خانم ها بخوانند...

لاغري فوري ؛ هرگز
 

برخي خانم ها به رژيم هاي مؤثر در كاهش سريع وزن روي مي آورند بي آنكه به عواقب آن توجه داشته باشند . اين رژيم ها پايه علمي ندارد و اگر به مدت طولاني ادامه يابد منجر به بروز عوارض مختلف و گاهي غير قابل جبران در فرد مي شود . رژيم آب درماني ، رژيم غذايي مايع ، رژيم غذايي سرشار از پروتئين و رژيم گياه خواري از جمله اين رژيم ها هستند. افراد با پيروي از اين رژيم ها با كاهش وزن سريع در هفته هاي اول مواجه مي شوند و با اين تصور كه برنامه صحيحي را پيش گرفته اند به رژيم خود ادامه مي دهند. درحالي كه اين افراد تنها آب انباشته شده در بدن را از دست مي دهند . هر نوع رژيم لاغري بايد زير نظر متخصص صورت گيرد و فرد بايد ازرژيم غذايي شامل همه گروه هاي غذايي بهره ببرد.
حتماً شما متوجه چاقي بيشتر خانم ها نسبت به آقايان شده ايد! عوامل زيادي در اين موضوع نقش دارد و به شيوه زندگي خانم ها بر مي گردد؛ چرا كه ...
ـ خانم ها بيش از آقايان به چشيدن غذاها تمايل دارند.
ـ خانم ها ريزه خواري بيشتري نسبت به آقايان دارند.
ـ خانم ها معمولاً غذاي اضافه همسر ويا فرزندان خود را به بهانه اين كه " حيف است" مي خورند.
ـ خانم ها تمايل زيادي به خوردن شيريني جات دارند.
ـ فعاليت خانم ها گاهي كمتر ازآقايان است .
ـ درصد بافت ماهيچه هايي كه انرژي مي سوزانند در خانم ها كمتر است .
ـ خانم ها بيش ازآقايان در ميهماني و دوره هاي روزانه بين دوستان خود شركت مي كنند.
ـ و دلايل ديگر
به تجربه ثابت شده است تنها رژيم لاغري اصولي در كاهش وزن دايمي مؤثر است . درغير اين صورت عوارض زيادي در انتظار فرد خواهد بود.
نكته مفيد : افراد چاق بايد با تنظيم مواد غذايي مصرفي ، از غذاي پرحجم و كم كالري استفاده كنند. از مصرف مواد غذايي پركالري و پرخوري هاي ميان وعده اي پرهيزشود.

فشارهاي عصبي و اضطراب قبل از قاعدگي
 

برخي از خانم ها قبل از قاعدگي احساس عصبي بودن و اضطراب مي كنند و از حالاتي چون سردرد، احساس پري در سينه ها، بي حوصلگي ، بي اشتهايي و... رنج مي برند. طبق تحقيقات انجام شده سطح كلسيم خون 10 روز قبل از شروع قاعدگي جديد كاهش مي يابد كه مي تواند سبب افزايش ترشح كورتيزول و آلدسترون شود كه تجمع سديم و آب را در بدن موجب مي شود.در روزهاي قبل از قاعدگي خانم ها با نوعي اختلال عملكردي در تخمدان ها مواجه مي گردند و گاهي احساس درد مي كنند.
پيروي از رژيم غذايي صحيح ، حمام آب گرم و قرار دادن لگن در آب گرم به كاهش علايم فوق كمك مي كند.
درد قبل از خونريزي يا در طي آن ، دلايل مختلفي دارد كه مشورت با يك متخصص بسيار كمك كننده خواهد بود.

ارتباط تغذيه و پرمويي
 

تاكنون مدرك علمي معتبري مبني بر اثبات رابطه تغذيه و پرمويي به دست نيامده است . آن چه علل زمينه ساز پرمويي به شمار مي رود شامل عوامل ژنتيكي ، نقش هورمون ها و نژاد است .
مهم ترين عامل در بروز پرمويي در برخي خانواده ها ارث و ژنتيك است . در پسران در اثر هورمون هاي جنسي مردانه ، موهاي صورت و بدن پديد مي آيد و چنان چه اين هورمون ها در بدن ،يك خانم توليد شود منجر به پرمويي آن ها مي شود.
هم چنين كيست هاي تخمدان نيز از ديگر عوامل توليد كننده هورمون هاي جنسي مردانه در خانم ها به شمار مي روند ودربروز پرمويي مؤثرند.
البته متخصصان عوامل مختلف ديگري را نيز در بروز پرمويي مي دانند . ليزر يكي از روش هاي درمان پرمويي است . ليزر درماني بسيار سريع و با حداقل درد و بدون هيچ گونه عارضه اي انجام مي شود. البته در صورتي كه توسط متخصص انجام شود.

خستگي ؛ خداحافظ سرزندگي
 

اكثر خانم ها اغلب احساس خستگي (موقت يا دايم) مي كنند. البته خستگي موقتي با كار زياد و عدم استراحت كافي ايجاد مي شود و با متعادل نمودن فعاليت و استراحت كافي رفع مي گردد. آن چه نگران كننده است و توجه زيادي را مي طلبد خستگي دايم است كه در اين صورت فرد به طور مداوم احساس خستگي مزمن مي كند.
عوامل مختلفي در بروز خستگي مزمن مؤثرند . خستگي مزمن به مرور باعث كاهش سرزندگي ، شور و نشاط مي شود.
نوع تغذيه نيز در صورتي كه تأمين كننده مواد مورد نياز بدن نباشد خستگي دايم را همراه دارد. برخي بيماري ها مانند افسردگي و كم خوني ، فشارخون پايين ، قند خون پايين ، عفونت و كم كاري تيروييد نيز در بروز اين حال نقش دارد. هم چنين انگل هاي روده اي با مصرف مواد مغذي لازم براي بدن و گلبول هاي قرمز موجب بروز خستگي مي شود.
لذا در صورت احساس خستگي دايم ضمن مشورت با پزشك ، شيوه زندگي خود را به طور صحيح تغيير دهيد.
منبع:نشريه تغذيه و سلامتي ،شماره 80.