قدرت و ظاهر زیبای ناخن‌های شما ممکن است نشانه‌ای از سلامت کلی بدنتان باشد. با این وجود، استفاده بیش از حد از برخی محصولات، تغذیه ضعیف، و بسیاری انتخاب‌های سبک زندگی شایع دیگر می‌توانند همگی بر سلامت و شادابی ناخن‌ها تاثیرگذار باشند.

ناخن‌های ضعیف، شکننده یا نرم ممکن است به یک بیماری زمینه‌ای مانند بیماری کلیوی، بیماری کبدی یا سوریازیس که نیازمند درمان هستند، اشاره داشته باشند.

با این وجود، روش رفتار فرد با ناخن‌های خود نیز می‌تواند اثر مستقیمی بر سلامت و قدرت آن‌ها داشته باشد. در ادامه با برخی نکات و ترفند‌های کلی برای تقویت و حفظ سلامت ناخن‌ها بیشتر آشنا می‌شویم.


مصرف مکمل بیوتین

بیوتین که به نام‌های ویتامین B۷ و ویتامین H نیز شناخته می‌شود، یک ویتامین محلول در آب است، از این رو، در بدن ذخیره نمی‌شود و باید نسبت به مصرف میزان کافی از آن اطمینان حاصل شود.

بیوتین می‌تواند به تقویت مو و ناخن‌ها و همچنین عملکرد درست سیستم عصبی کمک می‌کند. این ماده مغذی در مواد غذایی مانند ماهی ساردین، تخم مرغ پخته، و حبوبات وجود دارد و همچنین مکمل‌های بیوتین نیز در دسترس هستند. پیش از مصرف مکمل بیوتین با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.


کاهش تماس با آب

تماس بیش از حد با آب می‌تواند موجب ضعف و شکنندگی ناخن‌ها شود. استفاده از دستکش هنگام شستشوی ظروف و بیرون نگه داشتن دست‌ها هنگام نشستن در وان حمام می‌تواند میزان تماس ناخن‌ها با آب را کاهش دهد.

بی تردید، همواره امکان پرهیز از تماس با آب وجود ندارد، اما می‌توان میزان آن را به حداقل رساند.


تامین آب مورد نیاز بدن

نوشیدن آب به میزان کافی برای حفظ سلامت انسان ضروری است و سلامت ناخن‌ها نیز از این شرایط مستثنی نیست. بدون رطوبت کافی، ناخن‌ها شکننده شده و به راحتی پوسته پوسته می‌شوند. نوشیدن آب کافی به حفظ رطوبت و قوی باقی ماندن ناخن‌ها کمک می‌کند.


توجه به رژیم غذایی

دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متنوع و همچنین مصرف یک مولتی ویتامین با مواد معدنی می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت و قدرت ناخن‌ها داشته باشد. یک رژیم غذایی که با کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی مواجه است می‌تواند بر سلامت کل بدن، از جمله ناخن‌ها تاثیرگذار باشد.1


کوتاه نگه داشتن ناخن ها

در ناخن‌های کوتاه تر احتمال آسیب کمتری وجود دارد. هنگامی که فرد ناخن‌های بلندی دارد، بیشتر احتمال دارد که به چیزی یا جایی گیر کند در نتیجه بشکند یا ترک بردارد. کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها می تواند به جلوگیری از شکستگی‌های احتمالی و حفظ استحکام و تقویت ناخن ها کمک کند.


استفاده مرتب از کرم مرطوب کننده

استفاده از کرم مرطوب کننده‌ مناسب برای دست می‌تواند به مرطوب نگه داشتن ناخن ها نیز کمک کند. ما باید بعد از شستن دست ها یا بعد از پاک کردن ناخن، از کرم استفاده کنیم تا به بازگرداندن رطوبت ناخن‌ها کمک کنیم.


از ضد عفونی کردن بیش از حد دست خودداری کنید

افراد معمولاً از ضدعفونی کننده‌ی دست به عنوان جایگزین شستشو استفاده می‌کنند. با این حال، ضد عفونی کننده‌ی دست اغلب حاوی الکل است که می‌تواند رطوبت طبیعی و مورد نیاز دست‌ها و ناخن‌ها را از بین ببرد. بنابراین استفاده‌ی مکرر از ضدعفونی کننده‌ی دست می‌تواند ناخن‌ها را شکننده و آسیب‌پذیر کند.
اگر استفاده از ضدعفونی کننده‌ی دست تنها گزینه است، فرد باید از تماس آن با ناخن‌هایش خودداری کند و فقط مقدار کمی از آن استفاده کند.


