از افسردگي چه مي دانيد؟

هرچقدر بيشتر درباره ي افسردگي بدانيد، بهتر مي توانيد وضعيت يک شخص افسرده را درک کنيد و متوجه شويد که چه قصدي دارد. سعي کنيد حقيقت را درباره ي افسردگي بدانيد و نظريه هايي را که در اين باره وجود دارد بخوانيد.

نشانه هاي خطر خودکشي را بشناسيد
 

صحبت هاي مکرر درباره ي مرگ و بخشيدن اموال يا نوشتن وصيتنامه. مي تواند از نشانه هاي خودکشي در فرد افسرده باشد. اگر متوجه اين موارد شديد پزشک را مطلع کنيد.
- اگر به چنين مواردي برخورديد، با شماره ي اورژانس تماس بگيريد.
- فرد قصد آسيب به خودش يا اطرافيانش را دارد. براي مثال او نقشه يي از پيش تعيين شده و اسلحه يي د راختيار دارد يا در حال جمع آوري قرص و داروست.
- فرد چيزهايي را مي شنود يا مي بيند که واقعي نيستند.
- فرد رفتار و افکار عجيبي دارد که کاملاً با رفتار عاديش تناقض دارد.

کمک کردن از طريق درمان پيشرفته
 

اگر شما مجوز داريد، مي توايند اين کارها را انجام دهيد:
- به فرد کمک کنيد تا يک دکتر يا روانشناس را ملاقات کند.
- به او در مصرف داروهايش کمک کنيد.
- از عوارض جانبي داروها مطلع شويد.
- به فرد افسرده يادآوري کنيد که داروها مهم هستند و تغيير در دوز مصرفي مي تواند عوارض جانبي را کاهش دهد و يا از بين ببرد.

حمايت خانگي
 

- يک فرد افسرده ممکن است خود را در دنيا بسيار تنها ببيند. حمايت شما به او کمک خواهد کرد.
- وقتي شخص افسرده صحبت مي کند، به حرف هايش گوش کنيد، او احساس بهتري خواهد داشت که به روند درمانش کمک مي کند.
- از نصيحت کردن بپرهيزيد، اما با ملايمت به او بفهمانيد که همه چيز آن قدر هم بد نيست و به او اميد بدهيد. او را به ادامه ي درمان تشويق کنيد، ولي نگوييد که فرد تنبلي است يا بايد بر آن غلبه کند.
- روابط خود را به حالت نرمال نگه داريد، اما تظاهر نکنيد که افسردگي وجود ندارد يا افسردگي مشکل نيست.
- از او بخواهيد در بعضي کارها همراهي تان کند. مثلاً با هم پياده روي کنيد يا به سينما برويد و او را به انجام فعاليت هاي مورد علاقه اش ترغيب کنيد.
اگر مخالفت کرد، اصرار نکنيد ولي در آينده به آن اشاره کنيد. اصرار زياد باعث بدتر شدن وضعيت او خواهد شد.
- از او بپرسيد که چطور در کارهاي روزمره مي توانيد کمکش کنيد؛ مثل انجام کارهاي خانه و نگهداري از بچه ها و بردن شان به مدرسه يا رساندن پيغام ها.

آزرده خاطر نشويد
 

اگر شما همسر او هستيد يا دوست بسيار نزديک شايد آزرده خاطر شويد که او به شما توجهي نشان نمي دهد و بي تفاوت يا حتي عصباني است. به ياد داشته باشيد که فرد افسرده شما را دوست دارد، اما نمي تواند به شما بروز دهد.

از خودتان مراقبت کنيد
 

- گذران زمان زيادي با فرد افسرده ممکن است براي تان سخت باشد. پس اول از همه مواظب خودتان باشيد و فعاليت هايي را که دوست داريد انجام دهيد. مانند ملاقات با خانواده و سينما رفتن.
- زياد از حد کمک نکنيد، اين يک اشتباه معمولي است و ممکن است مردم کمک شما را نپذيرند، زيرا خودشان مي خواهند به خود کمک کنند.
- به تنهايي اين کارها را انجام ندهيد، از تيم هاي مخصوص اين کار کمک بخواهيد، زيرا به فرد کمک بيشتري کرده ايد.
منبع: 7 روز زندگي شماره 93