9 توصيه براي کاهش وزن سريع
نويسنده: آذين صحابي
اگر مي خواهيد برنامه کاهش وزن را شروع کنيد و در کوتاه ترين مدت بهترين نتيجه را بگيريد ، بايد به چند نکته توجه و ملاحظاتي را رعايت کنيد . 10 نکته اي که در زير مي خوانيد ، نکاتي هستند که توجه به آنها در زمان رژيم کاهش وزن بازده کار شما را بالا مي برد .
منبع:ماهنامه ي دنياي زنان شماره ي 47
/خ
1 ـ زياد آب بخوريد :
2 ـ تعداد دفعات غذا خوردن را زياد کنيد .
3 ـ با وزنه ها کار کنيد .
4 ـ پروتئين بخوريد :
5 ـ با احتياط کالري کم کنيد .
6 ـ به خودتان پاداش دهيد .
7 ـ از ورزش هاي شديد بپرهيزيد .
8 ـ ورزش هاي گوناگوني انجام دهيد .
9 ـ مصرف سبزيجات و ميوه ها را فراموش نکنيد .
منبع:ماهنامه ي دنياي زنان شماره ي 47
/خ