ناراحتی‌های شکم ناشی از استرس

مشکل شکم و یا معده اخیر شما ممکن است به خاطر استرس طاقت فرسا در منزل و یا محل کار باشد. مقاله زیر را بخوانید تا بدانید چگونه ناراحتی‌های شکم از استرس ناشی می‌شوند و یا توسط استرس تحریک می‌شوند و شما چه کاری می‌توانید انجام دهید تا این ناراحتی را کنترل بکنید.
حس دلشوره و عصبانیت قبل از انجام کاری داشتن، ممکن است فقط صنعت بدیعی و یا استعاره نباشد. اگر شما تحت استرس خیلی زیادی بوده‌اید احتمالش هست که از برخی ناراحتی‌های شکمی رنج ببرید. بیماری‌های زیر ممکن است با استرس در ارتباط باشند.

سندروم روده‌ی تحریک پذیر (IBS) :

سندروم روده‌ی تحریک پذیر یک بیماری چتری است که شامل انواعی از بیماری‌ها، تحت قلمرو و چتر خود است. دانشمندان می‌گویند که وقتی فرد استرس زده است مغز برنامه ریزی می‌شود که برخی هورمون‌ها و مواد شیمیایی را آزاد کند. وقتی این هورمون‌ها وارد بخش گوارشی فرد می‌شوند موجب مشکل می‌شوند. این بیماری شاید با افزایش و یا کاهش انقباضات روده‌ها شناخته شود. در مواردی که در انقباضات روده، افزایش وجود دارد شما ممکن است از اسهال و یا درد شکم رنج ببرید. از طرف دیگر اگر کاهشی در انقباضات روده‌ها وجود داشته باشد ممکن است منجر به یبوست شود. افزایش و یا کاهش در حرکت روده‌ها بر سیستم گوارشی تأثیر می‌گذارد و موجب ناراحتی شکم می‌شود. در نتیجه می‌بینیم که IBS می‌تواند موجب افزایش در سرعت عبور مواد زائد در طول روده‌ها و یا کاهش سرعت عبور مواد زائد شود.

معده عصبی :

به طور نرمال وقتی تست‌های تشخیص از شناسایی علت ویژه برای بیماری مربوط به شکم، ناتوان می‌مانند و شکست می‌خورند بیماری به عنوان معده عصبی شناخته می‌شود. وقتی هیچ علت پذیرفتنی برای بیماری مربوط به شکم وجود ندارد عموماً تصور می‌شود که علت آن معده عصبی است. این بیماری منبع ناراحتی‌های شکم ناشی از استرس است. یک معده عصبی همانند سندروم روده‌ی تحریک پذیر از استرس ناشی می‌شود. این موضوع شاید به این دلیل است که وقتی شما استرس زده می‌شوید مغز اسید خیلی زیادی را به درون معده‌‌تان آزاد می‌کند. معده عصبی ممکن است علت هر بیماری مربوط به شکم نظیر سیری شکم، نفخ، آروغ و باد شکم، برگشت اسید، تهوع و استفراغ و سوزش معده باشد.

زخم معده :

در کنار سندروم روده‌ی تحریک پذیر و معده‌ی عصبی ممکن است تعدادی از بیماری‌های دیگر مربوط به شکم وجود داشته باشند که از اضطراب ناشی شوند. یکی از رایج‌ترین بیماری‌های ناشی از استرس، زخم معده است. زخم معده، التهاب معده به خاطر آزاد شدن افراطی و بی‌رویه هیدرو کلریک اسید در بدن است. اگرچه هیدرو کلریک اسید به مقدار خیلی کم در بدن وجود دارد اما حتی کمترین افزایش آن می‌تواند موجب مشکل شود. گفته می‌شود که اگرچه بیماری روده‌ی ملتهب (IBD) مستقیماً از استرس ناشی نمی‌شود اما مورد IBD که از قبل وجود داشته، می‌تواند به خاطر استرس بدتر شود.

چه کاری می‌توانید انجام دهید؟

اگر ناراحتی‌های شکم شما واقعاً از استرس ناشی شده‌اند من فکر می‌کنم منطقی‌ترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که استرس خود را کاهش دهید. بنابراین چگونه این کار را انجام دهید؟ استرس می‌تواند به طور موثر به روش‌های متعددی کنترل شود. رایج‌ترین روش، شرکت در برخی فعالیت‌های استرس زدا است. برخی سرگرمی‌ها را پیدا کنید که به شما کمک می‌کنند استرس خود را کاهش دهید. روش دیگر استفاده از درمان تمدد اعصاب است. شما می‌توانید یوگا و تکنیک‌های تعمق و یا مدیتیشن را برای آرامش ذهن خود انتخاب کنید. شما حتی می‌توانید ورزش‌های سبک را در خانه انجام دهید تا انرژی خود را تجدید کنید.
کار دیگری که شما می‌توانید انجام دهید این است که درمان شناختی اصلاحی را دریافت کنید که به شما کمک می‌کند با استرس بهتر مقابله کنید. شما هم چنین باید یاد بگیرید که مسئولیت‌های خود را اولویت بندی بکنید و فقط مقدار کاری را برعهده بگیرید که توانایی اداره کردن و انجام آن را دارید. اگر شرایط بدتر است سعی کنید مشاوره بگیرید که قطعاً به شما کمک خواهد کرد با مشکلات خود بهتر مقابله بکنید.
بنابراین، حال شما در مورد ناراحتی‌های شکم ناشی از استرس و این که چگونه آنها را درمان کنید اطلاع دارید. بعد از خواندن این مقاله احتمالاً شما می‌دانید که چیزی به غیر از خوردن یک لقمه پیتزای اضافی وجود دارد که موجب ناراحتی شکم و یا معده‌ی شما می‌شود!
تذکر : اطلاعاتی که در این مقاله گردآوری شده صرفاً برای آموزش خواننده است. هدف و قصد آن جایگزینی با توصیه‌ی متخصص پزشکی نیست.