رژيم مناسب براى پوست شما
نويسنده:بهاره مهرنژاد
اگر مى خواهيد پوستتان خيلى زود دچار چروكيدگى و پيرى زودرس شود به خود گرسنگى بدهيد! اين واقعيتى است كه اغلب افرادى كه براى لاغرى تلاش مى كنند از آن بى خبرند. به عقيده متخصصان پوست رژيم هاى غيرعلمى و طاقت فرسا يكى از مهمترين عوامل فرساينده پوست به شمار مى رود. شما كه عجله داريد طى يك هفته ۴ ، ۵ كيلو وزن كم كنيد منتظر عواقب بعدى آن كه چروك پوست يكى از آنها است باشيد، مگر اينكه عاقلانه رفتار كنيد و از يك رژيم علمى برخوردار از تنوع و تعادل غذايى پيروى نماييد. ما در اينجا رژيمى به شما معرفى مى كنيم كه مى تواند شما را به هدفتان برساند بدون اينكه از شادابى و طراوت پوستتان بكاهد.
• شنبه: ۳۰ گرم نان سبوس دار _ يك قاشق چاى خورى عسل، يك عدد سيب. (اين نوع صبحانه براى هر روز شما يكسان است. در صورت تمايل مى توانيد از كره و پنير به جاى عسل استفاده كنيد.)
۸۰ گرم ماكارونى _ سالاد سبزيجات (به همراه نصف قاشق روغن زيتون) _ ۲۰ گرم زيتون _ يك عدد سيب يا دو عدد كيوى.
۲۰۰ گرم هويج پخته يا سرخ شده با يك قاشق روغن زيتون _ ۲۰۰ گرم فيله ماهى _ ۴۰ گرم نان سبوس دار
•يكشنبه: ۲۵۰ گرم كنگر فرنگى پخته يا سرخ شده، ۶۰ گرم برنج، ۱۵۰ گرم كدو سبز، ۱۰۰ گرم نان سبوس دار، دو برش كوچك آناناس
۱۲۰ گرم سينه مرغ كباب شده يا ۱۰۰ گرم ماهى با نان سبوس دار، ۲۰۰ گرم سالاد گوجه فرنگى
• دوشنبه: ۲۵۰ گرم كدو سبز پخته يا ورقه شده، ۶۰ گرم ماكارونى يا برنج، سوپ سبزيجات، يك عدد سيب يا پرتقال.
۲۰۰ گرم سالاد، ساندويچ همبرگر.
•سه شنبه: سالاد كاهو يا سبزيجات، ۸۰ گرم ماكارونى، دو تكه ماهى، يك عدد گريپ فروت
۲۰۰ گرم اسفناج پخته يا كنگر فرنگى، ۱۵۰ گرم ماهى سرخ شده با روغن زيتون، ۴۰ گرم نان سبوس دار
•چهارشنبه: ۲۵۰ گرم سالاد هويج پخته و گوجه فرنگى، ۶۰ گرم برنج، ۲ عدد كيوى يا ۲ قاچ هندوانه
۲۰۰ گرم سيب زمينى سرخ شده، ۱۰۰ گرم سالاد خيار و گوجه فرنگى با آبليمو، دوبرش آناناس
• پنجشنبه: ۱۲۰ گرم سينه مرغ، ۱۰۰ گرم سالاد قارچ و سبزيجات (جوانه گندم، جعفرى، كاهو)، يك عدد گلابى
يك عدد بادمجان كبابى، ۱۰۰ گرم رست بيف، ۸۰ گرم ژامبون كم چرب، ۳۰ گرم نان سبوس دار
• جمعه: ۱۰۰ گرم سالاد ميوه، ۸۰ گرم ماكارونى با كدو سبز
۱ عدد ماهى كباب شده، ۳۰ گرم نان سبوس دار، ۲۵۰ گرم سالاد گوجه فرنگى و هويج
در هر حال فراموش نكنيد اين رژيم پيشنهادى مخصوص افراد سالم است. در صورت ابتلا به هرگونه بيمارى با پزشكتان مشورت كنيد.