نور آفتاب به داشتن خوابی بهتر کمک می کند.
نور آفتاب به داشتن خوابی بهتر کمک می کند.
منبع:http://daneshnameh.roshd.ir/
دکتر اصغری عضو هیئت مدیره انجمن پزشکی خواب به باشگاه خبرنگاران گفت: بسیاری از فرآیندهای بدن انسان با یک دوره فیزیولوژیک 24 ساعته تنظیم می شود و شرط لازم برای داشتن یک خواب خوب همراهی با این ساعت زیستی است.
وی با اشاره به رعایت اصول بهداشت خواب افزود: هر روز صبح در یک ساعت مشخص بیدار شوید، این کار به تنظیم ساعت زیستی کمک می کند و پس از مدتی شما در ساعت مشخصی به راحتی بیدار می شوید.
اصغری ادامه داد: میزان نیاز خود به خواب را مشخص کنید. زمانی به رختخواب بروید که احساس خستگی می کنید و از خوابیدن در ساعات عصر خودداری کنید.
این متخصص اختلالات خواب تصریح کرد: در طول روز به خصوص در ساعات بعدالظهر در معرض نور آفتاب قرار بگیرید، مواجهه با نور در ساعات بیداری به تنظیم ساعت زیستی کمک می کند.
وی با اشاره به رعایت اصول بهداشت خواب افزود: هر روز صبح در یک ساعت مشخص بیدار شوید، این کار به تنظیم ساعت زیستی کمک می کند و پس از مدتی شما در ساعت مشخصی به راحتی بیدار می شوید.
اصغری ادامه داد: میزان نیاز خود به خواب را مشخص کنید. زمانی به رختخواب بروید که احساس خستگی می کنید و از خوابیدن در ساعات عصر خودداری کنید.
این متخصص اختلالات خواب تصریح کرد: در طول روز به خصوص در ساعات بعدالظهر در معرض نور آفتاب قرار بگیرید، مواجهه با نور در ساعات بیداری به تنظیم ساعت زیستی کمک می کند.
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}