درمان های طبیعی و خارجی برای سرماخوردگی های متداول

نشانه های سرماخوردگی  با یک سری از نشانه های دیگر از بیماری ها مشابه است که وقتی علایمی مثل ابریزش بینی  اتفاق می افتد مطمئن نیستیم که ایا سرماخوردگی است یا نه الرژی و یا انفلونز؟  ابریزش بینی و چشم  معمولا شبیه به هر سه می باشد اما دیگر نشانه هایی وجود دارد که می توانیم تا حدودی مطمئن شویم به کدام یک مبتلا شده ایم.
 

نشانه های سرماخوردگی

سرماخوردگی معمولا با گلو درد شروع می شود، و قبل از آنکه  پیشرفت خود را ادامه دهد با دیگر عوامل، مانند عوامل زیر همراه می شود.

 * آبریزش بینی ( شفاف و روشن)
* عطسه کردن
* خستگی
* سرفه کردن



به طور معمول سرماخوردگی به همراه تب اتفاق نمی فتد اگر اینچنین بود ممکن است شما مبتلا به انفلونزا یا دیگر عفونت باکتریایی باشید.

برای چند روز اولی که بیمار هستید، آبریزش بینی شما  قطع نمی شود، و به همان صورت شفاف  و روان است اما در ادامه  ضخیم تر و تیره تر می شود. شما همچنین ممکن است یک سرفه خفیف داشته باشید که می تواند در  هفته دوم سرماخوردگی  ادامه داشته باشد.

از آنجا که یک سرماخوردگی  می تواند یک حمله آسم را به همراه داشته باشد، افراد مبتلا به آسم باید با پزشک خود مشورت  کنند تا ببینند آیا شما نیاز به تغییر برنامه منظم  غذایی و دارویی دارید.

اگر سرفه های مخاطی ضخیم یا  تیره دارید یا همچینین  تب دارید، ممکن است  یک عفونت  باکتریایی  داشته باشید. به پزشک  مراجعه کنید  اگر حتی سرماخوردگی ساده  هم باشد درمان باید کامل شود تا به  سایر بیماری های مزمن وخطرناک مبدل نشود.

نشانه های سرماخوردگی  شما معمولا بین 1 تا 3 روز پس از آلوده شدن به  ویروس های سرماخوردگی  شروع می شود. معمولا 3 تا 7 روز طول  این علائم در بدترین حالت خود ادامه دارند.
 

چند راهنمای ساده برای جلوگیری از آنفلونزا و سرماخوردگی

بررسی ها نشان می دهد  بیش از نیمی از که آمریکایی ها سالانه انواع سرماخوردگی های فصلی را تجربه می کنند  اگر  بیماری انفلونزا را  در نظر بگیریم ، میزان تجارب بیماری بیشتر هم خواهد شد. اما یک سری  راهنمایی های کاملا ساده وجود دارد که به راحتی می توان مانع از ابتلا به هر یک از این بیماری ها شد.
 

ورزش یک تقویت ایمنی اثبات شده

ورزش متوسط، مانند پیاده روی  به مدت 45 دقیقه در روز  و  پنج روز در هفته می تواند خطر یک سوم از سرما خوردگی  را کاهش دهد.  که نتیجه ورزش را در بلند مدت مشاهده خواهید کرد. در یک مطالعه، زنانی که طی 12 ماه سال ورزش می کردند و به سرماخوردگی  مبتلا شده بودند، بیشترین مقاومت را  در برابر سرماخوردگی در سه ماهه آخر سال داشتند.
 

خوردن و خواب مناسب برای سلامتی

درست خوردن یعنی داشتن یک رژیم غذایی کارامد و صحیح به همراه خواب کافی روزانه می تواند شما را از نشانه های سرماخوردگی در طول سال نجات دهد. این موارد ، همراه با انجام  تمرینات  مثل مدیتیشن و کاهش  استرس،  بسیار تاثیر گذار هستند تا سیستم ایمنی بدن شما را سالم نگه  دارند و  همچنین قادر به مقاومت در برابر عفونت  باشید. خوردن مقدار زیادی از سبزیجات و میوه هایی که آنتی اکسیدان ها را ارائه می دهند در رژیم غذایی یک نوع ضمانت برای سلامتی شما هستند.

دست های خود را اغلب بشویید

آب گرم  را به همراه  صابون  را برای شستشو استفاده کنید. صابون  یک روش صحیح است که مطمئن می شوید طی عمل شستن حتما میکروب ها از بین رفته اند. فراموش نکنید زیر ناخن ها، بین انگشتان و همچنین مچ دست را بشویید.
 

