رفلاکس معده

چکیده:
بیماری GERD یا رفلاکس معده عارضه ای بسیار شایع است که به شرایطی اطلاق می شود که اسید معده بالا آمده و وارد مری می شود. گیاهانی مانند گلپر، شیرین بیان، زیره سیاه و غیره می توانند در کاهش علائم آزار دهنده آن مؤثر باشند. برخی روشهای طبیعی که عمدتاً به اصلاح شیوه زندگی و رژیم غذایی مربوط می شود، به بهبود این بیماری کمک می کنند.

تعداد کلمات : 1138 / تخمین زمان مطالعه : 6 دقیقه

نویسنده: Minesh Khatri, September
مترجم: سید محمد حسن هاشمی

سوزش سر معده یا رفلاکس معده عارضه ای ناخوشایند و بسیار شایع است. علت این مشکل بالا آمدن اسید معده در مری است. در این حالت فرد احساس میکند آتش کوچکی در معده او روشن شده و تا گردن او زبانه می کشد. همانطور که می دانید، این مشکل با مصرف دارو کاهش میابد اما استفاده از درمان های خانگی و تغییر در شیوه زندگی نیز می تواند کمک کننده باشد. یکی از این درمان های خانگی مصرف کلسیم است. ماده ای که در بیشتر داروهای ضد اسید بدون نسخه وجود دارد. اگر شما مدام از این داروها استفاده می کنید و باز هم بیش از هفته ای ۲ بار یا بیش از دو هفته رفلاکس معده دارید، وقت آن رسیده که به پزشک مراجعه کنید چراکه ممکن است شما به بیماری GERD یا رفلاکس معده مبتلا باشید. رفلاکس در دراز مدت می تواند سبب بروز مشکلات جدی شود. به عنوان مثال ممکن است موجب بیماری التهاب مری و استریج شود. حتی می تواند منجر به ابتلا به سرطان شود، هرچند که این مورد چندان شایع نیست. اما در کل جلوگیری از بالا آمدن اسید معده، به معنای جلوگیری از بروز مشکلات جدید در بدن است. در اینجا به برخی درمان های طبیعی و علت کارآمد بودن آنها برای ریفلاکس معده اشاره می کنیم:

تحقیقات بر روی داروهای گیاهی همچنان ادامه دارد اما اساس اغلب آنها دارویی به نام ایبروگست(Iberogast) میباشد که از ترکیب ۹ گیاه بدست آمده است.

مراقب تغذیه خود باشید. از خوردن غذاهایی که موجب رفلاکس می شوند بپرهیزید و در مصرف موادی مانند: روغن نعنا فلفلی، کافئین، نوشابه، شکلات، مرکبات و آبمیوه ها، گوجه، پیاز، و غذاهای چرب، محتاط باشید. سعی کنید بیشتر از غذاهای فیبر دار استفاده کنید تا مجرای گوارشی شما نرم و سالم بماند.همچنین لازم است حجم غذایی که در هر وعده می خورید را کاهش دهید. بهتر است به جای ۳ وعده زیاد، ۵ یا ۶ وعده کوچک غذا بخورید. خوردن یکباره ی حجم زیادی از غذا سبب افزایش رفلاکس معده می شود.
 

به زمان غذا خوردن اهمیت دهید. سعی کنید ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب چیزی نخورید تا در زمانی که دراز می کشید، معده خالی باشد.
 

نحوه غذا خوردن مهم است. به آرامی غذا بخورید و لقمه های کوچک بردارید.
 

وزن خود را کاهش دهید. چربی اضافه دور شکم ممکن است به معده فشار وارد کرده و سبب بالا آمدن اسد به درون مری شود. برای کاهش وزن و یک رپیم غذایی مناسب با یک مشاور تغذیه مشورت کنید.
 

یادداشت بردارید. زمانی که رفلاکس دارید، دفترچه ای بردارید و چیزهایی که اخیراً خورده اید را لیست کنید. به این ترتیب می توانید بفهمید که چه غذاهایی موجب ناراحتی معده شما شده و از آنها پرهیز می کنید.
 

از استعمال دخانیات دوری کنید. سیگار کشیدن باعث ضعیف شدن ماهیچه ای می شود که مسئول نگه داشتن اسید در معده است. همچنین، دود از ترشح بزاق جلوگیری می کند و همانطور که پیش تر اشاره شد، قورت دادن بزاق مانع بالا آمدن اسید می شود. به علاوه، هر نوع دودی که سبب تنگ شدن مجرای تنفسی ما می شود، می تواند ایجاد سرفه کرده و فشار اضافی به شکم تحمیل کند. همین فشار منجر به  بروز ریفلاکس خواهد شد. به این دلیل و هزاران دلیل آشکار دیگر، سیگار کشیدن را ترک کنید. حتی جویدن توتون و تنباکو وضعیت را بدتر خواهد کرد چراکه نیکوتین دائماً آزاد می شود و این به معنای افزایش ریفلاکس است.
 

کمر بندتان را محکم نبندید. از پوشیدن شلوار های جین تنگ خودداری کنید چراکه اینگونه لباس ها فشار زیادی بر روی شکم وارد کرده و سبب بالا آمدن اسید معده می شوند.
 

روی سطح شیبدار بخوابید. می توانید با قرار دادن تخته های چوبی در زیر تختتان، ارتفاع زیر سرتان را تا ۱۵ سانت افزایش دهید. اما لازم است بدانید که استفاده از بالش های بلند، کمکی به شما نخواهد کرد.