توصیه ‏های ساده و درمان‏های خانگی برای آسودگی از گاز شکم

گاز شکم مسئله‏ ای است که هر کس با آن مواجه است. اما گاز شکم بیش از حد می‏تواند مشکل کاملاً ناراحت کننده و هم چنین شرمنده کننده باشد. اگرچه این موضوع، مشکل ناچیزی به نظر می‏رسد اما اگر به موقع اقدامی صورت نگیرد، می‏تواند منجر به مشکلات جدی بعدی بشود و سبب ناراحتی بیشتر فرد شود.
موسسه‏ ی ملی سلامت اعلام کرده است که بدن بیشتر افراد 1 تا 3 پیمانه‏ی نیم کوارتی گاز در طول روز تولید می‏کند که حدود 14 بار در 24 ساعت شبانه روز از بدن خارج می‏شوند.
نفخ گازی شکم، یک مشکل گوارشی رایج و هم چنین شرمنده کننده است که در تمام افراد رخ می‏دهد. این شرایط و وضعیت برای هر کسی اتفاق می‏افتد بنابراین این موضوع باید برای همه افرادی که فکر می‏کنند گاز شکم فقط در آنها رخ می‏دهد، تسکین و آسودگی باشد. گاز در دستگاه گوارشی از هوای بلعیده شده در طول خوردن، صحبت کردن و تجزیه‏ی نرمال غذای هضم نشده‏ی ویژه در روده توسط باکتری بی‏ضرر ناشی می‏شود. گاز توسط آروغ زدن و یا با خارج شدن از راست روده، از بدن دفع می‏شود.
اقدامات طبیعی برای آسودگی و رهایی از گاز شکم :
سوپ سیر :
یکی از بهترین درمان‏های خانگی برای گاز شکم، سوپ سیر است. سوپ سیر نه تنها به کاهش گاز روده کمک می‏کند بلکه قدرت هاضمه را نیز افزایش می‏دهد. آماده کردن سوپ سیر کار شاق و مشکلی نیست و تمام کاری که فرد باید انجام دهد این است که مقداری سیر را با کمی زیره‏ی سبز، فلفل سیاه و دانه‏های گشنیز آسیاب کند. این مخلوط را در شش اونس آب حل کند و بگذارد بجوشد. سپس این سوپ را در دو نوبت مصرف کند.
این روش درمانی برای مشکلات نفخ شکم، گاز بیش از حد و باد کردگی ایجاد شده توسط ظرفیت گوارشی و هاضمه‏ی کم، کمبود اشتها، پر خوری و غیره، بسیار مناسب است.
جوشاندن و عصاره‏ی زیره‏ی سبز :
برای درمان موثر گاز شکم، آب زیره‏ی سبز را بگیرید. برای تهیه‏ی آب زیره‏ی سبز، یک قاشق چای خوری زیره‏ی سبز بردارید و تفت دهید تا این که به رنگ قهوه‏ای درآید. سپس دو فنجان آب را درون ماهی تابه بریزید و زیره‏ی سبز را با آب بجوشانید. به مدت 5 تا 10 بجوشانید تا این که زیره‏ی سبز اسانس و طعم خود را به آب بدهد. مقدار آب بعد از جوشیدن، به یک فنجان کاهش خواهد یافت. این عصاره‏ی زیره‏ی سبز باید یک بار در روز برای رهایی از نفخ و باد شکم مصرف شود.
بلعیدن کمتر هوا :
برای کاهش مقدار گاز موجود در بدن، فرد باید مقدار هوایی را که در طول خوردن و صحبت کردن می‏بلعد کاهش دهد. فرد باید غذا را به آرامی بخورد و آن را بیشتر بجود. هم چنین فرد باید از سیگار کشیدن اجتناب کند و آب نبات‏های سفت و آدامس بجود تا مقدار هوای بلعیده شده را کاهش دهد.
دانه‏ی زیره‏ی سیاه و عصاره‏ی آناناس :
عصاره‏ی آجوان نیز یک درمان محبوب برای گاز شکم است که می‏توان مثل عصاره‏ی زیره‏ی سبز آماده کرد. این عصاره را می‏توان مثل قبلی استفاده کرد و یا چند تکه آناناس (اگر موجود بود) به آن اضافه کرد. چند تکه آناناس را در طول شب در این عصاره غوطه ور کنید. صبح روز بعد، تمام تکه‏های آناناس را فشار دهید و بچلانید تا اسانس و طعم خود را به این عصاره بدهند. محلول را تصفیه کنید و سپس بنوشید تا نفخ شکم را کاهش دهد.
آناناس‏های رسیده حاوی مخمری به نام برومن هستند که به گوارش و هاضمه کمک می‏کنند و گاز اضافی شکم را کاهش می‏دهند. اما خانم‏های باردار باید به خاطر خواص سقط جنینی آناناس، از این روش درمانی اجتناب و خودداری کنند.
