مشکلاتی که یک نوزاد تازه متولد شه با خود به همراه دارد

مشکلات رایج نوزادان تازه متولد شده

زمانی که در مورد مسائل بهداشتی کودکان صحبت می‌شود، روزهای اول بعد از تولد دوران حساسی به شمار می‌رود. در ادامه این مقاله، چند مشکل بهداشتی نسبتاً رایج در بین نوزادان تازه متولد شده ارائه می‌شود که مهم‌ترین این موارد عبارتند از:
 

نفخ شکمی نوزادان

لازم است بدانید که اکثر نوزادان، در روزهای اول بعد از تولد با مشکلات مربوط به نفخ شکم روبرو می‌شوند. اما اگر شکم فرزند شما در بین هر دو وعده شیردهی، سخت و متورم می‌شود، مراقب سلامتی او باشید؛ اگر در 9 بار از 10 مورد شیردهی، فرزند شما با نفخ شکم، یبوست و گاهی اوقات تورم شکم روبرو شود، می‌تواند نشان‌دهنده یک مشکل اساسی در روند سلامت او باشد.1
 

جراحی های تولد

جراحی های تولد می تواند در نتیجه استفاده از پنس جراحی برای بیرون آوردن نوزاد از کانال رحم باشد. اغلب نوزادان خیلی زود از آسیب های هنگام تولد خوب خواهند شد. در زایمان های سخت و زایمان های بریچ ( زایمانی که نوزاد سر و ته در رحم می باشد یعنی وضعیتی که ابتدا پاها و شانه ها بیرون می آید) ممکن است به علت نازک بودن استخوان و به علت فشاری که هنگام تولد به نوزاد می آید و یا استفاده از ابزار های مختلف باعث شکستگی استخوان شود. پزشکان وضعیت نوزاد را بررسی و اگر این آسیب ها شدید باشد نوزاد را درمان خواهند کرد.2


 

ضعف عضلانی

ضعف عضلانی یکی دیگر از مشکلات شایع مربوط به نوزادان تازه متولد شده است. این مسئله به دلیل فشار یا کشش بیش از حد اعصاب مرتبط با ماهیچه هنگام زایمان به وجود می‌آید. عضلات یک طرف صورت، شانه و بازو معمولا ضعیف هستند. معمولا این وضعیت پس از چند هفته از بین می‌رود. همچنین از متخصص اطفال بخواهید که برایتان نحوه درست نگهداری از کودک را توضیح دهد تا مشکل نوزاد زودتر برطرف شود.3
 

یرقان یا زردی

زردی به دلیل بالا بودن بیلی روبین خون باعث زرد شدن رنگ پوست می شود. این بیماری اغلب در نوزادانی وجود دارد که با زردی دوران نوزادی دنیا می آیند. زردی نوزادی به طور طبیعی بعد از مدتی از بین می رود. اگر جدی باشد بهتر است به پزشک مراجعه شود و درمان شود چون کبد کامل رشد نکرده و قادر نیست تا بیلی روبین خون را از کیسه صفرا خارج کند.2
 

پوست مایل به آبی

جالب است بدانید که پوست مایل به آبی، یکی از مهم‌ترین مشکلات پوستی نوزادان، در هنگام تولد است. دست‌ها و پاهای برخی نوزادان، در هنگام تولد به رنگ مایل به آبی در می‌آید که جایی برای نگرانی ندارد. در بعضی موارد نیز اطراف دهان نوزادان، در مواقعی که گریه می‌کنند، به رنگ مایل به آبی تغییر می‌کند. اما، این وضیعت نیز با گذشت زمان از بین می‌رود. با همه این توصیفات، اگر رنگ پوست نوزاد شما بعد از گذشت مدت کوتاهی به حالت طبیعی برنگشت، شما باید بلافاصله در مورد وضعیت سلامت او با دکتر متخصص اطفال مشورت کنید.1
 

سرفه کردن نوزادان

هنگامی که کودک خود را با شیر مادر یا شیر خشک تغذیه می‌کنید، ممکن است با سرفه‌های او روبرو شوید، زیرا گاهی اوقات شیر ​​می‌تواند خیلی سریع وارد سیستم گوارش فرزندتان شود. اما اگر نوزاد شما در اغلب موارد با سرفه‌هایی روبرو می‌شود که از تغذیه کامل او با شیر مادر یا شیر خشک جلوگیری می‌کند، باید در مورد وضعیت سلامت او با دکتر متخصص اطفال مشورت کنید.

