منبع:راسخون
علت ریشه‌ای تمام بیماری‌ها، زندگی در شرایط غیر بهداشتی و سبک زندگی ناسالم می‌باشد. این دو علت ممکن است یا با یکدیگر همزیستی داشته و یا ممکن است یکی بر دیگری غلبه داشته باشد. انجام چندین اقدام احتیاطی می‌تواند راهی طولانی در محافظت از شما در برابر بیماری طی کند.
میکروب و محیط غیربهداشتی مهمترین علتهای ایجاد بیماری هستند. هنگامی که شما در دور باطل بیماری گرفتار می‌شوید، سیستم ایمنی شما ضعیف شده و بدن در معرض فهرستی از دیگر بیماری‌های ناخواسته قرار می‌گیرد. تمام کاری که باید انجام شود، پیروی از قواعد ساده‌ی بهداشتی است که می‌تواند از صدمات بعدی جلوگیری کند. نکاتی برای پیشگیری از بیماری بر حفظ محیطی سالم و تمیز متمرکز بوده تا تمام این امراض را دور نگه دارد. سن، جنسیت و پیشینه‌ی خانوادگی نیز نقش حیاتی در تعیین این دوره‌ی پیشگیری از بیماری‌ها ایفاء می‌کند.
پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. بنابراین، ضرورت دارد که فرد به لزوم درک اهمیت داشتن یک شیوه‌ی زندگی سالم جهت جلوگیری از صدمات جبران ناپذیر بعدی به بدن، پی ببرد. بسیاری از افراد تمام پس‌انداز یک عمر خود را به خاطر درمان عوارض پزشکی که می‌توانستند در وهله‌ی اول از مبتلا شدن به آنها اجتناب شود، از دست می‌دهند. تعجبی ندارد که می‌گویند، سلامتی ثروت است! بنابراین، نگاهی به برخی نکات اساسی جهت پیشگیری از بیماری انداخته که می‌تواند راهی طولانی را در سرحال و قبراق نگاه داشتن بدنتان طی کند.
نکاتی جهت جلوگیری از بیماری
بهداشت عمومی
✍ قوانین عمومی بهداشت به ما در سنین بسیار جوانی یاد داده می‌شود. با این حال، با افزایش سن، به تنها یک خاطره‌ی فراموش شده تقلیل می‌یابند. اجازه دهید، رئوس برخی دروس مهم کلاس اول را به اختصار بازگو کنیم.
✍ گرفتن حمام آب گرم و مسواک زدن دندانهای خود به میزان دو بار در روز، ساده‌ترین ترین کارها است. این کار بدن شما را از تمام عرق، میکروب، چرک، دوده و باقی مانده ذرات مواد غذایی که میان دندانهای شما گیر کرده پاک می‌کند. و ساده‌ترین راه حفظ و دور نگاه داشتن از عفونت‌های قارچی و حفظ بهداشت دهان و دندان می‌باشد.
✍ از پوشیدن لباسهای دیگران یا تبادل لباس اجتناب کرده و ترجیحاً هر روز لباسهای پاکیزه به تن کنید. این کار پوست شما را سالم و تمیز نگه می‌دارد.
✍ چند نفر از ما در واقع دست خود را پیش از شروع به غذا خوردن می‌شوییم؟ به این پرسش، صادقانه پاسخ دهید و به یاد داشته باشید که دستان خود را قبل و بعد از غذا با آب و صابون بشویید. این کار ناخن‌ها و دستهایتان را ضد عفونی کرده و در نتیجه از ورود کرم و یا میکروب در بدن جلوگیری می‌کند.
✍ محیط اطراف خود را تمیز نگه دارید، مانند تمیز کردن دستشویی و حمام، تمیز کردن و شستشوی ظروف بلافاصله پس از استفاده از آنها، جارو کردن کف اتاق و با استفاده از جارو برقی، تمیز کردن تمام درزهای محل زندگی بسیار مهم است. زندگی در فضاهای تمیز، از بسیاری جهات تعیین کننده‌ی سلامت شما است.
آشپزی مناسب و درست
✍ آنچه می‌خورید بیانگر شخصیت شماست. بنابراین، ضرورت دارد که غذاهای خود را به خوبی بپزید تا غذای سالمی میل کنید. بهبود روش‌های پخت و پز، این اطمینان را می‌دهد که قربانی مسمومیت غذایی نمی‌شوید.
