راجع به افسردگی بعد از زایمان در مردان چه میدانید؟

افسردگی بعد از زایمان در مردان

مسلما ایفای نقش پدر، با افزایش مسئولیت‌ها و تغییراتی در روابط با همسر همراه است که همزمان ساختار زندگی و خانواده را دستخوش تغییراتی می‌کند. از طرفی دیدگاه‌های سنتی بر این قاعده است که مردان را از صحبت کردن در مورد احساسات خود باز می‌دارند.

این نگرانی‌ها در مورد افزایش مسئولیت‌ها، استرس ناشی از افزایش هزینه‌ها و مدیریت کردن شغل می‌تواند در ابتلای مردان به افسردگی زایمان نقش مهمی ایفا کند. تمام پدران به دلیل تغییر شرایط زندگی با فشار روانی مواجه می‌شوند اما برخی از آن‌ها به دلیل آسیب پذیری بیشتر به افسردگی پس از زایمان مبتلا می‌شوند.1
 

چرا برخی پدرها افسرده می‌شوند؟

این موضوع طبیعی است. برخلاف مادر، پدر در طول بارداری همسر نمی‌تواند تغییرات را حس کند. تولد فرزند برای آن‌ها به ناگاه اتفاق می‌افتد و دچار شوک احساسی قوی می‌شوند. پدرشدن به معنی تغییر است. مردها با تولد فرزند به این نتیجه می‌رسند که مسئول موجودی از گوشت و خون خود هستند و باید امنیت او را تامین کنند.

بنابراین شروع می‌کنند به استفاده از جملات بایددار و خود را تحت فشار می‌گذارند تا بهترین باشند اما به هر حال انسان جایزالخطاست. اشتباهات و سرزنش اطرافیان باعث می‌شود احساس بی‌فایدگی کنند. از سوی دیگر متوجه این مسئله می‌شوند که همسرشان مانند قبل به آن‌ها توجه ندارد و بیشتر توجهش به نوزاد است. این مسائل در کنار هم چرخه معیوبی می‌سازد که در نهایت سبب افسردگی پدرها می‌شود.2

چند عاملی که به نظر می رسد تاثیر فراوانی بر ایجاد افسردگی در پدران دارد
 

تغییر شکل رابطه با همسر

اگر رابطه بین پدر و مادر در طول بارداری تغییر کرده باشد، پدر پیش از زایمان و پس از تولد کودک، بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار می گیرد.
 

افسردگی پس از زایمان همسر

بین افسردگی مادر و پدر یک رابطه تقریبا مستقیم وجود دارد.
 

سن

پدران جوان تر بیشتر در معرض استرس و افسردگی قرار می گیرند.
 

وضعیت مالی

پدران کم درآمدی که تازه صاحب فرزند شده اند، بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند.

در کنار همه این عوامل، شخصیت خود پدر، عوامل اجتماعی، سابقه بیماری های روحی و پیشینه خانوادگی می توانند موجب ایجاد افسردگی در پدر و همچنین مادر شوند.3
 

چه مردانی بیشتر در خطر ابتلا به افسردگی بعد از زایمان قرار دارند؟

عواملی وجود دارد که ریسک ابتلای مردان به افسردگی بعد از زایمان را افزایش می‌دهد. این عوامل به شرح زیر می‌باشند:

1. مردان با وجود تاریخچه افسردگی در گذشته

2. روابط زناشویی آشفته با همسر

3. مردان با عزت نفس پایین

4. احساس بی کفایتی در ایفای نقش پدری

5. تولد کودکی دشوار و آشفته

6. مردی که همسرش در بارداری قبلی افسردگی بعد از زایمان را تجربه کرده است.1
 

علائم افسردگی بعد از زایمان در مردان

علائم افسردگی مردان بعد از زایمان همسر شبیه به علائم افسردگی پس از زایمان در مادران است. این علائم شامل:

بی حوصلگی یا دلسردی شدید، به گونه ای که زندگی را همچون تونل تاریک و طولانی ببینید و هیچ امیدی نداشته باشید. احساس خستگی و بیحالی شدید یا حتی کرختی، بی حسی و عدم علاقه به انجام کارها و دنیای اطراف.

