وقتی دوش آب سرد می گیرید، چربی قهوه‌ای بدن‌تان فعال می‌شود و برای گرم کردن بدن‌تان به افزایش انرژی و کالری سوزی بدن اقدام می‌کند.
 

مقدمه

ثابت شده است دوش آب سرد تأثیر شگفت انگیزی بر سلامتی و تندرستی شما دارد. کاری به سادگی چرخاندن اهرم درجه حرارت آب می‌تواند زندگی‌تان را به طرز قابل توجهی بهبود ببخشد.
 

 فایده دوش آب سرد برای سلامتی

۱. دوش آب سرد قدرت اراده‌تان را تقویت می‌کند
قرار گرفتن زیر دوش آب سرد برای اولین مرتبه به اراده بسیار بالایی نیاز دارد، چیزی شبیه به اراده راهبان معبد شائولین! انجام دادن کاری که نسبت به آن مقاومت می‌کنید، آن هم به صورت روزانه و درست زمانی که از خواب بیدار می‌شوید به قدرت ذهنی بالایی نیاز دارد. به مرور زمان این قدرت ذهنی و نظم به یک عادت خودکار در زندگی‌تان تبدیل می‌شود که در تمام جنبه‌های زندگی‌تان طنین انداز خواهد شد.
 
۲. حساسیت‌ها و شکنندگی‌های عاطفی‌تان را بهبود می‌بخشد
به سادگی عصبی می‌شوید و از کوره در می‌روید؟ دوش آب سرد می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند زیرا دوش آب سرد به سیستم عصبی شما یاد می‌دهد خودش را در برابر استرس‌ها بازیابی کند. دوش آب سرد یک شکل کوچک و ضعیف از استرس اکسیداتیو را روی سیستم عصبی‌تان اعمال می‌کند که موجب می‌شود بدن پس از مدتی به آن عادت کند و به یک انسان آرام و خونسرد تبدیل شوید.
 
۳. استرس را کاهش می‌دهد
علاوه بر انطباق‌پذیری با شرایط پر استرس، دوش سرد سطح اسید اوریک در خون را کاهش می‌دهد و سطح گلوتاتیون را در خون بالا می‌برد. این کار به کاهش استرس کلی کمک می‌کند.
 
۴. دوش آب سرد هوشیاری‌تان را بالا می‌برد
وقتی زیر دوش آب سرد قرار می‌گیرید ابتدا تنفس برای‌تان سخت است. ولی نترسید. نفس کشیدن‌های عمیق در صبح به میزان قابل توجهی دریافت اکسیژن و ضربان قلب‌تان را بالا می‌برد و به دریافت طبیعی انرژی در طول روز منجر می‌شود. نفس کشیدن عمیق شما را هوشیارتر می‌کند.
 
۵. پوست و موی‌تان را بهتر می‌کند
یکی از بهترین راه‌ها برای داشتن مو و پوست بهتر این است که دوش آب سرد بگیرید. آب سرد مانع از دست رفتن چربی طبیعی پوست می‌شود و موهای‌تان را سالم‌تر و شاداب‌تر نگه می‌دارد.
 
۶. موجب کاهش وزن می‌شود
وقتی دوش آب سرد می گیرید، چربی قهوه‌ای بدن‌تان فعال می‌شود و برای گرم کردن بدن‌تان به افزایش انرژی و کالری سوزی بدن اقدام می‌کند.
 
۷. تستوسترون را افزایش می‌دهد
یکی از بهترین فواید دوش آب سرد برای آقایان این است که تستوسترون را در آن‌ها افزایش می‌دهد.
 
۸. باروری را بهبود می‌دهد
یکی دیگر از فواید دوش آب سرد این است که تعداد اسپرم‌ها را بیشتر می‌کند و باروری را تقویت می‌کند.
 
۹. گردش خون را بهبود می بخشد
دوش آب سرد با ارسال خون به اندام‌ها برای گرم نگه داشتن‌شان به گردش خون کمک می‌کند.
 
۱۰. ایمنی بدن را تقویت می‌کند
دوش آب سرد موجب بالا رفتن نرخ سرعت سوخت و ساز و فعالیت سیستم ایمنی می‌شود. در نهایت موجب افزایش تعداد گلبول‌های بدن می‌شود.
 
۱۱. دستگاه لنفاوی‌تان را خالی می‌کنند
دستگاه لنفاوی بدن به تخلیه ضایعات موجود در سلول‌ها کمک می‌کند. وقتی سیستم لنفاوی دچار گرفتگی باشد، مکررا به سرماخوردگی، عفونت و درد مفاصل دچار می‌شوید. دوش آب سرد می‌تواند با انقباض عروق لنفاوی و سپس انبساط آن‌ها در زمان گرم شدن بدن به تخلیه آن کمک کند.
 
۱۲. بازیابی عضلات را تسریع می‌کند
از آن‌جایی که دوش آب سرد به گردش بهتر خون و از بین رفتن اسید لاکتیک کمک می‌کند در نتیجه بازیابی عضلات سریع‌تر اتفاق می‌افتد.
 
۱۳. دوش آب سرد افسردگی را کاهش می‌دهد
دوش آب سرد موجب تحریک نقطه آبی مغز می‌شود، این نقطه منبع اصلی نورآدرنالین مغز است.
 
۱۴. خواب آلودگی‌تان را از بین می‌برد
اگر صبح‌ها خواب آلوده هستید، دوش آب گرم بسیار برای‌تان مفید است.
 
۱۵. خواب‌تان را بهبود می‌بخشد
با وجود این‌که صبح‌ها خواب را از سرتان می‌پراند، ولی شب‌ها می‌توانید با سرما درمانی یک خواب عالی داشته باشید.
 
۱۶. تنفس‌تان را بهتر می‌کند
اولین کاری که در زمان قرار گرفتن زیر دوش آب سرد یاد می‌گیرید این است که نفس عمیق بکشید.

۱۷. برای درمان اعتیاد به تریاک مفید است.

۱۸. برای درمان اعتیاد به هروئین مفید است.

۱۹. دوش آب سرد خلق و خوی‌تان را بهبود می‌بخشد.
 
منبع: سایت فردا نیوز