يک دنيا سبزيجات در بشقاب شما
يک دنيا سبزيجات در بشقاب شما
يک دنيا سبزيجات در بشقاب شما
سالاد بار ها هم مي توانند چاق کننده باشند
چطور بشقاب مان را پر کنيم ؟
اگر در کنار سالاد باربشقاب هايي به اندازه هاي مختلف روي هم چيده شده اند،بشقاب هاي کوچکتر را انتخاب کنيد؛با اين کار بشقاب شما حجم غذايتان را کنترل مي کند و انحراف شما از رژيم غذايي روزانه تان به حداقل مي رسد
با سبزيجات برگ دار شروع کنيد،به ويژه آنهايي که برگ هاي سبزه تيره دارند مانند اسفناج ،کاهو و..بعد به سراغ سبزيجات ديگري مانند خيار،فلفل دلمه اي،کلم بروکلي و گوجه فرنگي برويد
در برخي از سالاد بارها انواع حبوبات پخته شده هم ديده مي شود براي تامين پروتئين بدنتان،مي توانيد کمي از آنها را امتحان کنيد
قبل از اين که بشقاب تان را با سالاد ها پر کنيد،با يک نگاه سريع،سبزيجات و سالادهاي ميز را ارزيابي کنيد و سپس به دنبال انواع کم کالري تر ان باشيد
حداکثر 2قاشق غذاخوري سس روي سالاد هايتان بريزيد يا اين که به جاي سس،از آبليمو يا سرکه استفاده کنيد
برخي از سالاد بارها ،سوپ هم سرو مي کنند؛در اين صورت انتخاب سوپ ساده سبزيجات ،بهتر از سوپ هاي پر کالري خامه دار است
سالاد بار با کالري اضافه
سالاد بارها چي دارند ؟
چند نکته در باره سالاد بارها
يک مبلغ اوليه مي پردازيد و از خوردن غذاهاي متنوع لذت مي بريد . فقط زياده روي نکنيد
در بعضي از رستوران ها،فيش هاي بوفه غذا و سالاد بار ،به صورت جداگانه به فروش مي رسد بنابراين مي توانيد فقط سالاد بار را انتخاب کنيد . البته در سالاد بارها نمي توانيد شريکي غذا بخوريد و هر نفر،بايد فيش جداگانه داشته باشد
لازم نيست همه سالاد ها را يک جا در بشقاب تان جاي دهيد . چند نوع از آنها را انتخاب کنيد،بعد سر ميزتان برويد و به ارامي مشغول خوردن شويد . وقتي بشقاب تان خالي شد،دوباره به قسمت سالاد بار برگرديد و بشقاب ديگري برداريد
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}