چين و چروك


 






 

20 نكته براى توقف روند پيرى
 

توانايى‏هاى مفيدى در اثر پيرى به دست مى‏آيد. خصوصياتى نظير تجربه و نوه‏ها اما تغييرات نه چندان بدى نظير سفيد شدن موها و چين و چروك نيز از پيرى حاصل مى‏شود.
البته، سفيدى مو با مقدارى رنگ مو به خوبى حل مى‏شود و كاملا ساده است ولى چين و چروك پوست داستان متفاوتى دارد؛ نه، شما نمى‏توانيد با اتو آن‏ها را صاف كنيد! اما متخصصان ما مى‏گويند راه‏هايى وجود دارد تا روند پيرى شما را كند كنند:

در معرض نور خورشيد قرار نگيريد.
 

به عبارت ديگر، خود را از آفتاب دور نگه داريد. اين، اولين خط دفاعى شما در برابر چروك‏هاست. آفتاب شديد همان بلايى را بر پوست شما مى‏آورد كه بر سر ميوه خشك شده آورده است، يعنى پوست را كاملا چروكيده مى‏كند. اين مطلب بخصوص با سوراخ شدن لايه اوزون كه اجازه عبور بيشتر اشعه‏هاى مضر خورشيد را مى‏دهد، جنبه‏ى عينى‏ترى به خود گرفته است.

صورت خود را اخمو و درهم فشرده نكنيد.
 

خيلى خوب است كه گاه‏گاهى صورت خندانى داشته باشيد. هميشه اخم كردن، چشم‏هاى خود را در هم كشيدن و يا لب‏ها را جمع كردن، باعث چين و چروك صورت مى‏شود و يا آن را بدتر مى‏كند.

مراقب صورت خود باشيد.
 

چگونه مى‏فهميد كه چه موقع صورت‏تان گرفته و چروكيده است؟ هنگام تلفن كردن به آينه نگاه كنيد و يا يك كاغذ سلفونى را روى پيشانى بگذاريد )البته فقط در داخل خانه(؛ هر بار كه شما اخم مى‏كنيد كاغذ سلفونى صداى خش‏خش مى‏دهد.

بدون پوشش بيرون نرويد.
 

عامل اصلى ايجاد چين و چروك، بيرون رفتن بدون عينك آفتابى يا كلاه لبه‏دار است.

بالش را از صورت‏تان دور نگه داريد.
 

مراقب چروك‏هاى ايجاد شده در هنگام خواب باشيد. اين چروك‏ها در اثر فشار صورت به بالش در طول شب ايجاد مى‏شود. اگر اين عادت بد را داريد. ياد بگيريد كه به پشت بخوابيد و يا حالتى بگيريد كه صورت‏تان نتواند به بالش فشار بياورد. خواهيد ديد كه خطوط كوچك‏تر صورت‏تان از بين مى‏روند.

از روى هوس رژيم نگيريد.
 

از دست دادن وزن )مخصوصا اگر سن نسبتا بالا باشد و پوست حالا انعطاف پذيرى گذشته را نداشته باشد( منجر به چين و چروك مى‏شود؛ چرا كه پوست دقيقا به حالت اوليه خود برنمى‏گردد. نكته مهم اين است كه در مرحله‏ى اول سعى كنيد اضافه وزن نداشته باشيد و اگر داريد قبل از سن 40 سالگى چربى اضافه خود را آب كنيد.

منظم ورزش كنيد.
 

مطالعه‏اى در فنلاند نشان مى‏دهد كه ورزشكاران ميان سال، پوستى متراكم‏تر و ضخيم‏تر و قوى‏تر از گروه مشابه غير ورزشكار دارند. خاصيت ارتجاعى‏اى كه به پوست اجازه مى‏دهد كه بعد از كشش به حالت اوليه خود برگردد، به طور قابل ملاحظه‏اى در ورزشكاران بيشتر است.

درست غذا بخوريد.
 

ويتامين‏ها و مواد معدنى در حفظ جوانى و شادابى پوست مهم هستند. مهم‏ترين آن‏ها، B كمپلكس موجود در گوشت گاو، جوجه، تخم‏مرغ، گندم كامل، آرد غنى شده، شير و ديگر غذاها و ويتامين A و C )موجود در ميوه‏ها و سبزيجات تازه( هستند. دكتر اودنگو مى‏گويد: بهترين غذاها براى حفظ سلامت پوست، سبزيجات برگ‏دار سبز، هويج و ميوه تازه مى‏باشد.

سيگار نكشيد.
 

