به عنوان یک مادر باردار، مصرف ماهی خام را در کل دوران بارداری خود به ویژه ماه های اول آن کنار بگذارید.

ماه دوم بارداری: کودک شما چگونه تغییر می کند؟                      

در ماه دوم بارداری جنین شما به اندازه یک ذغال اخته است و شبیه به یک لوله جمع شده می باشد که سر لوله سر بچه و انتهای آن طرف دیگر استدر این فاصله مایع نخاعی و جفت وجود دارند که در حال تشکیل هستند. فرزند شما حدود 10000 برابر بزرگتر از هنگام لقاح است. سر او بزرگ است و پیشانی او قابل تشخیص است. گوش ها، بینی، چشم ها و پلک ها شروع به تشکیل کرده اند. بافت هایی که قلب را تشکیل می دهند شروع به تپش می کنند. دست و پا در حال تشکیل هستند. آلت تناسلی نیز در حال تشکیل است. در واقع در انتهای ماه دوم بارداری، نوزاد به 2 اینچ می رسد و تمام اندام های بدن شروع به تشکیل کرده اند.
 

علائم و تغییرات بدن مادر در ماه دوم بارداری

برخی تغییراتی که در ماه دوم در بدن تان اتفاق می‌افتد با ماه اول مشابه است. علاوه بر تغییراتی که از ماه قبل همراه خود دارید، ممکن است چند علامت دیگر نیز به آن اضافه شود که برخی از آنها را با هم مرور می‌کنیم: 
 
افزایش ضرورت مدفوع در ماه دوم بارداری
در این حالت دفعات دستشویی رفتن شما افزایش می یابد. افزایش دفعات مدفوع در ماه های اول بارداری به هورمون ها مربوط می شود. سعی کنید نوشیدنی زیاد مصرف کنید. مصرف چای، قهوه و سایر نوشیدنی های کافئین دار باعث افزایش نیاز به دستشویی رفتن می شود.
 
ویار موادغذایی در ماه دوم بارداری
تغییرات هورمونی و کمبود مواد مغذی باعث ویار می شود. مصرف هر گونه ماده غذایی که ضرر نداشته باشد، مجاز است. اما سعی کنید از جایگزین های سالم استفاده کنید.

پیشگیری و درمان ویار صبحگاهی: نوشیدن جوشانده زنجبیل که از ریشه زنجبیل واقعی درست شده یا چای بابونه را فراموش نکنید.
 
سوزش معده و سوء هاضمه 
مشکلات گوارشی و سوزش سر دل در بارداری، مشکلاتی رایج در طول بارداری هستند. مقدار زیاد پروژسترون و استروژن در بدن، باعث شل شدن بافت های عضلانی اطراف معده و مری می شود. برگشت غذا و اسید از معده به مری باعث سوزش معده می شود.

پیشگیری و درمان سوزش معده و سوء هاضمه: غذاهای تند، سرخ شده، چرب، شکلات ها و قهوه باعث سوزش معده می شوند.غذا را با آرامش بجوید، به جای مصرف سه وعده غذا، وعده های غذایی را در طول روز پخش کنید و تعداد آن را به 6 وعده برسانید.
 

چند تغییر دیگر در بدن مادر در ماه دوم بارداری

_ حساس شدن پوست
_ افزایش تشح بزاق
_ نرم شدن لثه ها
_ بروز جوش
_ گرفتگی بینی
 

ماه دوم بارداری: تغذیه مناسب برای مادر

فولیک اسید:
فولیک اسید یا فولات باید در هفته های اول بارداری مصرف شود. زیرا برای رشد لوله عصبی الزامی است. اگر مکمل های فولیک اسید مصرف نکنید، احتمال نقص لوله عصبی یا زایمان زودرس وجود دارد. غذاهایی مانند اسفناج، موز و غلات غنی از فولیک اسید است. باید در ماه دوم بارداری، روزانه 400 میکروگرم فولیک اسید مصرف کنید.
 
