خواص ميوه انبه

خواص انبهانبه ميوه اي خوشمزه و غني از ويتامين ها، املاح و آنتي اکسيدان هاست. انبه حاوي فيبر فراوان مقادير بسيار کمي چربي هاي اشباع، کلسترول و سديم مي باشد. اين ميوه منبع خوبي از فيبرهاي رژيمي، ويتامين B6 و سرشار از ويتامين هاي A و C است.
يکشنبه، 25 ارديبهشت 1390
تخمین زمان مطالعه:
موارد بیشتر برای شما
خواص ميوه انبه

خواص ميوه انبه
خواص ميوه انبه


 

نويسنده: دکتر منصور شهرکي - ناهيد هاشمي




 
انبه ميوه اي خوشمزه و غني از ويتامين ها، املاح و آنتي اکسيدان هاست. انبه حاوي فيبر فراوان مقادير بسيار کمي چربي هاي اشباع، کلسترول و سديم مي باشد. اين ميوه منبع خوبي از فيبرهاي رژيمي، ويتامين B6 و سرشار از ويتامين هاي A و C است.
ويتامين A براي تقويت بينايي چشم و حفظ سلامتي دندان ها، پوست، استخوان، غشاهاي مخاطي و بافت هاي نرم بدن مفيد است. ويتامين B6 نيز در تشکيل آنتي بادي ها، خونسازي و سنتز بعضي از ويتامين ها نقش دارد. ويتامين C موجود در انبه نيز به خونسازي و افزايش مقاومت بدن در برابر عفونت ها کمک مي کند.
اين ميوه حاوي مقدار کمي آهن است. يک انبه متوسط حدود 40 درصد از نياز به فيبر روزانه را مي تواند تامين کند. براساس تحقيقات انجام شده فيبرهاي رژيمي خطر بيماري هاي معده اي - روده اي (گوارشي)، ديابت، چاقي، بيماري هاي قلبي- عروقي و بعضي از سرطان کولون و رکتوم را کاهش مي دهند.
انبه همچنين حاوي آنزيم هايي است که خاصيت آرام بخش براي معده دارند بعضي تحقيقات نشان مي دهند که انبه از پوسيدگي دندان ها جلوگيري مي کند.

خواص غذايي و دارويي انبه:
 

انبه به دليل داشتن کالري، براي چاق شدن افراد لاغر مفيد است. اين ميوه ملين بوده و موجب بهبود هموروئيد (بواسير) و يبوست نيز مي شود. همچنين حرارت بدن و تب را کاهش مي دهد.
ويتامين هاي A و C موجود در انبه هر دو آنتي اکسيدان بوده و از آسيب هاي ناشي از راديکال هاي آزاد و در نتيجه ريسک برخي سرطان ها مي کاهند. با توجه به مقدار ناچيز سديم موجود در انبه اين ميوه براي بيماران مبتلا به فشار خون بالامناسب است.
توصيه ها: انبه چون گرم است، براي افراد گرم مزاج مناسب نيست و اين اشخاص بايد آن را با سکنجبين بخورند. هضم انبه براي بعضي افراد مشکل است و بهتر است از خوردن آن امتناع کنند. اگر خوردن انبه ايجاد نفخ مي کند، بايد آن را با زنجبيل مصرف نمود.
افرادي که محدوديت رژيم پتاسيم دارند (مثل رژيم غذايي براي نارسايي کليه) بايد از مصرف انبه پرهيز کنند. مصرف انبه، به خصوص ترشي آن، با معده خالي ايجاد ناراحتي معده مي کند، بنابراين بهتر است ميوه انبه بعد از غذا و ترشي آن همراه با غذا ميل شود.
منبع:نشريه دنياي تغذيه - ش100



 



نظرات کاربران
ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
مقالات مرتبط
موارد بیشتر برای شما
چرا صل علی سترکه ترند شد؟ به همراه فیلم
چرا صل علی سترکه ترند شد؟ به همراه فیلم
گزیده‌ای از جلسه ۲۸ دادگاه محاکمه منافقین
play_arrow
گزیده‌ای از جلسه ۲۸ دادگاه محاکمه منافقین
عراقچی: سواحل مکران به محور توسعه ملی تبدیل می‌شوند
play_arrow
عراقچی: سواحل مکران به محور توسعه ملی تبدیل می‌شوند
پدر امیر محمد خالقی: برخی می‌خواستند از خون فرزندم سوءاستفاده کنند
play_arrow
پدر امیر محمد خالقی: برخی می‌خواستند از خون فرزندم سوءاستفاده کنند
پشت پرده طرح ترامپ برای کوچ اجباری مردم غزه
پشت پرده طرح ترامپ برای کوچ اجباری مردم غزه
روایت معاون اول قوه قضائیه از مبانی دینی و حقوقی بیانات رهبر انقلاب درباره عدم مذاکره با آمریکا
play_arrow
روایت معاون اول قوه قضائیه از مبانی دینی و حقوقی بیانات رهبر انقلاب درباره عدم مذاکره با آمریکا
گل دیدنی هالک از روی ضربه کاشته
play_arrow
گل دیدنی هالک از روی ضربه کاشته
پاسخ فواد ایزدی به یک سوال: چرا از آمریکا به ایران آمدید؟ / FBI اذیتم می‌کرد!
play_arrow
پاسخ فواد ایزدی به یک سوال: چرا از آمریکا به ایران آمدید؟ / FBI اذیتم می‌کرد!
قیچی برگردان اسماعیل قلی‌زاده از جنس شاهکار!
play_arrow
قیچی برگردان اسماعیل قلی‌زاده از جنس شاهکار!
تقلید صدای حیرت‌انگیز توسط شرکت‌کننده مقابل میثاقی و خیابانی
play_arrow
تقلید صدای حیرت‌انگیز توسط شرکت‌کننده مقابل میثاقی و خیابانی
نمایی از قطار لاکچری در ماچو پیچو
play_arrow
نمایی از قطار لاکچری در ماچو پیچو
نقشه آمریکا برای ایران به روایت فواد ایزدی!
play_arrow
نقشه آمریکا برای ایران به روایت فواد ایزدی!
تحصن حامیان حزب‌الله در جاده فرودگاه بیروت
play_arrow
تحصن حامیان حزب‌الله در جاده فرودگاه بیروت
قدردانی قالیباف از مردم برای حضور پرشور در ۲۲ بهمن
play_arrow
قدردانی قالیباف از مردم برای حضور پرشور در ۲۲ بهمن
پرواز پهپادهای ایرانی از زیر آب؛ سلاحی هیبریدی که کابوس دشمنان است!
play_arrow
پرواز پهپادهای ایرانی از زیر آب؛ سلاحی هیبریدی که کابوس دشمنان است!