سيگار كشيدن علاوه بر اينكه براى سلامتى عمومى بدن مضر است، به علت جمع شدگى لب‏ها در اطراف نخ سيگار باعث ايجاد چروك اطراف دهان مى‏شود. سيگار کشيدن جريان خون را به رگ‏هاى خونى كوچك زير پوست كاهش مى‏دهد و به اين صورت چين و چروك‏ها را تشديد مى‏كند.

به هيچ وجه الكل مصرف نكنيد.
 

افراد الكلى اغلب داراى صورت چروكيده هستند.

از مرطوب كننده‏ها استفاده كنيد.
 

هيچ مرطوب كننده‏اى در بازار نمى‏تواند روند پيرى را معكوس كند. اگر صورت شما خشك است استفاده از مواد مرطوب كننده مى‏تواند چروك‏هاى كوچك پوست صورت را بپوشاند؛ البته قبل از به كار بردن كرم‏هاى مرطوب كننده، سطح پوست را مرطوب كنيد.

فريب كرم‏هاى معجزه‏آسا را نخوريد.
 

RETIN - A (رتين - A) يك داروى موضعى است كه براى كاهش چين و چروك به كار مى‏رود و به سختى تجويز مى‏شود.

خود را زياد كف‏آلود نكنيد.
 

مردم جامعه ما اغلب به شستشوى بيش از حد خود تمايل دارند. شستشوى زياد از حد منجر به خشكى پوست مى‏شود كه مى‏تواند به طور موقت چين و چروك ايجاد كند. راه حل؟ كمتر حمام برويد و از صابون‏هاى بسيار ملايم استفاده كنيد و خود را بعد از صابودن زدن كاملا بشوييد. مردم بايد براى پاك كردن كف‏هاى صابون روى بدن وقت بيشترى صرف كنند چرا كه لايه كف‏آلود روى پوست مى‏تواند روند خشكى پوست را تشديد كند.

از مرطوب كننده‏ها استفاده كنيد.
 

مرطوب نگه داشتن هواى خانه، براى پوست بسيار مفيد است و از تشكيل چروك‏هاى كوچك كه گاهى وقت‏ها در اثر خشكى هوا ايجاد مى‏شود جلوگيرى مى‏كند.

با استرس كمترى زندگى كنيد.
 

دكتر ليزر معتقد است كه بين چين و چروك‏ها و عواطف يك ارتباط ظاهرى وجود دارد. اما افراد خنده‏رو هميشه تمايل به لبخند زدن دارند و اين لبخند حواس آن‏ها را از هرگونه چين و چروكى بر مى‏دارد.

در زير آفتاب لذت ببريد.
 

پزشكان مى‏گويند كه آفتاب بيش از حد، چين و چروك ايجاد مى‏كند. متخصصان ما براى برقرار كردن توازن بين قرار گرفتن در معرض آفتاب و كنترل چين و چروك توصيه‏هاى ذيل را بيان مى‏كنند:

وسط روز در خانه بمانيد.
 

حدود 95 درصد اشعه‏هاى چروك‏آور خورشيد بين ساعت ده صبح تا دو بعدازظهر تابيده مى‏شود.

از ضد آفتاب استفاده كنيد.
 

هر وقت كه بيرون رفتيد، از ضد آفتاب‏ها استفاده كنيد. براى داشتن بيشترين اثر در برابر نور خورشيد، ضد آفتاب‏ها بايد حداقل نيم ساعت قبل از بيرون رفتن استفاده شوند.

در برابر سطوح منعكس كننده هوشيار باشيد.
 

خورشيد بالاى سر هميشه يكى است. ولى محيط اطراف زمين تغيير مى‏كند. يادتان باشد كه اثرات چروك انداز خورشيد در برابر رنگ‏هاى روشن )و بالطبع منعكس كننده( نظير برف، ماسه و سيمان بيشتر است.

مطمئن شويد كه بدن‏تان ويتامين D كافى دريافت مى‏كند.
 

اگر شما واقعا مى‏خواهيد كه خود را از نور خورشيد دور نگه داريد يادتان باشد كه نور خورشيد به طور معمول ويتامين D ضرورى را فراهم مى‏كند. با اين حال مى‏توانيد تمام ويتامين D مورد نياز بدن خود را از مواد تغذيه‏اى نظير شير يا مولتى ويتامين به دست آوريد.
منبع : دايرة المعارف پزشك خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا ،مترجمان : دکتر حسن کریمی یزدی و دکتر پدرام مصطفایی ،انتشارات سپهر اندیشه - 1387