قانون های طلایی برای وعده های غذایی

یکی از موارد مهم برای حفظ سلامت بدن اهمیت دادن به وعده های غذایی است که از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند.

 

به گزارش راسخون به نقل از باشگاه خبرنگاران، سید ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: پرخوری باعث چاقی و اضافه وزن می شود که چاقی هم باغث دیابت، سرطان، سکته می شود که بایستی جلوی ورود کالری اضافه به بدن را گرفت.

 

وی افزود: افرادی که به صورت تند تند گرسنه می شوند و احتیاج به خوردن غذا برای رفع گرسنگی دارند، بایستی در وهله اول وعده های غذایی خود را زیاد کنند و حداقل سه وعده غذایی به اضافه سه تا میان وعده را حتماً داشته باشند.

 

وی در ادامه گفت: برخی از افراد صبحانه نمی خورند که قبل از نهار از شیرینی و شکلات های گوناگونی را استفاده می کنند که همین امر موجب وارد شدن مقدار زیادی کالری به بدن می شود که در مدت طولانی منجر به چاقی و اضافه وزن فرد می شود.

 

وی اذعان داشت: با زیاد کردن وعده های غذایی با حجم کنترل شده، فرصت گرسنگی شدید برای بدن ایجاد نمی شود.

 

وی گفت: فواصل وعده های غذایی و میان وعده ها بایستی بسیار منظم باشد.

 

وی اظهار داشت: افرادی که چیپس، پفک و فست فودها استفاده می کنند بایستی بدانند که علت های گرسنگی کاذب و مکرر هستند.

/111/