یادتان باشد که در چنین شرایطی، ممکن است مشکلی در ریه‌ها یا سیستم گوارش فرزند شما وجود داشته باشد. پس، اگر نوزاد کوچک شما به طور دائم، به ویژه در هنگام شب، سرفه می‌کند، نباید به وضعیت سلامت او بی‌توجه باشید.1
 

نشانه‌های فورسپس

زمانی که از فورسپس‌ها برای زایمان استفاده می‌شود، ممکن است نشانه‌‌های آن روی بدن کودک باقی بماند. علامت‌های قرمز و خراش‌های سطحی معمولا تا چند روز روی بدن کودک باقی می‌ماند و ناپدید می‌شود. گاهی توده یکنواخت و سختی در یکی از نواحی به دلیل آسیب بافت‌های زیر پوست ممکن است ایجاد شود که تا چند ماه آینده برطرف می‌شود.3
 

خواب‌آلودگی

نوزادان تازه متولد شده بیشترین وقت خود را صرف خوابیدن می‌کند. آنها هر بار بعد از خواب، بیدار می‌شوند و شیر می‌خورند و دوباره می‌خوابند. در روز‌های ابتدایی، میزان زیاد خواب طبیعی است؛ اما در صورتی که نوزاد به مرور از میزان خوابش کم نشود و برای تغذیه بیدار نشود، باید با متخصص کودک مشورت کنید.3


 

تنگی تنفسی نوزادان تازه متولد شده

جالب است بدانید که چند ساعت بعد از زایمان طول می‌کشد تا نوزاد، روند تنفس عادی را یاد بگیرد. اما هنگامی که بدن او روند نفس کشیدن را یاد گرفت، با هیچ مشکلی روبرو نخواهد شد. اما، مشکلات تنفسی نوزادان ممکن است به علت بروز مسائل بسیاری اتفاق بیفتد. بر این اساس، اگر متوجه شدید که فرزندتان دچار تنگی نفس شده است، ابتدا بینی او را بررسی کنید.

در اغلب موارد، اختلال در تنفس نوزادان ناشی از انسداد لوله‌های بینی است که شما می‌توانید این مشکل را با استفاده از قطره نمک، به سادگی حل کنید. اما اگر متوجه علائم زیر در بدن نوزاد تازه متولد شده خود شدید، بلافاصله به پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید:

نفس کشیدن سریع و پی در پی نوزاد

آبریزش شدید بینی کودک

خر خر کردن نوزاد در هنگام نفس کشیدن

آبی شدن رنگ پوست بدن و صورت نوزاد

در نهایت، یادتان باشد که اگر شما با زایمان زودرس، فرزند خود را به دنیا آورده باشید، او بیشتر از سایر همسالان خود در معرض خطر مشکلات تنفسی قرار خواهد گرفت.1
 

قولنج

قولنج برای زمانی است که نوزاد بدون هیچ دلیلی در ظاهر به طور دائم گریه می کند. به طور طبیعی نوزاد احساس ناراحتی می کند و نمی تواند تا آن را بیان کند. این مشکل باید تا سه ماهگی نوزاد برطرف شود. اگر قولنج ادامه داشته باشد باید مشکل شیر خوردن نوزاد برطرف شود و تشخیص درستی برای این شرایط گرفته شود.2
 

نفخ معده

نوزادان تازه متولد شده شکم های نرم و باد کرده دارند. لازم است مادران به شکم نوزادشان توجه کنند. وقتی شکم هنگام لمس کردن سفت و باد کرده به نظر می آید احتمالا دلیلش گاز معده یا یبوست می باشد. زمانی که نوزاد شروع به تغذیه کند در واقع مشکل بر طرف شده است. اگر نوزاد بیشتر کبود می شود و معده اش ورم دارد به این معنا است که او مشکلات جدی ای در ارگان های داخلی اش دارد.

