بورسيت (التهاب بورسا: كيسه‏ى موجود بين تاندون و استخوان)

7 روش براى كاهش درد
 

تعداد بورساها، حدود هشت تا در شانه، يازده تا در هر زانو و 78 تا در هر طرف بدن مى‏باشد. اغلب آنها حتى نام گذارى نشده‏اند و تا وقتى كارشان را درست انجام دهند دليلى وجود ندارد كه حتى به يكى از آنها توجه شود.
اما اگر يكى از آنها از كار بيفتد، شما تازه مى‏شويد كه اين كيسه‏هاى مايع كه بورسا نام دارند، چقدر مهم هستند. بورسا حركت بدون اصطكاك و نرم خيلى از مفاصل بدن را تضمين مى‏كند. در زير، درمان‏هاى تسكين دهنده‏ى آن آمده است:

استراحت بهترين كار است.
 

اولين كارى كه براى درد هر مفصل بايد انجام دهيد، استراحت است.
فعاليت‏هاى دردزا را متوقف كنيد و به مفصل استراحت دهيد.

حركات خود را محدود و از يخ استفاده كنيد.
 

آلن توماسون مى‏گويد: من معمولا در صورت داغ بودن مفصل، از يخ استفاده مى‏كنم. ده دقيقه از يخ و ده دقيقه استراحت.

با سرما درد را تسكين دهيد.
 

اگر درد يا تورم خيلى حاد نيست و گرما از بين رفته باشد، از درمان تركيبى سرما يا گرما استفاده كنيد: ده دقيقه از يخ و ده دقيقه از گرما.

به داروهاى OTC )بدون احتياج به تجويز پزشك( بيشتر توجه كنيد.
 

دكتر نبسمن مى‏گويد: در صورت عدم آلرژى، مصرف داروى ضد التهاب مناسب را توصيه مى‏كنم. دارويى را كه بيشتر مى‏پسندم، آسپيرين است. آسپيرين پوشش‏دار روده‏اى از طريق روده‏ها جذب مى‏شود و براى كسانى كه زخم‏هاى گوارشى دارند مناسب است.

با روغن كرچك، درد را آرام كنيد.
 

درد مرحله‏ى حاد بورسيت )التهاب بورسا( معمولا بعد از چهار پنج روز فروكش مى‏كند اما ممكن است مدت طولانى‏تر نيز طول بكشد. زمانى كه ديگر درد، حاد نبود بايد درمان عوض شود. در اين زمان، گرما جانشين سرما و ورزش جايگزين بى‏حركتى مى‏شود.
دكتر توماسون، روغن كرچك را به علت سادگى و مؤثر بودن توصيه مى‏كند. روغن كرچك را روى مفصل آسيب ديده بماليد. يك پارچه پشمى يا پنبه‏اى روى آن بگذاريد و از پد گرمازا استفاده كنيد.

دست‏تان را آويزان كنيد.
 

اگر درد شانه يا آرنج داريد، پزشكان حركت آزاد دست را براى تسكين درد توصيه مى‏كنند. دكتر ادوارد رسنيك مى‏گويد: بايد هدف شما حفظ دامنه‏ى حركت باشد. وى توصيه مى‏كند: به جلو خم شويد و با گذاشتن دست سالم روى صندلى، به دست دردناك اجازه دهيد به طرف پايين بيفتد. سپس به طرف جلو و عقب و طرفين و سرانجام به صورت دايره‏اى در جهت و خلاف جهت عقربه‏هاى ساعت بچرخانيد.

كشش گربه‏اى را امتحان كنيد.
 

نمى‏توان بيش از حد بر اهميت ورزش‏هايى كه براى بهبودى بورسيت انجام مى‏شود، تأكيد كرد. كليه‏ى متخصصين ما تكنيك‏هاى كششى‏اى را كه منجر به حركت نرمال و كامل مفصل مى‏شود، توصيه مى‏كنند. يك حركت كششى مهم براى مفاصل شانه‏ى سفت و خشك، كشش گربه‏اى است. بر روى دست‏ها و زانوها روى زمين قرار بگيريد. دست‏ها را به آرامى جلوى سر قرار دهيد و در حالى كه به طرف عقب و روى پاشنه‏ها مى‏آييد، آرنج‏ها را به حالت سفت حفظ كنيد. دكتر رسنيك مى‏گويد: من به مردم مى‏گويم كه انگشت‏هاى دست را در گوشه‏ى ديوار به طرف بالا حركت دهيد؛ هدف از اين كار، رسيدن زير بغل به گوشه‏ى ديوار مى‏باشد.
منبع : دايرة المعارف پزشك خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا

پي‌نوشت‌ها:
 

* انتشارات سپهر اندیشه - 1387