✍ قبل از اینکه شروع به پخت و پز کنید، دست خود را با آب و صابون بشویید. سپس، تمام ظروف را با یک پارچه خشک تمیز کنید. چنانچه ظروف برای مدتی استفاده نشده باشند، آنها را مایع ظرفشویی و آب بشویید.
✍ در صورتی که هر نوع گوشتی می‌پزید، اطمینان حاصل کنید که برشها تازه باشند. گوشت تازه همیشه بهتر از نوع مانده‌ی آن است و برای بدن نیز سالم‌تر می‌باشد. آن را به طور کامل با آب شسته و تنها پس از آن شروع به پختن آنها کنید.
✍ در صورتیکه می‌خواهید سبزیجات بپزید، اطمینان حاصل کنید که شسته شده باشند. چنانچه تصادفاً آفت کش و یا حشره کشی که به سبزیجات زده شده، مصرف شود، می‌تواند صدمات جدی به بار آورد.
✍ پس از اتمام آشپزی، آن را داخل ظروف شسته شده ریخته و ترجیحاً داغ سرو کنید، به این دلیل که احتمال آلوده شدن آن توسط باکتری کمتر شود.
رژیم ورزشی
✍ ورزش بخش مهمی در جلوگیری از هر نوع بیماری است. انجام کمی ورزش به طور روزانه، می‌تواند به شما در ساختن یک بدن سالم در طی سالیان درازی کمک کند.
✍ یک ورزش قلبی عروقی به مدت 20 تا 30 دقیقه در هر روز به اندازه کافی جهت جلوگیری از سرماخوردگی معمولی و تب مناسب می‌باشد. علاوه بر این، ورزش‌هایی از قبیل دویدن، با سرعت متوسط رفتن، بازی‌های ورزشی در رفع احتقان میسر است.
✍ ورزش بدن شما را تقویت کرده و باعث استحکام عضلاتتان می‌شود، و مشکلاتی همچونی چاقی، دیابت و حتی پوکی استخوان را از شما دور می‌سازد.
✍ سعی و تلاشهای اندکی که در سنین جوانی جهت تندرستی انجام می‌شود، به شدت در دوران پیری کارساز خواهند بود. بنابراین، از سنین پایین شروع کنید تا منافع بالای سلامتی را جمع آوری کنید!
بهبود رژیم غذایی
✍ تغییرات کوچک در عادات رژیم غذایی شما می‌تواند از بیماری‌ها جلوگیری کند. به عنوان مثال، اجتناب از مواد غذایی ناسالم و یا خوراکی‌های خیابانی، احتمال مسمومیت‌های آشکار غذایی را از بین می‌برد.
✍ به جای خوردن غذای سرخ شده که مملو از چربی‌های ناخواسته است، به یک رژیم غذایی سالم شامل سبزیجات برگ سبز و میوه‌های تازه تغییر ذائقه دهید.
✍ خوراکی‌های بسیاری که حاوی مرکبات هستند را در وعده غذایی خود وارد کنید، به این دلیل که به ایجاد یک سیستم ایمنی پرتوان کمک می‌کنند. این مواد، خواص ضد قارچی داشته که به بدن در مقابله با کمبود ایمنی در برابر قارچهای خاصی کمک می‌کنند.
✍ چنانچه گرسنه شدید، از آجیل و میوه در بین وعده‌های غذایی استفاده کنید. این خوراکی‌ها منابع غنی از آنتی اکسیدان می‌باشند که بدن را در برابر اثرات سرطانی نجات می‌دهند.
تقویت سیستم ایمنی
✍ مهمترین بخش پیشگیری از بیماری‌ها، ایجاد یک سیستم ایمنی پرتوان در بدن می‌باشد.
✍ جهت بهبود ایمنی خود، پیروی از قوانین اساسی بهداشت، خوردن غذای مناسب، دنبال کردن یک رژیم تناسب اندام مناسب و داشتن خواب مناسب بسیار مهم است. تمام این موارد به ایجاد مقاومت بدن در برابر بیماری‌های متداول کمک می‌کند.
✍ از سیگار، الکل و دیگر مشروبات الکی دوری کنید تا ایمنی خود را تقویت سازید. در صورت انجام آن، حتماً هر روز 6 تا 8 لیوان آب بنوشید تا سموم را شسته و از بین ببرد.
بسیاری از این کارها به راحتی در زندگی روزمره نادیده گرفته می‌شوند. یک تغییر کوچک در هر روز، شیوه‌ای عالی در جهت ایجاد یک تغییر در شیوه‌ی زندگی سالم می‌باشد.
/ج
