نور آفتاب به داشتن خوابی بهتر کمک می کند.
منبع:http://daneshnameh.roshd.ir/
یکی از اصول مهم بهداشت خواب ،همراهی با ساعت زیستی بدن است.
دکتر اصغری عضو هیئت مدیره انجمن پزشکی خواب به باشگاه خبرنگاران گفت: بسیاری از فرآیندهای بدن انسان با یک دوره فیزیولوژیک 24 ساعته تنظیم می شود و شرط لازم برای داشتن یک خواب خوب همراهی با این ساعت زیستی است.
وی با اشاره به رعایت اصول بهداشت خواب افزود: هر روز صبح در یک ساعت مشخص بیدار شوید، این کار به تنظیم ساعت زیستی کمک می کند و پس از مدتی شما در ساعت مشخصی به راحتی بیدار می شوید.
اصغری ادامه داد: میزان نیاز خود به خواب را مشخص کنید. زمانی به رختخواب بروید که احساس خستگی می کنید و از خوابیدن در ساعات عصر خودداری کنید.
این متخصص اختلالات خواب تصریح کرد: در طول روز به خصوص در ساعات بعدالظهر در معرض نور آفتاب قرار بگیرید، مواجهه با نور در ساعات بیداری به تنظیم ساعت زیستی کمک می کند.
دکتر اصغری عضو هیئت مدیره انجمن پزشکی خواب به باشگاه خبرنگاران گفت: بسیاری از فرآیندهای بدن انسان با یک دوره فیزیولوژیک 24 ساعته تنظیم می شود و شرط لازم برای داشتن یک خواب خوب همراهی با این ساعت زیستی است.
وی با اشاره به رعایت اصول بهداشت خواب افزود: هر روز صبح در یک ساعت مشخص بیدار شوید، این کار به تنظیم ساعت زیستی کمک می کند و پس از مدتی شما در ساعت مشخصی به راحتی بیدار می شوید.
اصغری ادامه داد: میزان نیاز خود به خواب را مشخص کنید. زمانی به رختخواب بروید که احساس خستگی می کنید و از خوابیدن در ساعات عصر خودداری کنید.
این متخصص اختلالات خواب تصریح کرد: در طول روز به خصوص در ساعات بعدالظهر در معرض نور آفتاب قرار بگیرید، مواجهه با نور در ساعات بیداری به تنظیم ساعت زیستی کمک می کند.
