کالری پنیر خامه ای چقدر است؟ + ارزش غذایی
پنیر خامه ای یکی از پنیر های پرطرفدار است که در کنار نان و کراکر طعم بینظیری دارد و همچنین از این پنیر در پختن شیرینی و دسر نیز استفاده میشود در این مقاله سعی شده هرآنچه که باید راجع به این پنیر خوشمزهه بدانیم آورده شده است.پس با ما همراه باشید.
ارزش غذایی پنیر خامه ای در 100 گرم
مقدار | 100 گرم |
انرژی | 342 کیلوکالری |
کربوهیدرات | 4.07 گرم |
پروتئین | 5.93 گرم |
چربی | 34.24 گرم |
آب | 54.44 گرم |
قند | 0.00 گرم |
فیبر | 3.21 گرم |
کلسترول | 110.00 میلی گرم |
ویتامین های موجود در پنیر خامه ای در 100 گرم
ویتامین | 100 گرم |
ویتامین A | 366.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0.60 میکروگرم |
ویتامین E | 0.29 میلی گرم |
ویتامین K | 2.90 میکروگرم |
ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
تیامین (B1) | 0.02 میلی گرم |
ریبوفلاوین (B2) | 0.13 میلی گرم |
نیاسین (B3) | 0.15 میلی گرم |
کولین (B4) | 27.20میلی گرم |
پانتوتنیک اسید (B5) | 0.57 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.04 میلی گرم |
فولات (B9) | 11.00میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.25 میلی گرم |
مواد معدنی موجود در پنیر خامه ای در 100 گرم
ماده معدنی | 100 گرم |
کلسیم | 98.00 میلی گرم |
آهن | 0.38 میلی گرم |
منیزیم | 9.00 میلی گرم |
فسفر | 106.00 میلی گرم |
پتاسیم | 138.00 میلی گرم |
سدیم | 321.00 میلی گرم |
روی | 0.51 میلی گرم |
مس | 0.02 میلی گرم |
منگنز | 0.01 میلی گرم |
سلنیم | 2.40 میکروگرم |
پنیر خامه ای برای چه کسانی مفید یا مضر است؟
بهبود قدرت بینایی
ویتامین A موجود در پنیر خامه ای مقدار قابل توجهی است که نیاز عمده بدن به ویتامین A را تامین میکند و سبب افزایش قدرت بینایی میشود.افزایش سیستم ایمنی بدن
آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت میکند جالب است بدانید پنیر خامه ای منبعی غنی از آنتی اکسیدان هاست که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از بدن در مقابل بیماری هایی همچون بیماری های پوستی، ریوی و روده محافظت میکند.افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز
لاکتوز یک قند طبیعی است که در خانواده لبنیات موجود است اما قند موجود در پنیر خامه ای صفر است و میتواند گزینه مناسبی در رژیم غذایی افرادی که نمیتوانند این قند را هضم کنند باشد.محدودیت پروتئین
کسانی که میخواهند عضله هایی قوی و پرقدرت داشته باشند باید در رژیم غذایی روزانه خود از پروتئین قابل توجهی استفاده کنند اما پنیر خامه ای مقدار کمی پروتئین دارد و افرادی که پنیر خامه ای می خورند باید در طول روز از مواد غذایی پروتئین دار از جمله گوشت، ماهی و تخم مرغ و عدس نیز استفاده کنند.منبع: گروه تغذیه راسخون
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}