همین بیماری های رایج نوزادان ممکن است باعث ایجاد مشکلات طولانی مدت و خطرناک تری باشد اگر به موقع به آن رسیدگی نشود.2
 

گریه بیش از حد

اغلب نوزادان بدون هیچ دلیل خاصی گریه می‌کنند. اگر اطمینان حاصل کرده‌اید که پوشک نوزاد را عوض کرده‌اید و شیر او را سر وقت داده‌اید، بهترین راه آرام ساختن او این است که در آغوشش بگیرید و با او صحبت کنید و برایش آواز بخوانید. شما نمی‌توانید جلوی گریه‌های کودک را در این سن به طور کامل بگیرید. می‌توانید برای آرام کردن، او را به آرامی قنداق‌پیچ کنید. اگر گریه‌های کودک غیر‌معمول است یا بیش از حد جیغ و داد می‌کند، لطفا با متخصص تماس بگیرید.3
 

استفراغ کردن نوزادان

همان‌طور که می‌دانید استفراغ کردن یک مشکل شایع در بین همه نوزادان است؛ طبیعی است که فرزند شما پس از تغذیه با شیر مادر یا شیر خشک، مایعات اضافی را با استفراغ کردن، از بدن خود خارج کند. با همه این توصیفات، در نظر بگیرید که استفراغ کردن مکرر نوزادان تازه متولد شده طبیعی نیست!

برای جلوگیری از بروز حالت تهوع و استفراغ مکرر، اطمینان حاصل کنید که کودک شما به عدم تحمل لاکتوز شیر مبتلا نیست یا به شیر مادر آلرژی ندارد.

همچنین، شما باید نوزاد به طور مرتب، حواس نوزاد خود را پرت کنید تا از شیردهی بیش از حد او جلوگیری شود. با همه این اقدامات، اگر کودک شما استفراغ کرده و وزن خود را به میزان قابل توجهی است دست می‌دهد، ممکن است وضعیت سلامت کودک به مداخله پزشکی نیاز داشته باشد.

همچنین، مراقب رنگ استفراغ‌های نوزاد تازه متولد شده خود باشید؛ اگر استفراغ کودک شما سبز باشد، با پزشک متخصص اطفال درباره عفونت‌های احتمالی و گزینه‌های درمان آن صحبت کنید. در نهایت، لازم است بدانید که مسائل مربوط به دیابت نوزادان نیز می‌تواند منجر به استفراغ مکرر آن‌ها شوند.1
 

کم خونی

کم خونی به دلیل کمبود هموگلوبین است که سطح اکسیژن در خون پایین می آید و خون رقیق می شود. بچه هایی که از مادرانی که کم خونی دارند دنیا می آید کم خونی خواهند داشت. اگر کم خونی درمان نشود می تواند بسیار جدی و مرگبار باشد.2


 

تب

تب نشان دهنده ی این است که بدن در حال مبارزه با عفونت است. اگرچه، تب های شدید و ادامه دار بالای ۱۰۱ درجه در نوزادان تازه متولد شده و کودکان می تواند منجر به حملات جدی یا کشنده و آسیب مغزی شود. در این وضعیت درمان دارویی برای عفونت باید فورا انجام شود.2
 

بثورات پوستی ناشی از پوشک نوزادان

یکی از شایع‌ترین مشکلات پوستی در بین نوزادان تازه متولد شده، بثورات پوستی ناشی از پوشک است. برای جلوگیری از بروز این حالت معمول، اما دردناک در بدن فرزندتان، نکات زیر را رعایت کنید:

به طور منظم، زمانی که پوشک بچه شما کثیف شده است، آن را عوض کنید.

در مواردی که نوزاد شما به بثورات پوستی خفیف مبتلا شده باشد، از پودرهای بچه مناسب برای جلوگیری از تشدید وضعیت بدن او استفاده کنید.

اگر از پوشک پارچه‌ای برای فرزند خود استفاده می‌کنید، مواد شوینده شیمیایی و عطر دار را برای تمیز کردن آن مصرف نکنید.3
 

بثورات پوست سر نوزادان

بثورات روی پوست سر نیز یک مشکل پوستی رایج در بین نوزادان است. اگر کودک شما نیز از این مشکل رنج می‌برد، نکات زیر را برای بهبود سریع‌تر او دنبال کنید:

شستن موهای نوزاد در هر روز.