آموزش بهداشت  عمومی به کودکان

کودکان  یکی از راه های نفوذ سرماخوردگی محسوب می شوند چرا که  خیلی زود آن را دریافت می کنند و با خود به خانه می اورند که منجر به انتقال به بزرگتر ها می شود پس با اموزش رعایت نکات بهداشت عمومی از این راه نفوذ جلوگیری به عمل اورید.
 

واکسن آنفولانزا دریافت کنید

واکسن ها مطمئن ترین راه برای جلوگیری از آنفلوآنزا هستند. بهترین زمان برای واکسیناسیون آنفلوآنزا  در اواسط فصل پاییز است، اگر چه شما می توانید واکسن را حتی بعد از آن در طول فصل  سرماخوردگی حتی در فصل گرما که در آن هستیم دریافت کنید.  اما دقت کنید که هر سال واکسن انفلونزا را دریافت کنید. ویروس های آنفلوآنزا دائما در حال تغییر هستند و هر ساله واکسن های جدید برای محافظت در برابر سویه های جدید توسعه می یابند.
 

تفاوت بین یک سرماخوردگی و عفونت گلو چیست؟

گلو درد اغلب اولین نشانه  از سرماخوردگی است. با این حال، گلو درد  مربوط به  سرما خوردگی  معمولا بهتر می شود و یا بعد از روز اول یا دوم  رو به بهبودی می رود. سایر علائم سرماخوردگی  مثل آبریزش بینی و احتقان ممکن است  همراه گلو درد اتفاق بیفتند.

گلودرد استرپتوکوکی که عفونت ناشی از باکتری استرپتوکوک است، یکی دیگر از دلایل گلودرد است. گلو درد،  در این مورد از بیماری ، اغلب شدیدتر و شدیدتر می شود.
 

آیا گلودرد مر بوط به سرماخوردگی توسط ویروس ها  ایجاد می شود یا باکتری ها؟

گلو درد ممکن است به علت ویروس یا باکتری باشد. شایع ترین علل گلو درد، ویروس ها هستند. گلو درد ویروسی اغلب با علائم دیگری  از سرماخوردگی همراه است که ممکن است شامل آبریزش بینی، سرفه،  قرمزی چشم و آبریزش و عطسه همراه باشد. سایر علل گلودرد عبارتند:

* سیگار کشیدن
* آلودگی
* تحریک کننده ها در هوا
* آلرژی
* هوای خشک
 

چطور گلو درد  مربوط به سرماخوردگی را  درمان می کنید

اگرچه هیچ گلو درد ناشی از یک ویروس سرماخوردگی وجود ندارد و ویروس های متعددی عامل سرماخوردگی می باشند.   اما راه هایی برای کمک  به درمان  شما وجود دارد. نوشیدن مایعات گرم،  قرقره اب نمک، نشانه های سرماخوردگی و تب را کاهش می دهند.  همان طور که در بالا اشاره شد استراحت ورژیم غذایی سالم چه قبل از سرماخوردگی و چه در حین سرماخوردگی بسیار موثر و کارساز است.

بعضی از بهترین درمان ها در خانه است.” دفعه دیگری که گلو درد به سراغتان آمد از این روش ها استفاده کنید:

* درمان گلودرد؛ استراحت کنید وقتی از استراحت صحبت می کنیم یعنی چند شب پشت سر هم به مدت ۸ تا ۱۰ ساعت بخوابید. به نظر ساده می آید اما از نظر علمی تاثیرش کاملا ثابت شده . شاید این سریع ترین راه درمان گلودرد نباشد اما استراحت قطعا بهترین کاری است که در مرحله اول برای مبارزه با عفونتی که باعث گلو دردتان شده انجام می دهید. دلیل اکثریت قریب به اتفاق گلو دردها ویروس سرما خوردگی است. وقتی سرما بخوریم برای بهبود آن کار زیادی از دستمان بر نمی آید. فقط باید به اندازه به بدن استراحت دهیم تا با ویروس مبارزه کند و زودتر خوب شود.

* درمان گلودرد؛ مقداری سرکه سیب رقیق شده بنوشید یک قاشق غذا خوری سرکه سیب را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و سپس یک قاشق چای خوری عسل نیز به آن اضافه کنید. خوب بهم بزنید و سپس بنوشید. این روش برای کاهش درد گلو فوق العاده است.

