غذاهایی که استرس را کاهش می دهد

راسخون : برخی افراد برای کاهش استرس و فشار به غذاخوردن متوسل می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهد این دسته از افراد هنگامی که تحت فشار قرار دارند نگران یا عصبانی هستند و تمایل زیادی به غذا خوردن دارند که همین یکی از دلایل چاقی در آنها است. غذا خوردن بیش از اندازه بخصوص هنگامی که فرد احساس گرسنگی نمی‌کند مشکلات زیادی را در او به وجود می‌آورد.

 

متخصصان توصیه می‌کنند در این مواقع از بادام، دانه آفتابگردان و سیب استفاده کنید. اگر قصد دارید هم استرس خود را کم کنید و هم این‌که غذا بخورید، مواد غذایی که در زیر پیشنهاد می‌شود به شما کمک می‌کند تا به هر دو خواسته دست یابید.

 

اسفناج: سه لیوان اسفناج 40 درصد از منیزیم مورد نیاز یک فرد را در روز تأمین می‌کند. این ماده خوراکی با متعادل کردن فشار خون و جلوگیری از ترشح موادی که در خون تولید شده و باعث استرس می‌شوند از اضطراب جلوگیری کرده و کمک می‌کند تا فرد نهایت تمرکز را روی کاری که انجام می‌دهد داشته باشد. پرتقال: تنش‌ها و فشارهای عصبی سیستم عصبی بدن را دچار اختلال می‌کند، اما ویتامین ث مانند پادزهر عمل کرده و بدن را تقویت می‌کند تا با مشکلات مقابله کند. نوشیدن آب پرتقال در مواقعی که فرد در شرایط بدی قرار دارد و عصبی است باعث بهبودی وضعیت فرد و کاهش نگرانی در او می‌شود. شکلات: کاکائو ماده‌ای است که اعصاب را آرامش می‌بخشد.

 

حس شادمانی و خوشحالی را در او به وجود می‌آورد. ماهی: امگا 3، اسیدهای چرب موجود در بدن ماهی در بهبود خلق و احساس آرامش مؤثر است. اگر به صورت مرتب ماهی را در رژیم غذایی خود قرار دهید در مقابل امواج خروشان هورمون‌های استرس به راحتی مقابله خواهید کرد.