حالت نیز زمان‌های 10 دقیقه‌ای استراحت به ازای هر ساعت مطالعه برای خود در نظر بگیرید.
 

بدن هر کدام از ما ریتم مشخصی برای خوابیدن و بیدار شدن دارد. به صورت معمول، بدن ما حدود یکی دو ساعت بعد از بیدار شدن به نهایت کارایی خود می‌رسد. تغییر در این ریتم، کار غیرممکنی است و نیاز به زمان دارد. تغییرات ناگهانی و شدید در نزدیکی فصل امتحانات می‌تواند روی عملکرد شما تاثیر منفی بگذارد.
 

این را دیگر کافی است یک بار تجربه کرده باشید تا بدانید چه کار مخربی است. کم کردن بیش از حد ساعت خواب و استراحت شاید در ظاهر ساعت مطالعه شما را افزایش دهد اما در غالب اوقات کارایی شما را کاهش می‌دهد و در نهایت چیزی دست شما را نمی‌گیرد. مطالعات دانشگاه سنت لورنس درباره این موضوع به صورت اختصاصی نشان داده است که حذف خواب شبانه برای یک شب می‌تواند تاثیر منفی بر روی حافظه و قدرت استدلال ما تا چهار روز پس از آن داشته باشد.

دریافت زیاد کافئین می‌تواند علایم اضطرابی ایجاد کند، پس میزان دریافت کافئین خود را بیش از حد افزایش ندهید، چرا که روی خلق و خوی شما اثر می‌گذارد و کارایی شما را کاهش می‌دهد.
 

درست است که ایام امتحانات زمان خوبی برای ورزش سنگین نیست اما بد نیست بدانید که 20 دقیقه ورزش سبک در روز می‌تواند به بهبود حافظه شما کمک کند، پس در این روزها ورزش را به صورت کامل تعطیل نکنید.
 

نتیجه همراه کردن درس خواندن با موسیقی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. اما در کنار آن، مطالعات نشان داده است که گوش دادن برخی از انواع موسیقی به صورت کلی روی عملکرد افراد در زمان مطالعه تاثیر منفی می‌گذارد. به عنوان مثال موسیقی‌های باکلام گزینه خوبی برای زمانی که می‌خواهید چیزی را به خاطر بسپارید، نیستند یا موسیقی‌های بلند ریتمیک در غالب اوقات به کاهش تمرکز منجر می‌شوند. در مقابل گوش دادن به موسیقی‌های آرام به عنوان ابزاری برای کاهش استرس و حذف محرک‌های صوتی محیط، مفید است.
 

هر چند جای ثابت داشتن برای مطالعه می‌تواند تا حدی از حواس پرتی جلوگیری کند اما برخی مطالعات پیشنهاد می‌کنند در محیط‌های مختلف درس بخوانید. دلیل این موضوع نیز نحوه عملکرد مغز ما در به یادسپاری موضوعات است. مغز ما در زمان ذخیره‌سازی اطلاعات، در کنار آن چه می‌خوانیم، محیطی را که در آن حضور داریم نیز به خاطر می‌سپارد و در نهایت در زمان امتحان با به یاد آوردن مکان مطالعه اختصاصی هر مبحث، بهتر می‌تواند موضوعات را به خاطر بیاورد.

منبع: روزنامه خراسان