دویدن یکی از بهترین ورزش‌ها برای سلامتی جسم و روح است. این ورزش برای تمام سنین و با هر سطح آمادگی جسمانی مناسب است. برای اینکه دویدن را به‌صورت ایمن و لذت‌بخش انجام دهید، به کفش مناسب نیاز دارید.

کفش رانینگ کفشی است که به‌طور خاص برای دویدن طراحی شده است و از ویژگی‌های خاصی برخوردار است که به محافظت از پاها و مفاصل شما کمک می‌کند.
 

در این مقاله از سایت کاترپیلار تهران بزرگترین فروشگاه خرید کفش مردانه کاترپیلار به ۶ دلیل برای خرید کفش رانینگ اشاره می‌کنیم:
 
۱. حمایت از پاها
 کفش‌های رانینگ از پاهای شما در برابر ضربات ناشی از دویدن محافظت می‌کنند. این کفش‌ها دارای زیره‌ای نرم و انعطاف‌پذیر هستند که به جذب ضربات کمک می‌کند. همچنین، این کفش‌ها دارای قوس مناسبی هستند که از قوس کف پا محافظت می‌کند.

 
۲. کاهش فشار بر مفاصل
 دویدن می‌تواند فشار زیادی بر مفاصل، به‌ویژه زانو و مچ پا، وارد کند. کفش‌های رانینگ با توزیع مناسب وزن بدن، از فشار بر مفاصل می‌کاهند.

 
۳. بهبود عملکرد
 یکی دیگر از دلایل خرید کفش رانینگ بهبود عملکرد است. کفش‌های رانینگ مناسب می‌توانند به بهبود عملکرد شما در دویدن کمک کنند. این کفش‌ها با ایجاد ثبات و حمایت، به شما کمک می‌کنند تا دویدن را به‌صورت ایمن و روان انجام دهید.
 
۴. کاهش خطر آسیب‌دیدگی
 کفش‌های رانینگ مناسب می‌توانند به کاهش خطر آسیب‌دیدگی در حین دویدن کمک کنند. این کفش‌ها با محافظت از پاها و مفاصل، به شما کمک می‌کنند تا دویدن را به‌صورت ایمن و بدون آسیب‌دیدگی انجام دهید.
 
۵. افزایش راحتی
 کفش‌های رانینگ مناسب می‌توانند به افزایش راحتی شما در حین دویدن کمک کنند. این کفش‌ها دارای زیره‌ای نرم و انعطاف‌پذیر هستند که به جذب ضربات و کاهش فشار بر پاها کمک می‌کند. همچنین، این کفش‌ها دارای قوس مناسبی هستند که از قوس کف پا محافظت می‌کند.
 
۶. افزایش انگیزه
 کفش‌های رانینگ مناسب می‌توانند به افزایش انگیزه شما برای دویدن کمک کنند. این کفش‌ها با ایجاد احساس راحتی و حمایت، به شما کمک می‌کنند تا از دویدن بیشتر لذت ببرید. پیشنهاد میکنیم اگر قصد خرید کفش کاترپیلار به سایت کاترپیلار تهران سر بزنید.

 

تفاوت کفش رانینگ با اسکای رانینگ

 

 
کفش رانینگ و اسکای رانینگ هر دو برای دویدن طراحی شده‌اند، اما تفاوت‌های اساسی بین این دو نوع کفش وجود دارد. کفش‌های رانینگ برای دویدن روی سطوح صاف و هموار طراحی شده‌اند، در حالی که کفش‌های اسکای رانینگ برای دویدن روی سطوح ناهموار و کوهستانی طراحی شده‌اند.
 
در ادامه به تفاوت‌های بین کفش رانینگ و اسکای رانینگ می‌پردازیم:
 

نوع دویدن

 کفش‌های رانینگ برای دویدن روی سطوح صاف و هموار طراحی شده‌اند. این کفش‌ها معمولاً دارای زیره‌ای نرم و انعطاف‌پذیر هستند که به جذب ضربات ناشی از دویدن روی سطوح صاف کمک می‌کند. همچنین، این کفش‌ها دارای قوس مناسبی هستند که از قوس کف پا محافظت می‌کند.
 
کفش‌های اسکای رانینگ برای دویدن روی سطوح ناهموار و کوهستانی طراحی شده‌اند. این کفش‌ها معمولاً دارای زیره‌ای محکم و مقاوم هستند که به محافظت از پاها در برابر ضربات ناشی از دویدن روی سطوح ناهموار کمک می‌کند. همچنین، این کفش‌ها دارای قوس مناسبی هستند که از قوس کف پا محافظت می‌کند.
 

زیره

 زیره کفش رانینگ معمولاً نرم و انعطاف‌پذیر است تا بتواند ضربات ناشی از دویدن روی سطوح صاف را جذب کند. زیره کفش اسکای رانینگ معمولاً محکم و مقاوم است تا بتواند از پاها در برابر ضربات ناشی از دویدن روی سطوح ناهموار محافظت کند.
 

