سوپ شیر برای افطاری
سوپ شیر برای افطاری
سوپ شیر برای افطاری
آغاز يک وعده غذايي با يك سوپ سبك و گرم ميتواند دستگاه گوارش را براي خوردن غذاي اصلي آماده كند؛ به خصوص در افطارهاي ماه مبارک رمضان كه بدن ما مدت طولانيتري غذا دريافت نكرده است.
يك كاسه كوچك سوپ براي باز كردن روزه انتخاب مناسبي است و در اين ميان، سوپ شير يكي از بهترينهاست که ارزش غذايي فراواني دارد. براي آشنايي بيشتر با طرز تهيه و تحليل تغذيهاي اين غذاي خوشمزه با ما همراه شويد.
اين سوپ تقريبا داراي 900 كيلوكالري انرژي است و در صورتي كه اين حجم غذا به 5 كاسه تقسيم شود هر كاسه حاوي 180 كيلوكالري انرژي خواهد بود.
/ن
يك كاسه كوچك سوپ براي باز كردن روزه انتخاب مناسبي است و در اين ميان، سوپ شير يكي از بهترينهاست که ارزش غذايي فراواني دارد. براي آشنايي بيشتر با طرز تهيه و تحليل تغذيهاي اين غذاي خوشمزه با ما همراه شويد.
مواد لازم برای 4 نفر | ||
جو | 1 لیوان | 160 کیلوکالری |
پیاز متوسط | 1 عدد | 15 کیلوکالری |
هویج رنده شده | 3 عدد | 25 کیلوکالری |
شیر | 1 لیوان | 55 کیلوکالری |
آب مرغ | 2 لیوان | 50 کیلوکالری |
جعفری خرد شده | 1 لیوان | 25 کیلوکالری |
خامه | 5 قاشق غذاخوری | 450 کیلوکالری |
کره | 1 قاشق غذاخوری | 90 کیلوکالری |
آبلیمو | به میزان دلخواه | صفر |
نمک ، زردچوبه و زعفران | به میزان دلخواه | صفر |
طرز تهيه
اين سوپ تقريبا داراي 900 كيلوكالري انرژي است و در صورتي كه اين حجم غذا به 5 كاسه تقسيم شود هر كاسه حاوي 180 كيلوكالري انرژي خواهد بود.
خواص جو
خواص شير
خواص هويج
خواص خامه
با اين غذا بخوريد
براي آنكه ميزان نمك مصرفيتان را كمتر كنيد، بهتر است آبليموي بيشتري هنگام تهيه سوپتان بريزيد. در ضمن، براي محدود كردن كالري سوپ، از خامه و كره صرفنظر كرده و به ميزان سبزيجات رندهشدهتان (سيبزميني و گوجهفرنگي) بيفزاييد.ماندگي و کهنگي
اگر بيماري قلبي داريد
اگر فشار خون داريد
اگر كمخوني داريد
/ن
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}