زنجبیل، رازیانه و یا ریحان :
مکیدن تکه‏ای از زنجبیل خیس شده در عصاره‏ی لیمو و نمک بعد از وعده‏های غذایی، درمان خانگی خوبی برای گاز روده تلقی می‏شود. هم چنین فرد می‏تواند جویدن تعدادی دانه‏ی رازیانه را بعد از وعده‏های غذایی امتحان کند. جویدن برگ‏های ریحان در صبح با شکم خالی نیز یک درمان خوب برای گاز روده است.
نوشیدن چای :
بعد از غذا، سعی کنید یک فنجان چای سبز، نعناع و یا بابونه‏ی گرم بنوشید چون اینها به جلوگیری از تشکیل گاز کمک می‏کنند. چای دانه‏ی رازیانه نیز کاملاً مفید است. برای تهیه‏ی چای دانه‏ی رازیانه، یک قاشق سوپ خوری دانه‏ی رازیانه را دم کنید، از صافی بگذرانید و مصرف کنید. این نه تنها یک درمان خانگی ایمن بلکه یک درمان خانگی موثر نیز هست.
خوردن شیر با تخم بادیان رومی :
به یک فنجان شیر در حال جوش، یک قاشق چای خوری تخم بادیان رومی خرد شده و کمی شکر اضافه کنید. بگذارید برای مدتی بجوشد و سپس وقتی سرد شد این شیر را بخورید. تخم‏های بادیان رومی به خاطر فواید سلامتی خود به ویژه ایجاد آسودگی و رهایی از رودل و نفخ شکم، شناخته شده و مشهور هستند.
آشامیدن آب خیلی زیاد :
گاز و باد کردگی عموماً در طول دوره‏ی بارداری نیز دیده می‏شود. این موضوع به خاطر این اتفاق می‏افتد که رشد رحم فشاری بر روی راست روده و مقعد وارد می‏آورد و منجر به یبوست، گاز و باد کردگی می‏شود. برای تسکین این وضعیت، مقدار زیادی آب بنوشید و از پوشیدن لباس‏های تنگ که بر شکم فشار وارد می‏آورند، خودداری و اجتناب کنید. علاوه بر این، فرد باید وعده‏های غذایی کمتر و مکرر را به جای سه وعده‏ی غذایی منظم داشته باشد.
تغییر در برنامه‏ی غذایی :
غذاهای غنی از فیبر و غنی از کربو هیدرات، مسئول نفخ اضافی شکم هستند. میوه‏هایی مثل سیب، موز، مرکبات، هلو و آلو منجر به گاز روده می‏شوند. سبزیجات و صیفی جاتی نظیر کلم، لوبیا، بادمجان، پیاز، تربچه، گل کلم و غیره موجب گاز می‏شوند. در میان غذاهای بدون فیبر، غذاهایی مثل شیر، بستنی، شیرین کننده‏های مصنوعی و شیرینی و کماج و کلوچه، می‏توانند موجب نفخ و باد شکم شوند.
معقول‏ترین درمان گاز شکم، کاهش و توقف مصرف این مواد غذایی و افزایش مصرف ماست درست شده به روش‏ طبیعی خواهد بود. مصرف غذاهای چرب نیز باید کاهش یابد. علاوه بر این، وعده‏های غذایی منظمی داشته باشید و غذای خود را به طور کامل قبل از بلعیدن و قورت دادن بجوید.
پیاده روی بعد از غذا :
مهم است که بعد از غذا کمی پیاده روی داشته باشید. این کار به فرآیند هضم و گوارش کمک خواهد کرد و از ناراحتی ناشی از باد کردگی و نفخ، جلوگیری خواهد کرد. هرگز بعد از غذا فوراً دراز نکشید. این موضوع به زنان باردار نیز که ممکن است تپش‏هایی را به هنگام دراز کشیدن بعد از غذا احساس بکنند، توصیه می‏شود. هم چنین پیاده روی به آسودگی و تسکین درد ناشی از گاز شکم کمک می‏کند چون ورزش سبک به خارج شدن گاز روده کمک می‏کند.
بهترین جنبه در مورد درمان‏های خانگی گاز شکم، این واقعیت است که آنها عاری از مواد شیمیایی، ایمن و عاری از عوارض جانبی مضر هستند. داروهای خیلی زیادی برای ناراحتی شکم وجود دارند. درمان‏های گاز نیز شامل مکمل‏های غذایی طبیعی مختلف و شربت‏هایی هستند که ادعای آسودگی و تسکین گاز بدون ایجاد هیچ گونه عوارض جانبی را دارند.
تذکر : این مقاله فقط هدف اطلاع رسانی دارد و نباید جایگزین توصیه‏ی پزشک متخصص شود.