هفتسنگ بناي سرطان پوست
ترجمه: سميه وحداني
ميزان مرگ و مير ملانوما در دهههاي اخيرتا 50 درصد در ميان زنان زير 39 سال بالا رفته است
1.پزشك، پوست شما را معاينه نميكند
• چه بايد كرد: زماني كه براي چكاپ خودتان به پزشك مراجعه ميكنيد، از او بخواهيد تمام خالهاي غيرعادي شما را بررسي كند. هيچ دستورالعمل استانداردي درباره اينكه شما هرچند وقت يكبار بايد آزمايش پوست انجام دهيد وجود ندارد، ولي اگر طبق تشخيص متخصص پوست احتمال خطر در شما زياد است، بايد سالي يكبار اين آزمايش را انجام دهيد. اين نكته را هم به خاطر بسپاريد كه تمام سرطانهاي پوست لزوما ملانوما نيستند و اگر در هر صورت روي پوستتان لكه يا خال مشكوكي ظاهر شد، حتما به پزشك مراجعه كنيد.در آمريكا سرطان پوست جزو شايعترين سرطانها به شمار ميرود و ميزان مرگ و مير نوعي از آن به نام ملانوما در دهههاي اخير تا 50 درصد در ميان زنان زير 39 سال بالا رفته است. در برابر اين سرطان همه آسيبپذيرند؛ حتي اگر نشانه شناختهشدهاي مثل پوست روشن، سابقه خانوادگي يا آفتابسوختگي را نداشته باشند. محققان عوامل متعددي را نام ميبرند كه ميتواند احتمال بروز سرطان پوست را افزايش دهد. براي محافظت از خودتان اين عوامل خطر را بشناسيد و براي پيشگيري از اين سرطان اقدام كنيد.
2.خيلي كم آفتاب ميگيريد
• چه بايد كرد: در امنيت از آفتاب لذت ببريد! زماني كه در معرض آفتاب هستيد، از ضدآفتاب با SPF حداقل 15 استفاده كنيد. كلاه لبه پهن روي سرتان بگذاريد و لباس آستين بلند بپوشيد. از سالنهاي سولاريوم دوري كنيد. نور فرا بنفش مصنوعي ضمن اينكه به پوست آسيب ميرساند و شما را در معرض سرطان قرار ميدهد، باعث ميشود پوست نتواند در برابر آفتاب واقعي نيز از خود محافظت كند.
3.پوستي تيره داريد
• چه بايد كرد: در بين افراد با پوستهاي تيره اغلب ملانوما جايي ظاهر ميشود كه كمتر در معرض آفتاب بوده است. توصيه دكتر گلاستر به صاحبان پوستهاي تيره اين است: «از ضدآفتاب غفلت نكنند و هرگاه بين انگشتان پا، كف دست و پا و زير ناخنهايشان خال يا رگههاي تيره تازهاي مشاهده كردند حتما به پزشكشان مراجعه كنند.»
4.اهل خودآزمايي نيستيد
• چه بايد كرد: با يك آينه دستي جاهايي از بدن را كه احتمال بروز خال يا لكه در آن بيشتر است، نگاه كنيد. ميتوانيد براي سادهتر شدن كار از يك آينه تمام قد هم كمك بگيريد. آينه را در جايي كه لباستان را عوض ميكنيد، قرار دهيد. در خانمها 20درصد از سرطانهاي پوست از پشت پا شروع ميشود، پس اين ناحيه از بدنتان را خوب بررسي كنيد. اگر جزو افراد پرخطر محسوب ميشويد، هر ماه يك آزمايش از سر تا پا انجام دهيد و سعي كنيد اين كار را بهصورت يك عادت درآوريد.
5.هر روز صبح ضدآفتاب ميزنيد
• چه بايد كرد: نيم ساعت پيش از بيرون رفتن ضدآفتاب بماليد و هر دو ساعت آن را تجديد كنيد. با 1 اونس (حدود 2 قاشق غذاخوري) ضدآفتاب ميتوانيد كل پوستتان را ايمن کنيد و سعي كنيد بيش از حد در آفتاب نمانيد.
6.رژيم غذايي مناسبي نداريد
• چه بايد كرد: از همان الگوي غذايي پيروي كنيد كه براي بيماريهاي قلبي و ديابت توصيه ميشود؛ يعني مصرف گوشت قرمز و پرچرب و غذاهاي بستهبنديشده را كم كنيد و در عوض بيشتر غذاهاي تازه و گوشت مرغ و ماهي بخوريد. غلات كامل و لبنيات كمچرب را هم فراموش نكنيد. محققان مصرف ويتامين D را هم توصيه ميكنند چون ميتواند از بروز تومورهاي بدخيم جلوگيري كند و اميد به زندگي را در بيماران مبتلا به ملانوما افزايش دهد.
7.اهل ويزيتهاي مکرر نيستيد
• چه بايد كرد: اگر نميتوانيد دسترسي فوري به يك متخصص پوست داشته باشيد، از پزشك خانوادگيتان بخواهيد مداخله كند و از يك متخصص برايتان خارج از نوبت وقت بگيرد. براي اطمينان بيشتر از كيفيت درمان درخواست نمونهبرداري از پوست داشته باشيد زيرا مطالعات اخير نشان ميدهد بيش از نيمي از موارد جراحي تنها به اين دليل لغو شده كه تومور خطرناك نبوده است.
منبع:http://salamatiran.com