رژيم مناسب براى پوست شما

اگر مى خواهيد پوستتان خيلى زود دچار چروكيدگى و پيرى زودرس شود به خود گرسنگى بدهيد! اين واقعيتى است كه اغلب افرادى كه براى لاغرى تلاش مى كنند از آن بى خبرند. به عقيده متخصصان پوست رژيم هاى غيرعلمى و طاقت فرسا يكى از مهمترين عوامل فرساينده پوست به شمار مى رود. شما كه عجله داريد طى يك هفته ۴ ، ۵ كيلو وزن كم كنيد منتظر عواقب بعدى آن كه چروك پوست يكى از آنها است باشيد، مگر اينكه عاقلانه رفتار كنيد و از يك رژيم علمى برخوردار از تنوع و تعادل غذايى پيروى نماييد. ما در اينجا رژيمى به شما معرفى مى كنيم كه مى تواند شما را به هدفتان برساند بدون اينكه از شادابى و طراوت پوستتان بكاهد.
• شنبه:صبحانه: ۳۰ گرم نان سبوس دار _ يك قاشق چاى خورى عسل، يك عدد سيب. (اين نوع صبحانه براى هر روز شما يكسان است. در صورت تمايل مى توانيد از كره و پنير به جاى عسل استفاده كنيد.)
ناهار:۸۰ گرم ماكارونى _ سالاد سبزيجات (به همراه نصف قاشق روغن زيتون) _ ۲۰ گرم زيتون _ يك عدد سيب يا دو عدد كيوى.
شام: ۲۰۰ گرم هويج پخته يا سرخ شده با يك قاشق روغن زيتون _ ۲۰۰ گرم فيله ماهى _ ۴۰ گرم نان سبوس دار
•يكشنبه:ناهار: ۲۵۰ گرم كنگر فرنگى پخته يا سرخ شده، ۶۰ گرم برنج، ۱۵۰ گرم كدو سبز، ۱۰۰ گرم نان سبوس دار، دو برش كوچك آناناس
شام: ۱۲۰ گرم سينه مرغ كباب شده يا ۱۰۰ گرم ماهى با نان سبوس دار، ۲۰۰ گرم سالاد گوجه فرنگى
• دوشنبه: ناهار: ۲۵۰ گرم كدو سبز پخته يا ورقه شده، ۶۰ گرم ماكارونى يا برنج، سوپ سبزيجات، يك عدد سيب يا پرتقال.
شام: ۲۰۰ گرم سالاد، ساندويچ همبرگر.
•سه شنبه: ناهار: سالاد كاهو يا سبزيجات، ۸۰ گرم ماكارونى، دو تكه ماهى، يك عدد گريپ فروت
شام: ۲۰۰ گرم اسفناج پخته يا كنگر فرنگى، ۱۵۰ گرم ماهى سرخ شده با روغن زيتون، ۴۰ گرم نان سبوس دار
•چهارشنبه:ناهار: ۲۵۰ گرم سالاد هويج پخته و گوجه فرنگى، ۶۰ گرم برنج، ۲ عدد كيوى يا ۲ قاچ هندوانه
شام: ۲۰۰ گرم سيب زمينى سرخ شده، ۱۰۰ گرم سالاد خيار و گوجه فرنگى با آبليمو، دوبرش آناناس
• پنجشنبه:ناهار: ۱۲۰ گرم سينه مرغ، ۱۰۰ گرم سالاد قارچ و سبزيجات (جوانه گندم، جعفرى، كاهو)، يك عدد گلابى
شام: يك عدد بادمجان كبابى، ۱۰۰ گرم رست بيف، ۸۰ گرم ژامبون كم چرب، ۳۰ گرم نان سبوس دار
• جمعه:ناهار: ۱۰۰ گرم سالاد ميوه، ۸۰ گرم ماكارونى با كدو سبز
شام: ۱ عدد ماهى كباب شده، ۳۰ گرم نان سبوس دار، ۲۵۰ گرم سالاد گوجه فرنگى و هويج
در هر حال فراموش نكنيد اين رژيم پيشنهادى مخصوص افراد سالم است. در صورت ابتلا به هرگونه بيمارى با پزشكتان مشورت كنيد.