آمادگي براي امتحان (1) استادانه امتحان دادن

لائو زو از چين مي گويد: يک سفر هزار مايلي با يک گام آغاز مي شود. ايجاد کردن عادات خوب براي امتحان دادن به اين سادگي است که مي گويم، ورزش کردن، غذاهاي درست خوردن و خواب خوبي در شب داشتن. اما، غير از اين ها شما بايد مطالعه هم بکنيد:
در ادامه چند راهکار را معرفي مي کنيم که مي تواند به شما در تسلط بر امتحان بعدي تان کمک کند :

استادانه امتحان دادن :
آماده شويد!

مطالب درسي تان را ياد بگيريد. سپس براي امتحان فصل هاي کتاب ، لغات و فرمول ها و غيره را خلاصه کنيد.
با راهکارهاي خوب موفقيت را مجسم کنيد! کدام يک از يک راهکارهاي آمادگي امتحان در گذشته، براي شما جواب داده است؟
چيزهايي را که براي امتحان دادن نياز داريد، سامان دهي کنيد. حواستان باشد که ابزار کارتان را داشته باشيد، چه چيزهايي نياز خواهيد داشت؟ ماشين حساب، خودکار، مداد و غيره.

سلامتي :

تمرين ورزشي مي تواند به تند و تيز شدن ذهن کمک کند. براي اين يکي امتحانتان، چه ورزشي مي توانيد انجام دهيد؟
يک خواب خوب شبانه کمک خواهد کرد.
براي اين امتحان، شما چه ساعتي بر روي تختتان مي خوابيد؟

درست بخوريد :

ازمعده ي خالي يا خيلي پر پرهيز کنيد.
سبزيجات و ميوه جات تازه از استرس مي کاهند. غذاهاي فرآوري شده يا سنگين مي توانند ايجاد استرس کنند.
براي اين امتحان از کدام غذا پرهيز خواهيد کرد؟
براي اين امتحان چه غذاي مختصر سالمي خواهيد خورد؟

حالت :

قبل از امتحان راحت و ريلکس باشيد:
از دانش آموزاني که به شدت درس خوانده اند، يا آمادگي ندارند يا منفي گرا هستند يا شما را به هم مي ريزند، پرهيز کنيد.
چه روشي ريلکسيشن ( تمدد اعصابي ) به شما کمک خواهد کرد؟ نفس هاي عميق؟ يک پياده روي کوتاه؟ چند دقيقه اي پاک کردن ذهن؟ يکي را نام ببريد.
با اطمينان به اين امتحان نزديک شويد.
به اين امتحان به عنوان فهرستي براي اثبات آن چه يادگرفته ايد، نگاه کنيد. آن جايزه اي که شما براي تلاش هاي خوبتان به خودتان خواهيد داد، چه چيزي مي تواند باشد؟

روز امتحان

قبل از امتحان وقت زيادي به خودتان بدهيد تا هر آن چه که لازم داريد جمع و جور کنيد و کمي زودتر برسيد.
يک حالت راحت براي امتحان دادن انتخاب کنيد. محلي را انتخاب کنيد که نورپردازي خوبي داشته باشد و حداقل حواسپرتي را براي شما ايجاد کند.
از فکر کردن به اين که شما دقيقاً قبل از امتحان به يادگرفتن مطالب درسي نياز داريد، پرهيز کنيد، شما به اندازه کافي و در حد مطلوب آماده شده ايد!
منبع انگليسي مقاله : Study gs. net