1- من چگونه مي توانم اين حالت را کاهش دهم؟
انجمن کارشناسان تغذيه ي آمريکا نظريه ي زير را براي مبارزه با حالت تهوع صبحگاه پيشنهاد مي کنند:
- کمتر خوردن، بيشتر کردن تعداد دفعات وعده هاي غذايي، اين کار کمک مي کند به بهتر شدن سوزش سر دل و حالت تهوع.
- در بين غذا خوردن از نوشيدن مايعات اجتناب کنيد و در عوض در بين دو وعده ي غذايي مايعات را بنوشيد.
- به جاي استفاده از غذاهاي پر ادويه غذاهاي بدون ادويه را انتخاب کنيد.
- بيشتر ميوه بخوريد و همچنين ترکيبي از کربوهيدراتها مانند سيب زميني (پوره) و بيسکويت شور و - شيريني بيشتر ميل کنيد. معده هاي حساس اين غذاها را راحت تر تحمل مي کنند.
- ويتامين هاي مورد نياز در بارداري را در ساعات پايان روز استفاده کنيد.
- صبح ها آرام از رختخواب خارج شويد و مقداري بيسکويت شور ساده يا غلات خشک در بستر ميل کنيد، اين امر کاملاً تهوع را از بين مي برد.
- نوشيدن چاي گياهي بدون کافئين گاهي اوقات مفيد است. پزشک شما توصيه هاي لازم را ارائه مي دهد.
انواعي از مواد غذايي وجود دارد که به خنثي کردن اثرات حالت تهوع صبحگاهي کمک مي کند.
2- اين حالت چقدر شايع است؟
- حدود 11 الي 20 درصد زنان حالت تهوع و استفراغ ندارند، 28 تا 30 درصد آنها تنها حالت تهوع دارند و 52 تا 56 درصد حالت استفراغ را تجربه مي کنند.
بعضي از محققين مي گويند حالت تهوع صبحگاهي مي تواند يک نشانه سلامت حاملگي باشد.
3- چه وقت شروع مي شود؟
- بعضي از زنان اين علائم را در طي اولين روزهاي جايگزيني جنين تجربه مي کنند اما بطور معمول شروع حالت تهوع با فاصله 1/5 تا 5 هفته از آخرين پريود مي باشد.
4- چه وقت پايان مي يابد؟
در حدود 60 درصد زنان حالت تهوع آنها تا 12 هفته پس از آخرين پريود ادامه دارد و بيشتر از 90 درصد آنها در 16 هفتگي احساس مي کنند بهتر شده اند. يک تعداد زنان بدشانس در طول دوره بارداري حالت تهوع را دارند و در تعداد کمي از زنان در هفته هاي پاياني بارداري مجدداً شروع مي شود.
5- آيا صبح ها حالت تهوع افزايش مي يابد؟
- اين حالت، تهوع صبحگاهي ناميده مي شود. نتايج يک مطالعه نشان مي دهد علامت استفراغ در ساعات 6 الي 9 صبح وجود دارد و در بقيه ي ساعات روز بيشتر حالت تهوع ديده مي شود.
6- آيا همه ي حاملگي هاي من شبيه هم مي باشد؟
- لزوماً اين گونه نيست. در يک مطالعه 63 درصد زناني که قبلاً حامله بوده اند و بيشتر از 100 ساعت حالت تهوع داشته اند، بيان کردند که علائمي مشابه قبلي داشتند ولي حاملگي شان يک مقدار متفاوت بوده است.
7- آيا اين نشانه ي خوبي است؟
- چندين مطالعه نشان داده است خانم هاي باردار که حالت تهوع و استفراغ نداشته اند بيشتر سقط جنين را تجربه کرده اند ولي در بيشتر آنها حاملگي به سرانجام رسيده است. بنابراين عدم وجود اين علائم نبايد به عنوان علامت خطر محسوب گردد. پس شما مي توانيد بدون نشانه اي از کسالت صبحگاهي، حاملگي موفق با يک بچه سالم داشته باشيد.
8- چه چيز سبب اين حالت است؟
- هورمونهاي بارداري، جواب ساده و مطمئني است، گرچه کسي واقعاً نمي داند، يک ارتباط قوي بين تهوع، استفراغ بارداري و تهوعي که از قرصهاي پيشگيري از بارداري است وجود دارد و به نظر مي رسد که يک زمينه ي هورموني مشترک براي هر دو عارضه هست. برخي از محققين متوجه درصد بالاتري از سطح هورمون HCG در بيماراني که حالت تهوع و استفراغ دارند نسبت به کساني که بدون اين نشانه ها هستند، شدند.
9- استفراغ شديد حاملگي چيست؟
- فرم شديد کسالت صبحگاهي است که مي تواند سبب آسيب رساني به مادر و جنين شود. توصيه هاي پزشکي و درماني در مورد استفراغ شديد بارداري در دسترس مي باشد.
10- براي کسب اطلاعات بيشتر مي توانيد درباره آمار، عوامل و اثرات حالت تهوع و استفراغ در حاملگي، مراحل اختصاصي تهوع و استفراغ دوران بارداري و يک برنامه غذايي اختصاصي براي کسالت صبحگاهي مطالعات بيشتري را در دستور کار خود قرار دهيد.
منبع: نشريه پيام پزشک، شماره 58.
