تأثیرات محرومیت از خواب روی بدن

این روزها نه تنها بزرگسالان بلکه جوانان و کودکان نیز از بی‌خوابی رنج می‌برند. تأثیرات بی‌خوابی روی بدن می‌تواند کاملاً خطرناک باشد. بی‌خوابی ممکن است تأثیرات منفی بر روی مغز ، قلب ، دستگاه ایمنی ، دستگاه گوارش و در واقع کل بدن داشته باشد.
مردم اغلب از غلت خوردن در رختخواب تا اینکه خوابشان ببرد شکایت می‌کنند. بنابراین، آن‌ها ساعت خواب خود را به تأخیر می‌اندازند زیرا، می‌دانند که نخواهند توانست بخوابند. برخی افراد شب هنگام از خواب بیدار می‌شوند و بعداً نمی‌توانند دوباره بخوابند. تشخیص اینکه از بی‌خوابی رنج می‌برید یکی از مهم‌ترین چیزهاست. تشخیص به موقع به پیشگیری از بروز تأثیرات مخرب محرومیت از خواب روی بدن کمک می‌کند. اجازه دهید ابتدا نگاهی به علل بی‌خوابی داشته باشیم.

بی‌خوابی حاد

اگر برای مدت کمتر از یک ماه از بی‌خوابی رنج ببرید به آن بی‌خوابی حاد گفته می‌شود.
علل بی‌خوابی حاد
عواض جانبی برخی داروها یا محرک‌های خاص
بروز بیماری‌ها یا اختلالات خاص
تغییرات هورمونی مانند تغییراتی که در دوران قاعدگی رخ می‌دهند
درد متوسط تا شدید در بدن به هر دلیلی
ترس ، استرس
اضطراب به خاطر مشکلاتی مانند مشکلات کاری ، مالی و غیره
تولد نوزاد جدید در خانواده
مرگ نزدیکان
تغییر ناگهانی در محیط زیست ، دور بودن از خانواده و دوستان
بی‌خوابی مزمن
بی‌خوابی طولانی مدت بیش از یک ماه بی‌خوابی مزمن نامیده می‌شود.
علل بی‌خوابی مزمن
شرایط فیزیولوژیکی ضعیف که منجر به استرس ، اضطراب و ترس بیش از حد می‌شود
عادت‌های خواب بد مانند کار کردن دیر وقت در شب
اختلالات محیطی مانند سر و صدا و دمای زیاد
تغییر ناگهانی در سبک زندگی ، مختل شدن الگوی خوابیدن / بیدار شدن طبیعی
عوارض جانبی برخی داروهای خاص
سوء مصرف مواد یا الکل یا مصرف زیاد کافئین
بیماری یا اختلالات فیزیکی یا فیزیولوژیکی مزمن مانند افسردگی ، سرطان ، بیماری پارکینسون و غیره
تأثیرات محرومیت از خواب روی بدن
خواب برای بدن ضروری است زیرا، به افزایش عملکرد مغز کمک می‌کند. اختلال در ریتم شبانه روزی ممکن است منجر به بروز خطرات جدی شود.
تحت تأثیر قرار گرفتن تولید هورمون خواب ملاتونین منجر به اختلال در عملکرد هورمون لپتین می‌شود که اشتها را کنترل می‌کند. بی‌خوابی طولانی مدت ممکن است منجر به چاقی شود. تأثیرات کوتاه مدت بی‌خوابی ممکن است خفیف باشد ولی، تأثیرات بلند مدت بی‌خوابی روی مغز می‌تواند سلامت فرد را به خطر بیاندازد. اگر فرد برای مدت طولانی از بی‌خوابی رنج ببرد، قلب ، دستگاه ایمنی ، دستگاه گوارش ، دستگاه عصبی و در واقع همه‌ چیز به طور جدی تحت تأثیر قرار می‌گیرند.
عدم تعادل هورمون‌های رشد به خاطر محرومیت از خواب منجر به بروز تأثیرات شدید می‌شود.
به خاطر مختل شدن کارکرد حافظه، فرد برای انجام فعالیت‌های روزانه دچار مشکل می‌شود.
شخصیت فرد به طور قابل توجهی تغییر پیدا می‌کند، افزایش عصبانیت و تحریک پذیری را می‌توان مشاهده کرد.
کاهش هوشیاری و کاهش عملکرد شناختی ممکن است مشاهده شود.
کمبود خواب ظرفیت قلب را تحت تأثیر قرار می‌دهد. فرد ممکن است از فشار خون بالا و تپش قلب رنج ببرد.
فشار خون بالا ممکن است منجر به بروز مشکلات مختلف مانند نارسایی کلیه شود.
فرد کنترل خود بر روی بدن و ذهن را از دست می‌دهد.
سرگیجه ، حالت تهوع و سر درد تبدیل به مشکلاتی شایع می‌شوند.
در افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 افزایش می‌باید زیرا، کنترل کردن سطح قند خون مشکل می‌شود.
اختلال در عملکرد دستگاه عصبی منجر به توهم ، از دست دادن حافظه ، عدم تمرکز ، ریزش مو ، مشکلات بینایی و غیره می‌شود.
تغییر شدید خلق و خو ، اختلال در قضاوت کردن و از دست دادن ارتباط با واقعیت از تأثیرات دیگر بی‌خوابی هستند.
از دست دادن اشتها ، حالت تهوع و عدم تعادل هورمونی منجر به اختلال در عملکرد دستگاه گوارش می‌شود که این به نوبه‌ی خود ممکن است باعث ناراحتی معده ، سوء هاضمه ، رفلاکس اسید معده ، زخم معده ، یبوست ، اسهال و غیره شود.
اگر بدن به قدر کافی هنگام خواب استراحت نکند، مغز انسان نمی‌تواند به طور طبیعی عمل کند. تأثیرات بی‌خوابی روی بدن در ابتدا ممکن است خفیف باشد ولی، با تشدید آن‌ها ممکن است برای درمان دیر شده باشد. بی‌خوابی شدید ممکن است کشنده باشد. با تشخیص به موقع نشانه‌ها و علائم بی‌خوابی ، استفاده از روش‌های درمان مناسب و تغییر سبک زندگی می‌توان به اجتناب از تأثیرات مخرب بی‌خوابی روی بدن کمک کرد.