چطور احساسات ناخوشایندمان را مهار کنیم؟

توی زندگی امروز کمتر کسی هست که مشکلی نداشته باشه، بعضی‌هامون کم؛ بعضی‌ها زیاد. و این چیزی نیست که بشه نفی یا انکارش کرد.

اما مدیریت تاثیر این مشکلات روی زندگی خیلی مهمه. اینکه چه می‌شه ‌کرد وقتی ناراحتی، وقتی مشکلی داری، وقتی عصبانی یا کسلی تاثیری روی کسایی که باهاشون در ارتباطی نذاری و اون‌ها رو ناراحت و نگران نکنی.

هر کسی درگیری‌های خودشو داره، پس سعی کنیم با رفتار خودمون فشار دیگه‌ای به طرف مقابل وارد نکنیم.

حتماً تجربه کردید وقتی با یکی ‌که پر از انرژیه ملاقات و صحبت می‌کنید، حتی مدت زمان کوتاهی؛ بعد از اینکه ازش‌ جدا می‌شین چقدر روی‌ روحیتون تاثیر می‌ذاره و‌ روزتون رو با انرژی بیشتری ادامه می‌دید؟ دقیقاً همین به شکل بر عکسشم هست. وقتی حال خوبی‌ نداری یا کسل و‌ ناراحتی، این حست رو ‌می‌تونی به راحتی به طرف مقابل انتقال بدی و روز اون رو‌ هم‌ خراب کنی. می‌تونی اون آدم رو هم به فکر مشکلاتش بندازی و اونم درگیر کنی.

اینو باید بدونیم ما مسئول تاثیر رفتارمون روی محیط و اطرافیونمون هستیم، و این شاید به ظاهر کوچیک باشه و به چشم‌ نیاد ولی در دراز مدت باعث می‌شه شما به عنوان آدمی با موجِ منفی شناخته بشین، و بودنتون در‌کنار دیگران زیاد خوش آیند جمع نباشه.

ولی می‌تونی تمرین کنی

وقتی ناراحتی، کسلی یا…لبخند بزنی و بگی احساس خوبی داری، از دیگران تعریف کنی، از صفات خوبشون بگی و بعد از چند لحظه خودتون متوجه می‌شین چقدر از اون حالی که داشتی دور شدی.

اگر‌می‌دونی حالت خوب نیست و نمی‌تونی‌ جلوی‌ بقیه نقش بازی کنی، یکی از راه‌ها اینه که کمتر توی‌ جمع باشی یا جمع رو‌ترک ‌کنی تا با شناختی ‌که از خودت داری باعث نشی حالِ بدت، حال بقیه رو ‌هم ‌خراب‌ کنه.

اینو یادتون نره، عصبانیت و ناراحتی شما از بین می‌ره و حل می‌شه ولی توی ذهن اطرافیانتون می‌مونه و اگر ادامه پیدا کنه به عنوان یه آدم نق نقو یا منفی ازتون یاد می‌شه.


منبع: سایت رنگی رنگی