هنگام استفاده از شوینده‌ها دستکش بپوشید

شوینده‌ها اغلب حاوی مواد شیمیایی خطرناک هستند. اگرچه ممکن است در هنگام استفاده از یک شوینده هیچ مشکلی در پوست یا ناخن‌‌ها مشاهده نشود، اما می‌تواند به آن ها آسیب برساند. هنگام استفاده از این محصولات از دستکش‌های لاستیکی استفاده نمایید تا از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنید.2


راه های برای قوی تر کردن ناخن ها به طور طبیعی


روغن زیتون برای ناخن
ناخن هایتان را به طور کامل با مقداری روغن زیتون گرم ماساژ دهید و کاملا بپوشانید. 15 دقیقه صبر کنید و بعد با آب بشویید این درمان را 2 تا 3 بار در روز انجام دهید.

علاوه بر این 3 قاشق چای خوری روغن زیتون گرم و 1 قاشق چای خوری آبلیمو را با یکدیگر ترکیب کنید و با استفاده از یک تکه پنبه روی ناخن هایتان اعمال کنید.اجازه دهید تا خشک شود و سپس یک دستکش نخی بپوشید، این کار را قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید و صبح روز بعد با آب گرم بشویید.

ناخنی سالم با چای سبز
یک فنجان چای سبز را آماده کنید، اجازه دهید تا خنک شود و سپس 10 تا 15 دقیقه ناخن هایتان را درون آن قرار دهید و این کار را 2 بار در هفته تکرار کنید.

علاوه بر این میتوانید 2 قاشق چای خوری چای سبز و مقداری نمک و چند قطره روغن گندم را با یکدیگر ترکیب کنید و به مدت 5 دقیقه ناخن هایتان را درون آن بخیسانید و بعد با یک پارچه نخی خشک کنید.

این روش را 2 بار در هفته تکرار کنید.

شما همچنین میتوانید چند قطره روغن چای سبز را با روغن نارگیل یا ژل آلوئه ورا ترکیب کنید و یک یا دوبار در هفته روی ناخن هایتان ماساژ دهید.

روغن درخت چای برای ناخن زیبا
چند قطره روغن درخت چای را در یک کاسه کوچک با آبگرم ترکیب کنید و سپس به مدت 3 دقیقه ناخن هایتان را درون آن قرار دهید. این کار را چندین بار در هفته تکرار کنید.

علاوه بر این، یک دوم قاشق چای خوری روغن ویتامین E یا روغن جوجوبا و 4 یا 5 قطره روغن درخت چای را با یکدیگر ترکیب کنید و آن را به آرامی و به مدت چند دقیقه روی ناخن هایتان ماساژ دهید.

اجازه دهید تا خشک شود و سپس با آب ولرم بشویید. این کار را 1 بار در هفته تکرار کنید.

داشتن ناخن هایی سالم با دانه های کتان
مقداری از روغن دانه های کتان را به آرامی به مدت چند دقیقه و قبل از خواب ماساژ دهید. برای حفظ رطوبت دستکش دست کنید.

همچنین میتوانید دانه های کتان را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. اینگونه که دو قاشق غذا خوری از دانه ها را به غلات یا اسموتی های مورد علاقه خود بیافزایید. 

تاثیرات روغن ویتامین E بر ناخن
روغن ویتامین E یکی دیگر از درمان های مناسب برای تقویت ناخن ها است. خاصیت مرطوب کنندگی آن کمک میکند تا ناخن هایتان هیدراته و سالم بماند.

یک عدد کپسول ویتامین E را باز کنید و روغن آن را استخراج کنید و آن را روی ناخن هایتان اعمال کنید و به آرامی و به مدت چند دقیقه ماساژ دهید و این کار را هر روز قبل از خواب تکرار کنید.

برای دریافت مزایای بیشتر، پس از مشورت با پزشک کپسول های ویتامین E را به صورت خوراکی مصرف کنید.

سرکه سیب مفید برای ناخن
سرکه سیب حاوی مواد مغذی مختلف مانند منیزیم، پتاسیم، کلسیم و آهن است که برای سلامت ناخن مناسب می باشد. علاوه بر این طبیعت اسیدی سرکه میتواند باعث درمان و یا مانع رشد قارچ و یا عفونت ناخن شود.

مقداری سرکه سیب را با آب در یک کاسه کوچک مخلوط کنید، ناخن هایتان را به مدت 5 تا 10 دقیقه در این محلول بخیسانید. این درمان را یکبار درهفته تکرار کنید.

یکی دیگر از گزینه ها این است که یک قاشق چای خوری سرکه سیب را در یک لیوان بریزید و 3 بار در روز بنوشید.

ناخن هایتان را ماساژ دهید
هر نوع محصول یا روغنی را که انتخاب کرده اید بر روی ناخن هایتان اعمال کنید و به آرامی بر مدت 5 الی 10 دقیقه ماساژ دهید.یک دستکش نخی بپوشید و بعد بخوابید و صبح روز بعد با آب گرم بشویید.

این درمان را به مدت چند هفته تکرار کنید. 3


پی نوشت:
1.www.behdasht.news
2.www.lafarrerr.com
3.www.namnak.com