کمبود پروتئین و ریزش مو

کمبود پروتئین یکی از علل چشمگیر ریزش مو در مردان و زنان است. این مقاله اطلاعات بیشتری را در خصوص کمبود پروتئین و پیشگیری از آن در اختیارتان قرار خواهد داد.
پروتئین‌ها یکی از حیاتی‌ترین مواد مغذی مورد نیاز بدن به شمار می‌روند. جهت به انجام رسیدن عملکردهای مختلف در بدن به آنها در مقادیر کم به طور دائم نیاز است. پروتئین‌ها به عنوان اجزاء سازنده بدن شناخته می‌شوند به این دلیل که به تشکیل بافتها و ترمیم بافت کمک می‌کنند. از آنجا که در بدن ذخیره نمی‌شوند، ضرورت دارد که از طریق یک رژیم غذایی مناسب و مکمل‌ها به طور دائم مصرف شوند. عدم انجام این کار می‌تواند به کمبود پروتئین منجر شود. یکی از علائم و یا عوارض جانبی کمبود پروتئین، ریزش مو است.

کمبود پروتئین، کم پشت شدن مو

ریزش مو یکی از شایع‌ترین مشکلات تجربه شده توسط زنان و مردان در سراسر جهان است. دلایل متعددی برای ریزش مو وجود دارد که از جمله‌ی آنها قرار دادن مو در معرض مواد شیمیایی، استفاده از لوازم آرایشی سنگین بر روی مو، مصرف برخی داروها، کمبود پروتئین و ویتامین و غیره می‌باشند. فقر آهن و ریزش مو نیز با یکدیگر ارتباط دارند. در این صورت، چه ارتباط دقیقی میان کمبود پروتئین، ریزش مو و یا کم پشت شدن مو وجود دارد؟
موی انسان از پروتئین ساخته شده است. در واقع مو تا 90% حاوی پروتئین است. دوم آنکه، وجود پروتئین همچنین جهت ساخت و ترمیم بافتها ضروری است. بنابراین، کمبود پروتئین در بدن منجر به کم پشت شدن و ریزش مو می‌شود. لازم به ذکر است که از میان علائم مختلف کمبود پروتئین، ریزش مو بارزترین آنها می‌باشد. دیگر علائم کمبود پروتئین شکنندگی مو، شکنندگی ناخن‌ها، طاسی زودرس، و غیره را شامل می‌شود. کمبود طولانی مدت پروتئین اغلب علت طاسی در مردان جوان است. اگرچه طاسی کامل عارضه‌ی نادری در زنان است، آنها ممکن است دچار ریزش شدید مو و کم پشت شدن آن به دلیل کمبود طولانی مدت پروتئین شوند. به منظور جلوگیری از ریزش مو لازم است که کمبود پروتئین را اصلاح نمایید.

پیشگیری از کمبود پروتئین

در صورتی که رویه‌ی مناسب مراقبت از مو را دنبال می‌کنید، اما هنوز هم از ریزش مو رنج می‌برید، آنگاه ممکن است احتمال کمبود پروتئین در شما وجود داشته باشد. اصلاح کمبود پروتئین، ریزش مو و طاسی سر، تنها با پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین میسر است. دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین یکی از بهترین و مؤثرترین درمانهای ریزش مو است. پروتئین در انواع مختلف مواد غذایی گیاهی و غیر گیاهی یافت می‌شود. با این حال، در مواد غذایی گیاهی به طور قابل توجهی این میزان کمتر می‌باشد و در نتیجه افرادی که از مصرف مواد غذایی تهیه شده از منابع حیوانی خودداری می‌کنند بیشتر از کسانی که به طور مرتب از مواد غذایی غیر گیاهی تغذیه می‌کنند، دچار ریزش مو می‌شوند. منابع غیر گیاهی پروتئین، تخم مرغ، غذاهای دریایی، ماهی، مرغ، بوقلمون و غیره را شامل می‌شوند. از سوی دیگر، لوبیا، حبوبات، شیر، پنیر محلی، توفو، سویا و غیره منابع گیاهی پروتئین به حساب می‌آیند. شما می‌توانید به راحتی این مواد غذایی را به منظور درمان ریزش مو ناشی از کمبود پروتئین، وارد رژیم غذایی خود سازید.
دوم آنکه، در موارد کمبود شدید پروتئین و ریزش مو، مکمل‌های پروتئین همچنین می‌توانند با نظر پزشک مورد استفاده قرار گیرند. مارکها و نشانهای مختلفی از پودرهای پروتئین، بار یا شکلاتهای پروتئینی، قرص و غیره در بازار وجود دارند که می‌توانند جهت درمان کبود شدید پروتئین مورد استفاده قرار گیرند. به طور مشابه، ویتامین‌های خاصی مانند ویتامین‌های B کمپلکس نیز جهت درمان ریزش مو مفید می‌باشند. توصیه می‌شود که تنها تحت نظر پزشک به مصرف مکمل‌ها روی آورید تا از اوردوز یا مصرف بیش از حد مجاز و مسمومیت جلوگیری شود. آنها را بایستی تنها در مقادیر تجویز شده مصرف نمود. ترجیحاً توصیه می‌شود که مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ آب پز، لوبیا با نان برشته، شیک‌های پروتئینی خانگی (نوعی نوشیدنی)، ماهی کبابی، ماهی سالمون و غیره را به جای مکملها به صورت روزانه مصرف نمایید.
در آخر به خاطر داشته باشید که به منظور پیشگیری از بیماریهای ناشی از کمبود مواد غذایی، به طور مرتب از یک رژیم غذایی متعادل و مغذی پیروی نمایید. مراقب خود باشید!
سلب مسئولیت: اطلاعات ارائه شده در این مقاله صرفاً جنبه‌ی آموزشی داشته و نبایستی به منظور جایگزین توصیه‌های پزشک متخصص در نظر گرفته شود.