محافظت از پاها

 کفش‌های رانینگ معمولاً برای محافظت از پاها در برابر ضربات ناشی از دویدن روی سطوح صاف طراحی شده‌اند. این کفش‌ها دارای زیره‌ای نرم و انعطاف‌پذیر هستند که به جذب ضربات کمک می‌کند.

همچنین، این کفش‌ها دارای قوس مناسبی هستند که از قوس کف پا محافظت می‌کند. شما میتوانید از کاترپیلار تهران بزرگترین مجموعه خرید کفش ایمنی تهران انواع کفش های اصل و اورجینال را با بهترین قیمت و کیفیت خریداری کنید.
 
کفش‌های اسکای رانینگ معمولاً برای محافظت از پاها در برابر ضربات ناشی از دویدن روی سطوح ناهموار طراحی شده‌اند. این کفش‌ها دارای زیره‌ای محکم و مقاوم هستند که به محافظت از پاها در برابر ضربات کمک می‌کند. همچنین، این کفش‌ها دارای قوس مناسبی هستند که از قوس کف پا محافظت می‌کند.
 
 



قوس کف پا
کفش‌های رانینگ و اسکای رانینگ معمولاً دارای قوس مناسبی هستند که از قوس کف پا محافظت می‌کند. قوس کف پا یک ساختار طبیعی در پا است که به حفظ تعادل و عملکرد مناسب پا کمک می‌کند.

در نهایت، باید توجه داشته باشید که خرید کفش رانینگ مناسب ، یکی از مهم‌ترین عواملی است که بر سلامتی و عملکرد شما در دویدن تأثیر می‌گذارد. اگر قصد دارید در مسابقات اسکای رانینگ شرکت کنید، باید از کفش‌های مخصوص اسکای رانینگ استفاده کنید.
 

نکات مهم برای خرید کفش رانینگ
خرید کفش رانینگ یکی از مهم‌ترین تصمیماتی است که یک دونده باید بگیرد. کفش مناسب می‌تواند به کاهش خطر آسیب‌دیدگی، بهبود عملکرد و افزایش لذت از دویدن کمک کند.
 
در ادامه به نکات مهم برای خرید کفش رانینگ اشاره می‌کنیم:
 

۱. سبک دویدن خود را بشناسید
اولین قدم برای خرید کفش رانینگ مناسب، شناخت سبک دویدن خود است. دوندگان معمولاً به یکی از سه دسته زیر تقسیم می‌شوند:
 
• دونده‌های پاشنه‌نشین: این دوندگان پاشنه خود را به زمین می‌سپارند و سپس به جلو حرکت می‌کنند.

• دونده‌های پنجه‌نشین: این دوندگان با پنجه خود به زمین می‌سپارند و سپس به عقب حرکت می‌کنند.

• دونده‌های ترکیبی: این دوندگان ترکیبی از دو سبک قبلی را دارند.
 
شناخت سبک دویدن به شما کمک می‌کند تا کفشی را انتخاب کنید که از پاها و مفاصل شما در برابر آسیب‌دیدگی محافظت کند.
 

۲. نوع سطحی که می‌خواهید روی آن بدوید را در نظر بگیرید
کفش‌های رانینگ برای دویدن روی سطوح مختلف طراحی شده‌اند. اگر قصد دارید روی سطوح صاف و هموار بدوید، باید از کفش‌های رانینگ مخصوص سطوح صاف استفاده کنید. اگر قصد دارید روی سطوح ناهموار و کوهستانی بدوید، باید از کفش‌های رانینگ مخصوص سطوح ناهموار استفاده کنید.
 

۳. اندازه کفش را مناسب انتخاب کنید
کفش باید به اندازه کافی راحت باشد تا از پاها در برابر آسیب‌دیدگی محافظت کند. برای انتخاب اندازه مناسب کفش، بهتر است آن را در انتهای روز که پاها بزرگ‌تر هستند، امتحان کنید. کفش باید در قسمت جلوی پا حدود ۱ سانتی‌متر فضای خالی داشته باشد تا انگشتان پا بتوانند به راحتی حرکت کنند.
 

۴. کفش را در فروشگاه‌های معتبر خریداری کنید
 
 



۵. کفش را به صورت حضوری امتحان کنید
 کفش رانینگ را باید به صورت حضوری امتحان کنید تا از راحتی آن مطمئن شوید. هنگام امتحان کفش، آن را در حالی که جوراب می‌پوشید، امتحان کنید. همچنین، باید کفش را برای مدتی بپوشید تا از راحتی آن در هنگام دویدن مطمئن شوید.
 
در ادامه به برخی از ویژگی‌های مهم کفش‌های رانینگ اشاره می‌کنیم:
 
• زیره: زیره کفش رانینگ باید از مواد باکیفیت و مقاوم ساخته شده باشد تا از پاها در برابر ضربات ناشی از دویدن محافظت کند.
• بالچه: بالچه کفش رانینگ باید از مواد نرم و قابل انعطاف ساخته شده باشد تا از پاها در برابر پیچ خوردگی محافظت کند.

• قوس کف پا: قوس کفش رانینگ باید از قوس کف پا محافظت کند.
• وزن: کفش رانینگ باید سبک باشد تا دویدن را آسان‌تر کند.