* درمان گلودرد؛ آلاسکا یا بستنی بخورید سعی کنید آلاسکایی که می خورید از مرکبات، قند و لبنیات نباشد چون می تواند تولید مخاط را افزایش دهد و باعث تحریک گلویتان شود. نتایج پژوهش نشان دادند افرادی که بستنی های دارای پروبیوتیک به افزایش ایمنی و مقابله با عفونت ها و التهاب ها کمک می کند.

* درمان گلودرد؛ از ادویه جات استفاده کنید یک قاشق چای خوری زردچوبه به یک فنجان آب گرم به همراه لیمو و عسل اضافه کنید. زردچوبه ماده ای ضد التهاب است که برای مدت ها به عنوان داروی طبیعی استفاده شده.



* درمان گلودرد؛ چای بنوشید چای ها و دمنوش ها می توانند در این دوره کمک زیادی به بهبود گلو دردتان کنند، پس از آنها غافل نشوید. چای یکی از تسکین دهنده های گلو درد است. چای (سیاه، قهوه ای و هر نوعی) دارای آنتی اکسیدان است که ایمنی بدن را تقویت و عفونت را دفع می کند. برای تقویت هرچه بیشتر، یک قاشق چای خوری عسل به چای اضافه کنید. عسل دارای خواص آنتی باکتریایی است و کمک می کند زودتر بهبود پیدا کنید.

* درمان گلودرد؛ چای مریم گلی درست کنید چند برگ تازه مریم گلی داخل یک کتری آب بریزید و سپس آن را به جوش بیاورید. این چای را هر چند ساعت یک بار بنوشید تا زمانی که درد گلویتان بهبود پیدا کند.

* درمان گلودرد؛ آسپرین استفاده کنید آسپرین ضد التهاب است پس به مرور غده های متورم شده را بهبود می بخشد. آسپرین درمان نیست اما می تواند از غیر قابل تحمل شدن گلودرد جلوگیری کند.

* درمان گلودرد؛ بخار را به خدمت بگیرید از یک دستگاه بخور استفاده کنید تا گلویتان صاف بماند و بتوانید راحت تر نفس بکشید ( یک دوش آب گرم یا وان آب گرم نیز مناسب است).

* درمان گلودرد؛ آب یا مایعات دیگر بنوشید آب یا دمنوش استفاده کنید، حتی آب میوه های رقیق شده نیز می توانند علاوه بر تامین آب بدنتان به بهبود گلو درد نیز کمک کنند. تامین آب بدن بسیار مهم است به خصوص زمانی که مریض هستید و گلویتان تحریک شده و التهاب دارد. باید به اندازه آب بنوشید تا رنگ ادرارتان زرد کمرنگ یا بدون رنگ باشد. این کار غشاهای مخاطی را مرطوب نگه می دارد و به بهتر مبارزه کردن با باکتری های تحریک کننده مانند آلرژی کمک می کند. همچنین بدن می تواند به نشانه های سرما خوردگی بهتر واکنش نشان دهد. اینکه چه چیزی می نوشید به خودتان بستگی دارد، اما آب همیشه گزینه مناسبی است. 



* درمان گلودرد؛ از اسپری یا قرص بدون نیاز به نسخه استفاده کنید مکیدن آبنبات ها تولید بزاق را تحریک می کند در نتیجه گلو مرطوب می ماند. برای تاثیر بیشتر از برندهایی استفاده کنید که مواد تشکیل دهنده بی حس کننده یا خنک کننده مانند منتول یا اوکالیپتوس داشته باشند. اسپری دارای منتول یا نعناع باشد به مرور گلویتان را بی حس می کند. برخی اسپری ها نیز اثر مشابه قرص های خنک کننده را دارند. آنها گلو درد را خوب نمی کنند یا برای مبارزه با سرما خوردگی مفید نیست اما به کاهش موقت درد کمک می کنند.

* درمان گلودرد؛ سوپ مرغ میل کنید سوپ مرغ از قدیم برای سرما خوردگی تجویز شده است. این سوپ برای تسکین گلو درد نیز کاربرد دارد چرا که هم آرامش بخش است و هم مخاط را در مسیر بینی کاهش می دهد. مخاط باعث تحریک گلو درد می شود. علاوه بر آن، سدیم موجود در آب مرغ خواص ضد التهابی دارد. زمانی که مریض هستید سوپ مزایای متعددی دارد: با گلوی ملتهب و دردناک، خوردن و قورت دادن سخت است. پس سوپ می تواند بدون اینکه باعث اذیت شدنتان شود مقدار زیادی مواد مغذی به بدن برساند و آن را در برابر بیماری تقویت کمک کند.