احساس بی کفایتی یا عدم توانایی

احساس گناه از تحمل نکردن شرایط و یا عدم علاقه کافی به فرزند

زود رنجی و کج خلقی غیرطبیعی و درنتیجه بدتر شدن عذاب وجدان

بغض آلود بودن، گریه گردن زیاد یا حتی گریه بی وقفه و همیشگی

داشتن وسواس فکری و افکار آزاردهنده ای که می توانند خطرناک باشند

کاهش اشتها بطوریکه همیشه احساس گرسنگی داشته باشید ولی نتوانید چیزی بخورید

غذا خوردن احساسی و نه بدلیل گرسنگی

اختلالات خواب: دیر بخواب رفتن، زود بیدار شدن، کابوس های شبانه

بی تفاوتی و خصومت نسبت به همسر یا فرزند

حملات عصبی که در هر زمانی رخ می دهند و موجب افزایش ضربان قلب، عرق کف دست و بی حالی و ضعف می شوند.

اضطراب شدید در مورد مسائلی که در گذشته برایتان آزار دهنده نبودند، مانند تنها ماندن در خانه

اختلال در تمرکز و تصمیم گیری

علائم فیزیکی مانند سر درد

ترس بیش از حد درمورد سلامت نوزاد، همسر یا خود

داشتن افکار آزاردهنده درباره آسیب رساندن به خود یا به کودک

فکر کردن بیش از حد به مرگ

 هر پدری پس از تولد کودکش ممکن است به گونه متفاوتی از افسردگی دچار شود و هیچ یک از علائم این لیست را نداشته باشد، اما اگر احساس می کنید که روحیه خوبی ندارید، درباره آن با فرد قابل اعتمادی صحبت کنید.3
 

برای درمان افسردگی بعد از زایمان در مردان چه باید کرد؟

در صورتی که متوجه شدید شوهرتان به افسردگی بعد از زایمان مبتلا شده است با او صحبت کنید، به او اطمینان دهید که همیشه در کنار او هستید و با همکاری یکدیگر می‌توانید به خوبی وظایف خود را به عنوان والدین انجام دهید.

انجام تمرینات ورزشی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا باعث می‌شود که سطح استرس کاهش پیدا کند. پیاده روی فعالیتی ست که خودتان هم می‌توانید در زمان بارداری و بعد از آن، او را همراهی کنید.

داشتن الگوی خواب منظم، تغذیه مناسب و فعال بودن کمک می‌کند همسرتان به خلق طبیعی خود بازگردد. او را تشویق کنید برای درمان از مشاوره افسردگی کمک بگیرد.

همچنین همسرتان می‌تواند با کسب آگاهی از وظایف پدری و یادگیری مهارت‌های لازم برای مراقبت از کودک، استرس و نگرانی ناشی از احساس ناکارآمدی برای ایفای نقشپدر خوب را از بین ببرد.1
 

افسردگی پدر پس از تولد نوزاد چه تاثیری بر روابط او دارد؟

افسردگی مردان پس از زایمان همسر پس از تولد نوزاد مانند سایر افسردگی ها، می تواند رابطه آنها با نوزاد، همسر، کودکان بزرگتر، خانواده و دوستانشان را تحت تاثیر قرار دهد. بهتر است والدین، دوستان و خانواده ها با علائم افسردگی آشنا باشند تا در صورت مشاهده بتوانند والدین را حمایت کنند تا زودتر درمان شوند.

زندگی با فرد افسرده، بسیار دشوار، ناراحت کننده و طاقت فرساست، این نکته اهمیت بسیاری دارد، شما نباید فرد را  بدلیل احساساتش سرزنش و قضاوت کنید.

شاید مهمترین مسئله در این شرایط، این است که فرد مبتلا به افسردگی پس از تولد نوزاد را  تشویق کنید تا درمان و حمایت های لازم را از فرد متخصص بگیرد. باید پزشک متخصصی را بیابید و به او معرفی کنید، همچنین به او اطمینان دهید که پس از مراجعه بهبود می یابد.3

پینوشتها
1.www.honarehzendegi.com
2.www.beytoote.com
3.www.niniplus.com