ده نشانه و علامت استرس

همیشه هم استرس برای ما بی فایده نیست
 

چکیده
برخلاف تصور عمومی که همیشه استرس را بد می‌دانند برخی از استرس ها نیز مفید و لازم است. مثلا زمانی که کاری را شروع کرده‌اید استرس داشتن می‌تواند برای شما مفید باشد و شما در در پیشبرد برنامه‌هایتان کمک کند. در اینجا به مواردی که موجب استرس زیادتر می شود نیز بیان می شود.

تعداد کلمات 406/ تخمین زمان مطالعه 2 دقیقه

استرس، علی‌رغم نام بد و شهرت بدی که دارد واقعا فقط محصول چیزهای بد نیست. استرس یک پاسخ است از بدن شما نسبت به تغییرات در زندگی شما. چیزهای خوب هم می‌توانند باعث بوجود آمدن استرس بشوند همانطور و به همان اندازه که چیزهای بد باعث بوجود آمدن استرس می‌شوند.
استرسی که از بدست گرفتن یک شغل جدید یا به دنیا آمدن یک بچه بوجود می آید می‌تواند درست به اندازه استرسی که از گم‌کردن کسی که مراقب او بودید و از او نگهداری می‌کردید یا اخراج شدنتان از کارتان به شما وارد می‌شود، خسارت و زیان وارد کند.
 

در ادامه به ده هشدار (علامت خطر) درباره استرس اشاره خواهد شد. تکنیک‌های ساده کاهش دادن استرس مانند مراقبه و تفکر، تنفس عمیق و ریلکسیشن یا تمرینات ورزشی قادرند که علائم استرس را کاهش دهند.

1. خستگی یا کوفتگی که مزاحم فعالیت‌های روزانه است.
2.  بدخوابی یا بیماری بی‌خوابی موجب بوجود آمدن لیستی از نگرانی‌ها و دلواپسی‌ها می‌شود.
3. عصبانیت یا بی‌حوصلگی که ممکن است عامل و محرک پاسخ‌ها و عکس‌العمل‌های منفی باشد.
4. دلشوره و اضطراب درباره اینکه چگونه بر آینده مسلط بشویم.
5. افسردگی که بر توانایی شما برای انجام کارها تاثیر می‌گذارد و روح و روان شما را ضعیف می‌کند.
6. فقدان (و یا کمبود) تمرکز که موجب می‌شود انجام وظائف متداول و معمول برای شخص سخت شود.
7. مشکلات جسمی مثل سردرد، کمردرد، درد سینه، یبوست یا اسهال، و یا تغییر در اشتها و میل شخص به خوردن.
8. خشم و عصبانیت و دچار مشکل شدن در کنترل خلق و خوی و اخلاق.
9. دوری و کناره گیری از دوستان و فعالیت‌هایی که قبلا موجب خوشحالی و لذت می‌شدند.
10. احساس شکست خوردن یا احساس از کنترل خارج بودن.

اگر شما درحال تجربه تعدادی از این هشدارها هستید یا قادر نیستید تعادل و توازن خود را حفظ کنید، شاید شما برای یافتن و شناختن استرس‌ها در زندگیتان و برای اینکه بتوانید از عهده آنها برآیید به کمک نیاز داشته باشید.