* درمان گلودرد؛ آب نمک غرغره کنید دو قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید، سپس آن را غرغره کنید و بریزید. این کار را روزی سه مرتبه تکرار کنید تا التهاب و درد کاهش پیدا کند. پژوهش های متعددی نشان داده اند که چندین مرتبه غرغره کردن آب نمک گرم می تواند به کاهش ورم گلو، نرم شدن آن، بیرون ریختن محرک ها و باکتری ها کمک می کند. پزشکان معمولا توصیه می کنند نصف قاشق چای خوری نمک را در یک فنجان آب حل کنید. اگر آب نمک اذیتتان می کند مقداری عسل به آن اضافه کنید تا کمی شیرین شود. ( به خاطر داشته باشید آب را بعد از غرغره کردن بیرون بریزید و قورتش ندهید.

* درمان گلودرد؛ شربت سرفه استفاده کنید اگر هنوز به سرفه کردن هم نیفتاده باشید، شربت سرفه می تواند درد را کاهش دهد. شربت همانند آبنبات و اسپری، گلو را مرطوب می کنند و درد را به طور موقت تسکین می دهند. اگر می خواهید سرکار بروید مطمئن شوید از شربتی استفاده می کنید که فرمول غیر کسل کننده داشته باشد. اگر به خاطر گلو درد مشکل خوابیدن دارید، شربتی که شامل مسکن و آنتی هیستامین است بسیار مفید است.

* درمان گلودرد؛ مورد معاینه قرارش دهید اگر گلو دردتان ناگهان با تب همراه بود یا وضعیتش وخیم تر شد ممکن است دچار گلو درد میکروبی یا عفونتی دیگر شده باشید که نیاز به تجویز دارو داشته باشد. بنابراین بهترین کار این است که توسط پزشک معاینه شوید.

* درمان گلودرد؛ از ضد التهاب ها استفاده کنید یکی از تاثیر گذارترین درمان ها برای گلو درد ممکن است همین حالا بین داروهایی باشد که در قفسه نگه می دارید. داروی غیر استروئیدی ضد التهابی (NSAID ) مانند آسپرین یا ناپروکسن است. این داروها ترکیبی از بهبود دهنده های درد و ضد التهاب هستند پس کمک می کنند احساس بهتری داشته باشد. آنها می توانند مقداری تورم همراه با گلودرد را کاهش دهند. اگر تب دارید و این تب باعث شدت علائم می شود، این داروها تب را نیز فروکش می کنند.

* درمان گلودرد؛ آنتی بیوتیک ها هم مفید هستند گاهی اوقات گلو درد به علت عفونت باکتریایی مانند استرپتوکوکها اتفاق می افتد. اگر گلو دردتان میکروبی و یا عفونت باکتریایی بود پزشکتان آنتی بیوتیک تجویز می کند. استفاده از آنتی بیوتیک برای گلو درد حاصل از ویروس بی فایده است. همیشه دوره کامل دارو ها را استفاده کنید حتی اگر بعد از چند روز احساس بهتری داشتید.
 

اگر هنگام سرماخوردگی این علایم را تجربه کردید حتما به پزشک مراجعه نمایید

1. اگر سرماخوردگی شما بیش از 3 هفته طول کشیده

اگرچه 3 هفته مدتی طولانی به نظر می رسد، به گفته لوین طول کشیدن سرماخوردگی به مدت 21 روز کاملا طبیعی است. "اگر سرفه شما بیش از 3 هفته طول کشید زمان نگران شدن است، این علایم طولانی مدت هشداری برای آسم، پنومونی pneumonia یا انواع مختلف آسیب شناسی ریه است. از آن گذشته بعد از گذشت 3 هفته نهتنها باید علایمتان ثابت شده باشند بلکه باید برطرف هم شده باشند."
 

