خلاقيت خود را ارتقاء دهيد

اين مقاله، نتايج 66 مطالعه و تحقيق مختلف در زمينه ي تأثير هيجان هاي افراد بر خلاقيت آنان را تشريح مي کند. محققان دريافتند که چطور احساسات يک فرد بر خلاقيت او اثرگذار است اما نکته ي جالب، اين است که هيجان هاي مثبت يا منفي، به يک ميزان در خلاقيت مهم نيستند و فقط انواع خاصي از هيجان ها خيلي مهم است. نتايج اين مطالعات، حاکي از آن است که:
* احساس شادي، نشاط و سرخوشي، موجب افزايش خلاقيت مي شود.
* احساس آرامش، سکوت و آراميدگي، تأثيري در افزايش يا کاهش خلاقيت ندارد.
* احساس اضطراب، دلواپسي و ترس، موجب کاهش خلاقيت مي شود.
* احساس غم، نااميدي و دلسردي، سبب افزايش يا کاهش خلاقيت نمي گردد.
«هيجان هاي منفي» مانند ترس، ما را وادار مي کند که کاملاً در حالت تهديد قرار بگيريم و محدود، فکر کنيم. هيجان هاي مثبت هم چون شادي يا سرخوشي ذهن ما را باز مي کند و باعث مي شود به دنبال کشف موضوعات جديد باشيم، اطلاعات جديد بياموزيم و با ديگران، ارتباط برقرار کنيم.
«هيجان هاي مثبت» به ما هشدار مي دهد که محيط فعلي، براي هرکاري که در آينده مي خواهيم انجام دهيم، امن است و جاي نگراني نيست. وقتي افراد، هيجان هاي مثبت را تجربه مي کنند، دوست دارند به جاي آن که به جزئيات بپردارند، يک نگاه جامع و کلي به موضوعات داشته باشند.
براي ارتقاي خلاقيت تان، نيازمند تقويت هيجان هاي مثبت و کاهش هيجان هاي منفي (به ويژه ترس واضطراب) هستيد. بعضي از راه کارهاي مهم براي تقويت هيجان هاي مثبت و کاهش هيجان هاي منفي عبارتند از:
* داشتن رفتاري محبت آميز و دوستانه تر با ديگران
* ترسيم يک آينده ي روشن و مثبت در ذهن
* استفاده از روش هاي مراقبه
* ابراز سپاس و قدرداني (به صورت کلامي، نوشتاري يا عملي)
* ورزش (حرکات بدني، يکي از قوي ترين راه کارها براي شادماني ست و به طور مستقيم، فعاليت انتقال دهنده هاي عصبي در مغز را تغيير داده و همانند مصرف داروهاي ضدافسردگي، باعث نشاط و شادابي مي شود.)
* گذراندن بخشي از وقت خود در طبيعت (پارک ها، کوهستان ها، دشت و...)
* دوري از حالت انزوا و گوشه گيري
* دور کردن افکار منفي (بهترين اقدام، مشاوره با يک روان شناس است.)
* کاهش شايعات و نيش وکنايه اطرافيان
* ارزيابي و تجديد نظر در برنامه ي غذايي
* کمتر قرار گرفتن در معرض اخبار منفي و ناخوشايند
* آموزش نحوه ي برقراري ارتباط با افراد داراي هيجان هاي منفي و مصون ماندن درمقابل سرايت اين هيجان ها

پی نوشت ها :
 

* (کارشناس ارشد مديريت منابع انساني)

منابع:www.aliceboyes.com
نشريه شادکامي و موفقيت شماره 69