از شامپوهای خفیف برای شستشو دادن موهای سر نوزاد استفاده کنید.3
 

عفونت گوش

عفونت گوش از بیماری های رایج میان نوزادان است. نوزادان با گوش هایشان خیلی بازی می کنند و وقتی دچار عفونت می شوند گوش هایشان بسیار کثیف است.

عفونت های ویروسی بسیار رایج هستند و برطرف شدن این عفونت چندین روز طول می کشد. اگرچه عفونت های باکتریایی نیز می تواند منجر به از دست دادن شنوایی شود و نیاز به آنتی بیوتیک دارد.از خطرناک ترین بیماری های رایج نوزادان عفونت های مختلف از جمله عفونت گوش ها می باشد.2


 

برفک دهانی

برفک دهان نیز عفونت دیگری است که ممکن است به بدن نوزاد کوچک شما حمله کند. هنگامی که کودکی با برفک دهان روبرو شود، سوزش شدیدی را در دهان خود احساس می‌کند. در چنین شرایطی، با پزشک متخصص اطفال در مورد وضعیت سلامت فرزندتان صحبت کنید و ببینید که آیا او نیاز به نسخه دارویی ضد قارچی دارد یا نه.1
 

اسهال

اسهال نیز در بین نوزادان تازه متولد شده، بسیار رایج است. با این حال، به عنوان یک مادر جوان و بی‌تجربه به یاد داشته باشید که تا وقتی شما، بدن کودک خود را هیدراته نگه دارید، نباید نگران اسهال او باشید.1
 

یبوست نوزادان تازه متولد شده

آیا کودک تازه متولد شده شما هم در هنگام عبور مدفوع، دچار تنش می‌شود؟ اگر چنین باشد، او ممکن است از یبوست رنج ببرد. یبوست در بین نوزادان (تا 15 سالگی) یک مسئله بهداشتی بزرگ نیست، مگر آنکه باعث ناراحتی فرزند کوچک شما شود.

لیست مسائل بهداشتی که می‌تواند بر روند رشد و سلامت نوزادان تازه متولد شده تأثیر بگذارد، بی‌پایان است. ممکن است مشکلاتی در کلیه و چشم نوزادان وجود داشته باشد؛ اما لیست ارائه شده در این مقاله، شامل تمام مشکلات رایج بین همه نوزادان می‌باشد. نگران نباشید!

با همه این توصیفات، نوزاد کوچک شما این مرحله را بدون هر گونه آسیبی پشت سر گذاشته و بزرگ می‌شود. پس، نفس عمیقی بکشید و از معجزه‌ای که کودک شماست، لذت ببرید. زمان به سرعت می‌گذرد.2
 

سرما خوردگی و آنفولانزا

این بیماری ها بر تمامی کودکان و نوزادان تازه متولد شده زمانی که سعی می کنند خودشان را با دنیای بیرون وفق دهند تاثیر می گذارد. اگرچه این بیماری بسیار بی اهمیت به نظر می رسد اما همیشه بهتر است تا توصیه های پزشک را دنبال کنید. ذات الریه و مشکلات جدی دیگر خیلی سریع در نوزادان تازه متولد شده شدت می گیرند.2

30 نکته مهم در مورد نگهداری از نوزاد در روزهای اولیه

بچه‎دار شدن یک تجربه هیجان انگیز است. بیشتر والدینی که قرار است به زودی طعم شیرین پدر یا مادر شدن را تجربه کنند، دوران شیرین و پرهیجانی را می‎گذرانند و خودشان را برای نگهداری از نوزاد آماده می‎کنند اما نباید آماده کردن خانه را فراموش کرد.

آماده کردن خانه برای ورود یک نوزاد کار چندان مشکلی نیست اما متاسفانه گاهی مورد بی‌توجهی قرار می‌گیرد. با اختصاص دادن مقدار کمی زمان و بودجه می‌توانید مطمئن شوید کودکتان به محیطی سالم و ایمن پا خواهد گذاشت...

1.شما نوزادتان را یکی، دو روز پس از تولد به خانه می‏آورید و لازم است در خانه تغییراتی بدهید. بهتر است پیش از تولد نوزادتان این کارها را انجام دهید تا در روز به یادماندنی تولد نوزاد که استرس زیادی هم خواهید داشت، کارها آماده باشد و نوزادتان پا به محیطی سالم و امن بگذارد.

