منبع:راسخون
هنگامی که استرس بیش از حد باشد و کنترل نشود، می‌تواند باعث ایجاد طیفی از بیماری‌ها شود که برخی مواقع حتی می‌تواند کشنده باشد. همیشه بهتر است سعی کنیم استرس را کنترل کنیم. مقاله‌ی زیر به بحث درباره‌ی اثراتی که استرس می‌تواند بر روی بدن و سلامت ما داشته باشد می‌پردازد.
استرس هنگامی به وجود می‌آید که بدن معمولاً به طور ناگهانی در برابر وضعیت‌های خاص ذهنی ، عاطفی یا جسمی واکنش نشان می‌دهد. استرس بخشی از زندگی روزمره‌ی ماست و زاییده‌ی رویدادهایی است که در اطراف ما رخ می‌دهد. استرس می‌تواند توسط عامل خارجی ، بدن خود ما یا افکار ما ایجاد شود. اثرات استرس می‌تواند بسته به چگونگی کنترل آن‌‌ها خوب یا بد باشد.
استرس چگونه سلامتی را تحت تأثیر قرار می‌دهد؟
استرس اگر به طور مؤثر کنترل شود مفید است زیرا، ما را هشیار ، فعال و پر انرژی‌تر نگه می‌دارد.هنگامی که استرس بیش از حد زیاد شود تبدیل به پریشانی می‌شود که اگر نتوانیم آن را کنترل کنیم شروع به تحت تأثیر قرار دادن ما به صورت جسمی ، ذهنی و عاطفی می‌کند. این برای ما بسیار بد است زیرا، می‌تواند به روابط ما آسیب بزند و باعث رو به زوال گذاشتن شرایط جسمی و ذهنی ما شود.
استرس چگونه می‌تواند سلامت کلی شما را تحت تأثیر قرار دهد؟
هنگامی که استرس به درستی کنترل نشود باعث ایجاد افسردگی می‌شود. بسیاری از افراد برای رهایی از این افسردگی به مصرف دخانیات ، الکل و برخی داروها وری می‌آورند که در ظاهر استرس را از بین می‌برد ولی در واقعیت استرس هنوز از بین نرفته است و این مواد تنها باعث تشدید شرایط می‌شود. اثرات استرس بر روی بدن می‌تواند جسمی ، فیزیولوژیکی و روانشناختی باشد.اثرات جسمی ، فیزیولوژیکی و روانشناختی بسته به سن ، سلامت ذهنی و جسمی و نگرش نسبت به زندگی و میزان استرس از شخصی به شخص دیگر متفاوت است. در زیر به برخی از این اثرات اشاره شده است:
• ریزش مو یا سفید شدن زود هنگام موها
• مشکل یادآوری
• تمرکز ضعیف
• قضاوت ضعیف
• حساسیت زیاد و دمدمی بودن شدید
• تمرکز بر روی عوامل منفی
• آشفته بودن ذهن
• دوری کردن از هر کس و هر چیز
• خشم ناگهانی و بی‌جا
• ایجاد ناراحتی با کوچکترین تحریک
• واکنش بیش از حد به هر وضعیتی
• از دست دادن اعتماد
• خوردن خیلی زیاد یا خیلی کم
• خوابیدن خیلی زیاد یا خیلی کم
• افزایش ناگهانی مصرف دخانیات / الکل
• اختلال در خواب که خود باعث ایجاد مشکلات دیگری می‌شود
• سردرد
• مشکلات گوارشی شدید مثل یبوست و اسهال
• فشار خون بالا
• مشکلات تنفسی
• احساس خستگی مداوم
• ضربان قلب نامنظم
• کشیدگی عضلات و درد عضلانی شدید
ترکیبی از یک یا چند از این اثرات می‌تواند باعث ایجاد بیماری‌های زیر شود:
• سوء مصرف مواد شدید
• بی‌خوابی
• مشکلات قلبی
• سکته
• فشار خون بالا
• اختلالات در غذا خوردن
• از دست دادن یا افزایش وزن شدید
• ایجاد زخم
• افسردگی شدید
• ناباروری
• مشکلات پوستی
• قاعدگی نامنظم در زنان
اثرات استرس بر روی سیستم ایمنی
استرس می‌تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شود. در زیر به اختلالاتی در سیستم ایمنی اشاره شده است که در نتیجه‌ی استرس ایجاد می‌شود.• اگزما
• پسوریازیس
• کولیت اولسراتیو
• تبخال دهانی و تناسلی
• بیماری کرون
اگر بتوانیم استرس را کنترل کنیم، از بسیاری از بیماری‌های فوق الذکر می‌توان اجتناب کرد. بهتر است ما استرس را کنترل کنیم تا اینکه استرس ما را کنترل کند.
/ج