آهن:
اگر آهن کافی از غذاها دریافت نکنید، احساس خستگی می کنید و دچار کم خونی می شوید. باید روزی 27 میلیگرم آهن مصرف کنید.
 
کلسیم:
برای رشد استخوان های جنین کلسیم لازم است. باید روزانه 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کنید. می توانید کلسیم را از محصولات لبنی و سبزیجات دریافت کنید.
 
پروتئین:
مصرف پروتئین باعث افزایش مقدار خون و افزایش رشد ماهیچه های جنین می شود. می توانید پروتئین را از طریق ماهی و پنیر جذب کنید. اما مطمئن شوید مقدار جیوه موجود در ماهی کم است. مقدار پروتئین مصرفی در روز باید 75 تا 100 گرم باشد.
 

ماه دوم بارداری و ممنوعیت های غذایی برای مادر

لیستی از مواد غذایی را که شما باید در طول ماه دوم بارداری و در کل این دوران، از رژیم غذایی دوران بارداری خود حذف نمایید، بیان می کنیم:
 
گوشت نیم پز در ماه دوم بارداری ممنوع: 
گوشت نیم پز حاوی لیستریا می باشد و اثرات منفی زیادی بر رشد جنین شما در طول دوران بارداری دارد.
 
حذف پنیرهای نرم از تغذیه ماه دوم بارداری: 
این نوع پنیرها شامل باکتری E.coli می باشند. استفاده از این پنیر شما را معرض خطر عفونت های بارداری قرار خواهد داد.
 
ممنوعیت خوردن کبد یا جگر در ماه دوم بارداری: 
این ماده غذایی حاوی رتینول می باشد که می تواند سبب سقط جنین در این دوره از بارداری شود.
 
شیر غیر پاستوریزه در ماه دوم بارداری ممنوع: 
این نوع شیر حاوی میکروارگانیسم های پاتوژن می باشد و می تواند سلامت شما را در معرض خطر قراردهد. هم چنین، شیر غیر پاستوریزه ممکن است آلوده به میکروب سالمونلا و سایر باکتری های مضر باشد که برای سلامتی شما و فرزندتان خطرناک خواهد بود.
 
الکل،خط قرمز دوران بارداری: 
مصرف الکل می تواند باعث به وجود آمدن نقص در نوزاد شما به هنگام تولد شود. بنابراین به طور کامل از الکل و مشتقات آن در دوران بارداری دوری نمایید.
 
حذف تخم مرغ خام از تغذیه ماه دوم بارداری: 
مصرف تخم مرغ خام می تواند شما و جنین داخل رحم تان را در معرض خطر عفونت سالمونلا قرار دهد
.
ممنوعیت گوشت فرآوری شده در ماه دوم بارداری: 
گوشت های یخ زده، مستعد آلوده شدن به انواع عوامل بیماری زا می باشند. هر گوشتی را که در دوران بارداری می خورید، باید به خوبی پخته شده باشد تا تمام باکتری ها و میکروارگانیسم های مضر آن از بین رفته باشد.
 
خوردن ماهی خام در ماه دوم بارداری ممنوع: 
به عنوان یک مادر باردار، مصرف این مواد غذایی را در کل دوران بارداری خود به ویژه ماه های اول آن کنار بگذارید. اگر ماهی پخته شده را در رژیم غذایی خود قرار داده اید، از ماهی های خاصی نظیر قزل آلا و سالمون استفاده نمایید که سطح جیوه در آن ها پایین است.
 
خوردن خمیر کوکی در ماه دوم بارداری ممنوع: 
چون خمیر کوکی شامل تخم مرغ خام می باشد، مصرف آن برای مادران باردار بسیار خطرناک است و شما و فرزندتان را در معرض خطر ابتلا به عفونت سالمونلا قرار می دهد.

ادامه دارد...

منبع: سایت دکتر سلام