در ضمن، زمان دقیق زایمان نیز نامشخص است و بعضی بچه‌ها زودتر از موعد به دنیا می‌آیند. به همین خاطر، باید زودتر دست به کار شوید و خانه را برای ورود عضو جدید خانواده آماده کنید.

2.یک خانه‌تکانی انجام دهید و همه جای خانه را تمیز کنید. پنجره‌ها را پاک کنید و دیوارها را بشویید. بهتر است این کار را پیش از بارداری انجام دهید. خانم‌های باردار نباید کارهای سنگین انجام دهند. اگر پیش از بارداری این کار را انجام نداده‌اید، برای تمیز کردن خانه از دیگران کمک بگیرید.

اگر باردار هستید بهتر است صبر کنید تا تهوع، خستگی و بی‎حالی 3ماهه اول بگذرد و در 3ماهه دوم این کار را انجام دهید. ماه‌های آخر، استرس مادر بیشتر می‌شود و نباید کارهای سنگین و تغییرات زیاد در خانه انجام شود. سعی کنید همه کارها تا پیش از ماه آخر انجام گیرد تا مادر آرامش بیشتری داشته باشد.

3.نوزادان اغلب در سطوح پایین و روی زمین یا تخت هستند و تعداد تنفسشان هم زیاد است. بنابراین تمیز کردن این سطوح را فراموش نکنید. مبلمان را جا به جا کنید و گرد و خاک زیرشان را پاک کنید. بهتر است فرش‌ها را بشویید یا حداقل گرد و خاکشان را بگیرید و چند ساعتی زیر نور آفتاب قرار دهید.

ملافه‎های تخت‎خواب را تنها با مواد شوینده و بدون استفاده از مواد نرم‎کننده و ضدعفونی‎کننده بشویید و بگذارید زیر نور شفابخش خورشید خشک شوند. گرد و خاک زیر تخت‎خواب را پاک کنید.

4.هنگام خانه تکانی تا جای ممکن از مواد سفیدکننده و ضدعفونی‌کننده استفاده نکنید و با آب و پودر و مایع شوینده، این کار را انجام دهید.

5.هنگام خرید محصولات خانگی، اطلاعات روی برچسب را بخوانید و کم‌خطرترترین ماده را انتخاب کنید. همه شوینده‌ها و پاک‌کننده‌ها یکسان نیستند. برخی محرک‌‌تر و برخی کم‌خطرترند. پس از استفاده، درب ظروف را ببندید تا بخارهای آن در خانه پخش نشود.

6.برای از بین بردن حشرات از راه‎های طبیعی مانند نصب توری روی پنجره‎ها و گرفتن درزها و ترک‌های دیوار استفاده کنید و برای این کار از سموم و حشره‌کش‌ها استفاده نکنید.

7.رسم است که هنگام ورود نوزاد به خانه اسفند دود می‎کنند. بهتر است از دیگران بخواهید این کار را تنها در حیاط و بیرون آپارتمان انجام دهند؛ چون نوزادان ریه‌های کوچک و حساسی دادند و دود اسفند در محیط داخل آپارتمان ممکن است آزارشان بدهد.

8.یک دستگاه تصفیه‌کننده هوا در خانه داشته باشید. استفاده از یک دستگاه تصفیه هوا در محیطی که نوزاد قرار است آنجا بخوابد و استراحت کند، می‎تواند کمک‌کننده باشد.

9.سراغ گلدان‎ها بروید. گیاهان خانگی به دلیل داشتن خاک مرطوب، محل مناسبی برای رشد میکروب‎ها و تخم‌ریزی حشراتی مانند پشه هستند. برخی گیاهان هم سمی هستند و کودکان در سنین نوپایی ممکن است آنها را خورده و مسموم شوند. نگهداری از گیاهان و وجود گلدان در خانه‎هایی که کودک در آن زندگی می‎کند توصیه نمی‎شود.

10.خیلی‌ها تنها اتاق نوزاد را آماده می‌کنند اما نوزادان نیاز به مراقبت بیشتری دارند و امن‌ترین و مطمئن‌ترین جا برای آنها اتاق خود پدر و مادر است. بنابراین لازم است اتاق خوابتان را برای ورود نوزاد آماده کنید. جای مناسبی برای خوابیدن نوزاد در نظر بگیرید.

