تقويت عضلات سينه
تقويت عضلات سينه
تقويت عضلات سينه
نويسنده:دکتر فرشاد غزاليان
در اين مقاله به تقويت عضلات بالاي سينه و سرشانه ميپردازيم. همانطور که ميدانيد تناسب اندام فقط به اين معني نيست که چربي دور شکم يا باسن را حذف کنيم بلکه بايد با داشتن توده عضلاني مناسب در تمام بدن، ميزان توانايي و قدرت خود را افزايش و ميزان بروز خستگيهاي بدون علت را کم کنيم. اين حرکات حتي براي يانوان محترم و در منزل مفيد است و ميتوانند آن را انجام دهند. با اين حرکات ورزشي، فعاليتهاي روزمره به درستي و با خستگي کمتر انجام ميگيرد.
پاهاي خود را روي يک صندلي ثابت بگذاريد و دستهايتان را روي زمين قرار دهيد، به طوريکه بدنتان شيبي به سمت پايين داشته باشد. هر چقدر صندلي بلندتر باشد و پاهايتان بالاتر قرار بگيرند بر شدت نرمش افزوده شده و حرکت سخت تر خواهد شد.
منبع: http://salamat.com
تمرين: شنا با شيب
پاهاي خود را روي يک صندلي ثابت بگذاريد و دستهايتان را روي زمين قرار دهيد، به طوريکه بدنتان شيبي به سمت پايين داشته باشد. هر چقدر صندلي بلندتر باشد و پاهايتان بالاتر قرار بگيرند بر شدت نرمش افزوده شده و حرکت سخت تر خواهد شد.
منبع: http://salamat.com
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}