مترجم: سهیلا حاجیزاده
منبع:راسخون
منبع:راسخون
ویتامین‌های ضد پیری برای زنان بسیار ضروری بوده و به حفظ جوانی و زیبایی آن‌ها کمک می‌کند.
پیری یک موضوع غیر قابل اجتناب بوده که در زندگی هر انسانی رخ می‌دهد. به واسطه‌ی این فرایند، توانایی بدن به منظور پردازش مواد مغذی مختلف کاهش می‌یابد و سلامتی پوست و مو را به خطر می‌اندازد. به منظور اجتناب از این موضوع، یک منبع مناسب از مواد تغذیه‌ای مهم که باعث جوان سازی مجدد پوست گردد، نیاز می‌باشد. بسیاری از ویتامین‌های موجود در محیط دارای خواص ضد پیری بوده و یا حداقل دارای توانایی به تاخیر انداختن فرایند و علائم قابل مشاهده‌ی پیری می‌گردد. این مواد در قالب قرص‌ها و مکمل‌های غذایی تولید شده و بنابراین می‌توانند دوزهای مختلفی را داشته باشند.
فهرستی از ویتامین‌ها
این مواد تغذیه‌ای در واقع مجموعه‌ای از ویتامین‌ها بوده که دارای عملکردهای مختلفی مانند کاهش روند رشد پیری، حمایت از سیستم ایمنی، افزایش سطوح انرژی بدن و ایجاد ثبات در عدم تعادل هورمونی زنان می‌باشد. بدن زنان نیازمند چندین محرک بوده که متفاوت از مواد غذایی مورد نیاز مردان می‌باشد. مواد غذایی مانند آمینو اسیدها، آنتی اکسیدان‌ها، آلفا لیپوئیک اسید، بی فلاونوئیدها، آنزیم‌ها و چندین ماده‌ی دیگر برای سلامتی بدن مورد نیاز می‌باشد. هر زن بعد از سن سی سالگی باید از تمام این مواد غذایی استفاده کند.در تلاش به منظور تامین انرژی، بسیاری از افراد تمایل به صرف مقدار زیادی هزینه می‌کنند که این کار در مجموع اشتباست. محرک‌های طبیعی و ضروری دارای ارزان‌ترین مواد اولیه بوده که خواصی مانند کند کردن روند پیر شدن را دارا می‌باشند. گنجاندن این مواد غذایی در رژیم غذایی گزینه‌ای بسیار مناسب در مقایسه با صرف مقدار زیادی از وقت و پول خود به منظور خرید مکمل‌های مختلف، کرم‌های گران قیمت در دیگر محصولات زیبایی می‌باشد.
ویتامین A
این ویتامین غنی از آنتی اکسیدان بوده که به رهایی بدن از رادیکال‌های آزاد و چندین محصول دیگر فعالیت‌های متابولیکی که باعث ایجاد اثرات سمی بر بدن و تسریع فرایند پیری می‌شوند، کمک می‌کند. آنتی اکسیدان‌ها به میزان فراوانی در میوه‌های تازه مانند انواع مختلف بری‌ها، انگور، چای سبز و غیره موجود می‌باشد. مصرف بیش از حد این ویتامین می‌تواند باعث بروز اثرات مضر نور آفتاب بر پوست و آسیب رساندن به آن گردد. مقدار کافی از این ویتامین همراه با چند لوسیون ضد آفتاب می‌تواند فرمول خوبی برای زنان باشد.کمپلکس ویتامین B
منبع بزرگی از مواد غذایی مهم بوده که برای عملکرد مناسب بدن بسیار مهم می‌باشند. ویتامین‌های B3 و B6 بزرگترین منابع ویتامینی برای زنان می‌باشد. ویتامین B3 به تبدیل کالری‌های به دست آمده از چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها به انرژی کمک می‌کند. این ویتامین به تنظیم سیستم هضم و ترویج سلامتی اعصاب نیز کمک می‌کنند. ویتامین B6 باعث افزایش عملکرد مغز و ترویج سلامت سلول‌ها و جوان سازی سلول‌ها می‌گردد. منابع این ویتامین شامل ماهی، مرغ، گوشت، دانه‌ها، خشکبار، کل غلات، موز و غیره می‌باشد.ویتامین C
این ویتامین منبع بزرگی از آنتی اکسیدان‌های موجود در پوست می‌باشد و به میزان زیادی در میوه‌های مرکبات و سبزیجات یافت می‌شود. این ویتامین به عنوان یک عامل ترمیم آسیب‌های پوستی در نظر گرفته شده که به توسعه‌ی خواص ضد سرطانی در پوست کمک می‌کند. یک ویتامین بسیار فعال در پوست بوده و سطوح آن می‌تواند به واسطه‌ی مواجهه‌ی حداقل با نور آفتاب کاهش یابد. 55 درصد از محتوای پوست ما به دلائی مختلف مانند آلودگی‌ها، اشعه‌ی ماوراء بنفش و سیگار کشیدن آسیب می بیند. بنابراین، ضروری است که از مقادیر مناسب محصولات طبیعی و یا مکمل‌های حاوی این مواد استفاده کنیم.ویتامین E
این ویتامین دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی بوده که برای سلامت پوست و مو مورد نیاز می‌باشد و نقش مهمی در به تاخیر انداختن فرایند رشد پیری ایفاء کرده و باعث جوان شدن و صاف ماندن پوست می‌گردد. این ویتامین از غشاهای سلول‌ها محافظت کرده و مانع از آسیب به آنزیم‌های سلولی می‌گردد. ویتامین E به میزان فراوانی در محصولات لبنی، دانه‌ها، خشکبار و روغن‌های نباتی موجود می‌باشد. این واقعیت که مصرف روزانه 400 میلی‌گرم از این ویتامین باعث بهبود بافت پوست و به تاخیر انداختن علائم قابل مشاهده‌ی پیری می‌گردد، به اثبات رسیده است.همراه با موارد ذکر شده در بالا، چندین ویتامین دیگر نیز وجود دارد که به برای سلامتی بدن بسیار مهم می‌باشد. ویتامین‌های K، D، سلنیوم، کلسیم و غیره می‌توانند نیازهای بدن ما را براورده سازند. مصرف چنین غذاهایی برای مراقبت از پوست و استفاده از چندین مکمل غذایی در مقادیر مناسب می‌تواند نقش مهمی در سلامت بدن داشته باشد. استفاده از کرم‌های ضد چین و چروک همراه با مکمل‌های ذکر شده در بالا را حتما امتحان کنید. تنها مشکل محصولات سنتزی این است که آن‌ها گران قیمت بوده و دارای اثرات کوتاه مدتی می‌باشند. در حالی که، منابع طبیعی به میزان فراوانی وجود داشته و می‌توانند باعث جوان سازی پوست شده و عوارض آن‌ها طولانی مدت‌تر از محصولات سنتزی می‌باشد.
البته، هیچ کس نمی‌تواند مانع از بروز از فرایند پیری گردد، اما با پیشرفت علوم و تکنولوژی، ما می‌توانیم این فرایند را به تاخیر اندازیم. کاربرد چندین مکمل غذایی گزینه‌ی مناسب دیگری است. این مکمل‌ها پوستی زیبا و انعطاف پذیر را ارائه می‌دهند.