برای این کار می‎توانید از گهواره‎ها و تخت‎های فلزی متحرک کوچک استفاده کنید یا کالسکه نوزاد را که در ماه‎های اول در بیرون خانه استفاده نمی‎شود در حالت خوابیده تنظیم کرده و آن را کنار تخت‌خواب خودتان قرار دهید.

11.از چند هفته پیش از زایمان، روی تشکتان یک لایه پلاستیک و حوله قرار دهید؛ زیرا در اواخر بارداری، احتمال پاره شدن کیسه آب و پس از زایمان هم احتمال خون‌ریزی وجود دارد. یک پلاستیک و چند حوله هم برای وقتی که از بیمارستان تا خانه در ماشین هستید لازم است.

12.صندلی کودک برای آوردن نوزاد از بیمارستان به خانه را فراموش نکنید. کودک شما همیشه باید در صندلی کودک در خودرو بنشیند. این شامل همان اولین باری که از بیمارستان به خانه می‌آیید هم می‎شود. بهترین جای قرار دادن صندلی کودک، قسمت وسط صندلی عقب خودرو رو به بیرون است.

هیچ وقت کودک را در صندلی جلوی خودرو قرار ندهید؛ به ویژه اگر خودرویتان مجهز به سیستم ایربگ است. اگر از صندلی ماشین دست دوم استفاده می‌کنید، به تاریخ درج شده روی برچسب آن که زمان مناسب استفاده را پیشنهاد کرده، توجه داشته باشید.

13.در آشپزخانه، کابینتی را به وسایل کودک اختصاص دهید. وسایل مورد نیاز نوزاد مانند پستانک و شیشه شیر باید در آب جوش ضدعفونی شوند. قابلمه و ظرف مخصوصی برای این کار در نظر بگیرید. یک حوله و پارچه نخی تمیز هم برای خشک کردن وسایل نوزاد پس از ضدعفونی و جوشاندن در آب نیاز خواهید داشت.

14.حمام را بشویید و تمام سطوح و کاشی‎های آن را خوب تمیز کنید. دوش متحرک، تشت و وان مخصوص کودک، چهارپایه و کفپوش پلاستیکی برای جلوگیری از لیز خوردن و یک طبقه در سطح پایین برای قرار دادن شامپو و صابون نوزاد نصب کنید.

15.بهترین روش تغذیه کودک شیر مادر است. وسایل لازم برای این کار مانند پد شیردهی، شیردوش و بالشتک مخصوص شیردهی تهیه کنید. در مورد نوزادانی که از شیر شما محروم هستند و به توصیه پزشک شیر خشک می‌خورند، شیشه شیر، شیشه‌شور و شیرخشک تهیه کنید.

16.لباس‌های نوزاد را پیش از استفاده بشویید. همه لباس‌ها، ملافه‌ها، حوله، دستمال‌ها و وسایل نوزاد را با پودر شوینده مخصوص کودک بشویید و در محل مناسب و جایی که نور آفتاب و جریان هوا وجود دارد خشک کنید و سپس در کشو و کمد قرار دهید.

17.لازم است پوشک نوزادان در ماه‎های اول روزی چند مرتبه تعویض شود و به خاطر اینکه پوست حساسی دارند باید هر بار پاهایشان را با آب بشویید. اگر شیر دست‌شویی خانه‎تان از نوع ارتفاع کوتاه است شستن نوزاد برایتان مشکل خواهد بود بنابراین بهتر است برای تعویض شیر دست‌شویی اقدام کنید و از شیرهای بلند که فضای کافی برای قرار دادن نوزاد دارند استفاده کنید.

18.بوگیرهایی که عطر دارند و حاوی حلال‌های فرار شیمیایی هستند را از دست‌شویی بردارید. اگر توالت فرنگی ندارید برای مادر، توالت فرنگی مخصوص از داروخانه تهیه کنید.

19.پوشک به اندازه کافی و در اندازه مناسب خریداری کنید. پلاستیک تعویض پوشک و چند حوله و دستمال نخی برای خشک کردن نوزاد و کرم کالاندولا برای رفع التهاب‌های پوستی ناشی از سوختگی پوست پای نوزاد با ادرار تهیه کنید.