2 . اگر علائم سرماخوردگی برگشته و بدتر از قبل هم شده

گاهی اوقات حس می کنید حالتان رو به بهبود است ولی یک باره به وضعیت قبل برگشته و حالتان بدتر می شود. به گفته دکتر کری سنت Cary Sennett، مدیرعامل بنیاد آسم و آلرژی آمریکا Asthma and Allergy Foundation of America، "برخی علایم اضطراری وجود دارد که به مراقبت های پزشکی فوری نیازمند است. یکی از آنها نشانه های مشابه نشانه های آنفولانزاست که به نظر می رسد در حال بهبود هستند ولی با تب و سرفه ای بدتر از قبل باز می گردند. به گفته پزشکان سایت مایو کلینیک Mayo Clinic، ممکن است دچار عفونت ثانویه شده باشید که می تواند هر چیزی باشد از برونشیت گرفته تا پنومونی. به هر حال باید برای اطمینان به پزشک مراجعه نمایید.
 

3. اگر خلط گلوی شما رنگی است

وجود ترشحات غلیظ هنگام سرماخوردگی طبیعی است ولی اگر خلطتان رنگ عجیبی داشت یعنی اتفاقی در بدنتان در حال رخ دادن است. به گفته لوین، " آن ها گلبول های سفید هستند که در حال مقابله با عفونتند بنابراین اگر شاهد رنگ هایی مثل زرد، قهوه ای، سبز یا حتی خون بودید باید نگران شوید."
 

4. اگر چشمهایتان دچار آبریزش یا خارش و سوزش شده اند

اگر بدون وقفه چشمتان آبریزش دارد - دلیلش حساسیت به حیوانات نیست - ممکن است به جای سرماخوردگی معمولی نوعی حساسیت به چیزهای دیگر باشد. گاهی اوقات تشخیص تفاوت این دو کار سختی است. به گفته سنت، "بیش از صد زنجیره ویروس سرماخوردگی وجود دارد. هر کدام در زمانی خاص از سال شیوع پیدا می کنند بنابراین ممکن است سرماخوردگی را به جای حساسیت فصلی اشتباه بگیرید."

طبق بنیاد آسم و آلرژِی امریکا، سایر علایم آلرژی عبارتند از:
* کهیر
* تورم زبان
* احساس سرگیجه
* گرفتگی معده
 

5. اگر وزن از دست داده اید

به گفته لوین: "اگر به خاطر کم غذا خوردن وزن کم کرده اید، مشکلی نیست، ولی اگر مانند قبل غذا می خورید و همچنان در حال کاهش وزن هستید، کمی نگران کننده است. باید بدانید که کاهش وزن ناخواسته به همراه علایم سرماخوردگی می تواند نشانه پرکاری تیروئید، سرطان بد خیم، عفونت باکتریایی یا حتی ایدز باشد. "
 

6. اگر خس خس سینه دارید

به گفته سنت، "با این که سرفه یکی از علایم شایع سرماخوردگی است ولی اگر سرفه شما همراه با خس خس و تنگی قفسه سینه همراه بود ممکن است دچار حمله آسم شده باشید." در زمان حملات آسم، غشاء راه هوایی متورم شده و با مخاط مسدود می شود و بر اثر انقباض عضلات تنگ می شود. نفس کشیدن سخت می شود انگار که سعی می کنید با یک نی که از پنبه پر شده نفس بکشید." اگر از این علایم رنج می برید با پزشکتان مشورت نمایید.

7. اگر فشار شدیدی احساس می کنید

اگر در معرض درد یا فشار در قسمت خاصی از بدن هستید باید مراقب باشید. به عنوان مثال، واضح است که گلودرد استرپتوکوکی strep throat ( عفونت و التهاب حلق به وسیله باکتری‌های استرپتوکوکی) باعث درد در ناحیه گلو می شود. عفونت سینوسی می تواند مسیر بینی یا حتی دندان هایتان را تحت تاثیر قرار دهد. و البته عفونت گوش هم مسئله دیگری است. به گفته لوین، اگر هر کدام از این علایم را تجربه کردید، " افت شنوایی، درد شدید در گوش ( مثل درد در اثر لمس کردن ) و مشاهده بیرون آمدن ترشحات از داخل گوش، قطعا دلیل خوبی برای مراجعه به دکتر خواهید داشت."
 

نکته:

در صورت ابتلا به سرماخوردگی مطمئن شوید که آن را درمان کرده اید و اثری از آن باقی نمانده است برای این منظور به پزشک مراجعه کنید چرا که در صورت درمان ناقص یا عدم درمان درست میزان دفعات سرماخوردگی شما در طول سال بیشتر می شود و همچنین باعث کاهش دفاع سیستم ایمنی می شود و خود منجر به دیگر بیماری های مهلک خواهد شد.


منبع: سایت دکتردکتر
سایت دکترکرمانی
سایت سیمرغ