یافته های جدید دانشمندان نشان می دهد کسانی که شب ها نمی توانند به درستی بخوابند و استراحت کنند باید ریشه آن را در کارهای طول روز جستجو کنند.

به گزارش راسخون به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ استفاده بیش از حد از هدفون سبب می شود تا شب نتوانید به موقع و سر ساعت بخوابید و همین امر باعث افت عملکرد می شود.

بررسی ها نشان می دهند، استرس از دیگر عواملی است که نمی گذارد شب ها بخوابید با دوری از استرس و دوری از خوردن غذاهای چرب خواب خود را تنظیم کنید تا عملکرد شما در طول روز و توانایی هایتان افزایش یابد.

اگر خوابتان نمی برد و مدت زمان زیادی طول می کشد تا به خواب بروید سعی کنید حتی برای 15 دقیقه هم در خانه خود راه بروید و خود را سرگرم کنید و دوباره به رختخواب بروید.

دوش آب گرم دو ساعت قبل از خواب منجر به کاهش انرژی شما شده و کمک می کند تا شما خسته و بی حال شوید در این صورت اگر خوابتان نمی برد با دوش آب گرم یا پیاده روی در خانه می توانید خواب را مهمان چشمانتان کنید.

/111/