بهتر است میز کوچکی برای عوض کردن پوشک نوزاد در نظر بگیرید. انجام این کار در مقایسه با تعویض پوشک روی سطح زمین فشار کمتری به عضلات و استخوان‎هایتان وارد می‎کند.

20.چند اسباب بازی که موسیقی ملایمی دارند، بخرید و در اتاق کودک قرار دهید یا چند موسیقی‌ ملایم روی تلفن همراه‌تان داشته باشید. این کار در مواقعی که کودک گریه و بی‌قراری می‌کند به کمکتان می‎آید.

21.غذای خانواده را برای چند هفته بعد از تولد نوزاد تهیه کنید. در ماه‌های آخر وعده‌های بیشتری بپزید و مقداری از آن را در ظروف دردار یا کیسه‌های زیپ‌دار مخصوص ریخته و به شکل منظم و مشخصی در فریزر قرار دهید.

22.روی بسته‌ها و ظروف، برچسب بزنید تا محتویات آن مشخص باشد. بهتر است راهنمای لازم درباره نحوه یخ‌‎زدایی و گرم کردن غذا را هم به‌طور مختصر روی برچسب بنویسید تا دیگران به راحتی بتوانند از آن استفاده کنند.

23.فهرستی از مراکز تهیه غذا و رستوران‌های نزدیک خانه، سوپر و داروخانه‌هایی که خریدتان را با پیک به خانه می‌فرستند، روی کاغذی بنویسید و آن را روی میز تلفن بچسبانید.

24.کارهای خانه بدون حضور خانم خانه می‌مانند و باید کسی آنها را انجام دهد. از همین الان فرد یا افرادی را برای این کارها انتخاب کنید و از آنها درخواست کنید برای روز یا روزهایی که در بیمارستان هستید مسوولیت انجام کارها را به عهده بگیرند. می‌توانید از اقوام یا دوستان نزدیک‌تان بخواهید برای پخت غذا و انجام کارهای خانه تا چند روز پس از تولد نوزاد کمکتان کنند.

25.وقتی از بابت کارهای خانه، خیالتان راحت شد؛ برای چند ماه پس از تولد نوزاد برنامه‎ریزی کنید. شما تا چند ماه نیاز به کمک دارید. وقت دکتر، غذا پختن و انجام کارهای خانه در کنار رسیدگی به نوزاد آسان نیست. فهرستی از افرادی که می‌توانند به شما کمک کنند تهیه کنید.

26.افرادی که قرار است به شما کمک کنند باید از جای ظروف، مواد غذایی و وسایل لازم باخبر باشند. بهتر است جای همه وسایل و مواد مورد نیاز را به آنها بگویید و این اطلاعات را روی یک برگ کاغذ نوشته و در آشپزخانه جایی در معرض دید قرار دهید.

27.فهرستی از مواد غذایی و خوراکی‌هایی که برای دو هفته پس از زایمان نیاز دارید بنویسید و از همسرتان بخواهید آنها را تهیه کند. این کار در روزهای پس از تولد نوزاد که وقت زیادی برای خرید ندارید به شما کمک خواهد کرد.

28.پس از تولد نوزاد، دوستان و اقوام و آشنایان به دیدنتان می‌آیند. بنابراین بهتر است از همین الان برای پذیرایی از میهمان‌ها هم آماده باشید. ظرف‌های خاک گرفته توی کابینت و بوفه را بشویید و مقداری شکلات و شربت در خانه آماده داشته باشید.

29.دوربین را جایی در دسترس قرار دهید. مطمئن شوید باتری و حافظه کافی دارد. روزهای اول تولد نوزاد دیگر تکرار نخواهند شد.

30.شاید انجام این کارها به نظر زیاد و خسته‌کننده بیاید اما برنامه‌ریزی و انجام به موقع این کارها به شما کمک می‌کند تا در روز تولد نوزاد و روزهای بعد از آن آرامش بیشتری داشته باشید و اوقات خوشی را با خانواده و دوستان سپری کنید.4

پینوشتها
1.www.mamanam.com
2.www.virgool.io
3.www.koodaket.com
4.www.asriran.com