مترجم: رزیتا ملکی‌زاده
منبع:راسخون
منبع:راسخون
خروپف، وضعیتی است که معمولاً در مردان مشاهده می‌شود، می‌تواند در نتیجه‌ی اختلالات خواب، مشکلات وابسته به بینی، و همچنین مصرف الکل و کشیدن سیگار باشد. مردان به طور کلی پس از آنکه همسران و اطرافیانشان در خصوص صدای مداوم در شب شکایت کنند، متوجه‌ی مشکل خروپف خود می‌شوند.
مشکلات بینی موجب بروز خروپف می‌شوند
صداهای بلند تنفس از قسمت راه هوایی فوقانی ناشی از اختلال در ریتم تنفس در طول خواب را خروپف گویند.
علل
هنگامی که در خواب بسر می‌برید، عضلات بینی و حلق در موقعیت شل شدگی قرار می‌گیرند. بافتهای نرم موجود در پشت گلو در حین تنفس به ارتعاش در می‌آیند. زبان کوچک، لوزه‌ها، و سقف دهان به دلیل مسدود شدن جریان هوا از طریق شکاف باریک میان بینی و حلق، به اطراف یکدیگر برخورد می‌خورند. این امر منجر به تولید صدایی بلند شده و این وضعیت به عنوان خروپف نامگذاری می‌شود.عواملی که منجر به بروز خروپف در مردان می‌شوند در ذیل مورد بحث قرار گرفته‌اند:
مشکلات بینی
یکی از مشکلات رایجی که منجر به خروپف می‌شود، انسداد بینی است. این وضعیت ممکن است به دلایل مختلفی مانند انحراف تیغه بینی، پولیپ بینی، رینیت آلرژیک، و غیره رخ دهد.انسداد حلق
هنگامی که حلق به دلایل مختلفی مسدود می‌شود، منجر به ارتعاش بافتهای نرم می‌گردد. این امر می‌تواند به دلیل بافت بیش از حد چرب زیر مخاط حلق، و همچنین ورم لوزه، هیپرتروفی، و غیره رخ دهد.آپنه انسدادی خواب
در این وضعیت فرد از وقفه‌ی تنفسی به دلیل تنگی راه‌های هوایی فوقانی، در طول خواب رنج می‌برد. ایجاد وقفه‌ی گذرا در تنفس، فرد را از خواب بیدار کرده و موجب بروز اختلال در الگوی طبیعی خواب می‌گردد. این اختلال خواب با خروپف، یعنی صداهای خرناس مانندی مشخص می‌شود و بیشتر در افراد چاق شایع می‌باشد.چاقی
عدم انجام حرکات ورزشی و افزایش چربی بدن در اطراف گلو، می‌تواند یکی از دلایل این مشکل باشد. در این افراد، فقدان کشیدگی طبیعی عضلانی وجود دارد، و راه هوایی به طور مرتب فرو می‌افتد. بافتهای چربی در اطراف گردن، به راه‌های هوایی در طول خواب فشار وارد می‌کنند. این امر موجب انسداد هوا و ارتعاش بافتهای نرم شده و سبب می‌گردد فرد خروپف نماید.الکل
الکل سرعت پاسخ مغز را کاهش می‌دهد. در نتیجه، عضلات بیش از حد نرمال، آزاد و شل می‌شوند و فلپ‌های گلو به راحتی فرو می‌افتند. الکل همچنین موجب تحریک بینی و احتقان شده که منجر به خروپف می‌گردد.کشیدن سیگار
هنگامی که فردی سیگار می‌کشد، حفره‌ی بینی و گلو شروع به تحریک می‌شوند. این تحریک و آزردگی منجر به التهاب شده، که به تنگ شدن مجاری بینی منجر شده و به اختلال در خواب، و خروپف می‌انجامد.دیگر علل آن ممکن است استرس، فشار خون بالا، مشکلات هورمونی، پیری، و غیره را شامل شود. از اینرو، بهتر است که تحت معاینه‌ی یک پزشک قرار گرفته و دریابید که آیا از هریک از این مشکلات مربوط به سلامت رنج می‌برید یا خیر.
اقدامات پیشگیرانه
ورزش
افرادی که دچار اضافه وزن می‌باشند باید اطمینان حاصل کنند که از طریق اقدامات درست وزن خود را از دست دهند. این امر نه تنها خروپف را کاهش داده و یا از بروز آن جلوگیری خواهد کرد، بلکه به شما در غلبه بر مسائل مربوط به سلامت مانند فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، و غیره نیز کمک خواهد نمود.ترک سیگار
فرد بایستی سیگار و همچنین مصرف شکلات را حدود 4 ساعت پیش از خواب ترک نماید.قطره بینی
اگر از احتقان بینی رنج می‌برید، مجاری بینی خود را با استنشاق بخار، استفاده از قطره بینی، و غیره تمیز و تخلیه نمایید.وضعیت قرار گیری بدن در حین خواب
خوابیدن به پهلو همچنین به این کار کمک می‌کند، به گونه‌ای که از فشرده ساختن راه‌های بینی شما توسط بافتهای چرب ممانعت به عمل می‌آورد. وسایل کمکی و دستگاه‌های ضد خروپف وجود دارند که از حرکت فک به عقب جلوگیری کرده و همچنین مجراهای بینی را باز نگاه می‌دارند.درمان کامل این مشکل به علت زمینه‌ای بوجود آوردنده‌ی آن بستگی داشته و بهترین کار مراجعه به پزشک جهت بررسی این موضوع است. شرایطی مانند آپنه‌ی خواب و انسداد حلق چنانچه هرچه زودتر درمان نشوند، ممکن است به مسائل جدی در رابطه با سلامتی منجر گردند.
سلب مسئولیت: اطلاعات ارائه شده در این مقاله صرفاً جنبه‌ی آموزشی داشته و نبایستی به منظور جایگزین توصیه‌های پزشک متخصص در نظر گرفته شود.
/ج
