آموزش فرم 1 تکواندو

يکشنبه، 13 ارديبهشت 1388

تخمین زمان مطالعه:

پدیدآورنده: حجت اله مومنی

موارد بیشتر برای شما

نويسنده: محمد رضا پو ر اصل

فرم شماره یک (تکوگ ایل جانگ) :

اولين فرم تگوک طوري ترتيب داده شده است که مطابق با کمربند سفيد باشد،حرکات و اعمال فرم اول به اولين گرايش و طرز تفکر تغييرات که کئون ناميده مي شود،وابسته است.کئون نيروي خلاقي است که همه فرمهاي فيزيکي را به وجود آورده و کاملا پر قدرت و تهاجمي است و سمبل آن آسمان و نور مي باشد.لطفاً پیش از مطالعه آموزش فرم بخش مقدمه را مطالعه فرمایید مقدمه:
در آموزش این فرم سعی شده است که فقط به آموزش خود فرم پرداخته شود لذا در صورت عدم آشنایی با دستوارتی مانند چاریوت و جونبی و ... خواهشمند است پیش از مطالعه این بخش از آموزش ابتدا آموزش مربوط به آنها را خوانده و پس از یادگیری و آشنایی کامل به این اصطلاحات و نحوه اجرای آنها خود را برای آموزش این فرم آماده کنید.همچنین در آموزش این فرم ابتدا نشست پا سپس حرکت دست و همچنین موافق، مخالف،چپ و راست بودن حرکت آموزش خواهد داده شد به طور مثال:
- ون آبسوگی باندا اَره ماکی یعنی وضعیت پا: نشست کوچک به سمت چپ وضعیت دست: دفاع پایین با دست موافق.
همچنین یک نکته مهم که لازم به ذکر می باشد این است که جلو بودن یک پا مشخص کننده چپ و یا راست بودن پا در نشست ها نیست بلکه این ویژگی طوری مشخص می شود که پایی که وزن بیشتری را تحمل می کند مشخص کننده چپ و راست بودن پا است و در نشست هایی که وزن بدن به صورت 50% بین دو پا تقسیم شده است پایی که جلوتر از پای دیگر می باشد مشخص کننده چپ و یا راست بودن پا می باشد به طور مثال در نشست آبسوگی چون وزن بدن بین دو پا به صورت 50% است اگر فرض کنیم پای چپ جلوتر است این نشست را نشست ون آبسوگی (آبسوگی چپ) می نامیم و در نشستی مانند دیویت کوبی اگر پای چپ جلوتر باشد ولی چون بیشتر وزن بدن (70%) بروی پای عقب یعنی پای راست است آن نشست را اورن دویت کوبی سوگی (دویت کوبی راست) می نامیم.
خواهشمند است در حین یادگیری فرم به این نکات توجه فرمایید تا با مشکلی مواجه نگردید.

	STARTحالت آماده باش گیبون چونبی
نشست	پیون هی سوگی
تکنیک	ـ
محور 1 سمت چپ	2 ـ به طرف چپ چرخیده پای چپ را در طول محور 1 قرار داده ، در حالت تکیه به جلو ، روی پای چپ قرار گرفته و همزمان با آن حرکت دفاع کوتاه را اجرا نمائید .
نشست	ون آپ سوگی
تکنیک	ون بکت پالموک آراماگی
محور 1 سمت چپ	3ـ به جلو گام برداشته حالت تکیه بر روی پای راست را در روی محور 1 ، سمت چپ به وجود آورده و ضربه ی مشت راست را روی قسمت میانی بدن حریف فرود آورید .
نشست	اورن آپ سوگی
تکنیک	اورن مومتونگ بارو جیروگی
محور1 سمت چپ	4 ـ روی سینه ی پای چپ حرکت کرده به سمت راست بچرخید و پای راست را روی محور 1 سمت راست قرار داده و دفاع کوتاه را اجراء نمائید .
نشست	اورن آپ سوگی
تکنیک	اورن بکت پالموک آراماگی
محور1 سمت راست	5 ـ به جلو گام برداشته در حالت تکیه به روی پای چپ ، در روی محور 1 در سمت راست ، ضربه ی مشت چپ را روی قسمت میانی بدن حریف فرود آورید .
نشست	ون آپ سوگی
تکنیک	ون مومتونگ بارو جیروگی
محور وسط سمت جلو	6 ـ روی سینه ی پای راست حرکت کرده و پای چپ را روی محور وسط قرار داده ، در حالت تکیه به روی پای چپ مستقر شوید و همزمان حرکت دفاع کوتاه چپ را اجرا نمائید .
نشست	ون آپ کوبی
تکنیک	ون بکت پالموک آراماگی
محور وسط سمت جلو	7 ـ بلافاصله در همان حالت 5 ، ضربه ی معکوس مشت راست را از جلو اجرا کرده و روی قسمت میانی بدن حریف فرود آورید .
نشست	ون آپ کوبی
تکنیک	اورن مومتونگ بارو جیروگی
محور 2 سمت راست	8 ـ روی سینه ی پای چپ حرکت کرده و به سمت راست بچرخید ، و پای راست را روی محور 2 سمت راست قرار داده و در حالت تکیه بر روی پای راست حرکت دفاعی معکوس چپ را از داخل و وسط اجراء نمائید .
نشست	اورن آپ سوگی
تکنیک	ون بکت پالموک مومتونگ ماگی
محور2 سمت راست	9 ـ پای چپ را به جلو حرکت داده و در سمت راست و در روی محور 2 ، در حالت تکیه به روی پای چپ مستقر شده و ضربه ی مشت معکوس راست از جلو را روی قسمت میانی بدن حریف فرود آورید .
نشست	ون آپ سوگی
تکنیک	اورن مومتونگ بارو جیروگی
محور 2 سمت چپ	10 ـ روی سینه ی پای راست حرکت کرده و به سمت چپ پیچیده ، و پای چپ را روی محور 2 و در سمت چپ حرکت دهید و در حالت تکیه بر روی پای چپ ، حرکت دفاعی معکوس راست از داخل و وسط را اجرا نمایید .
نشست	ون آپ سوگی
تکنیک	ون بکت پالموک مومتونگ ماگی
محور 2 سمت چپ	11 ـ با استفاده از پای راست به جلو گام برداشته و روی محور 2 و سمت چپ در حالت تکیه ب روی پای راست ، ضربه ی معکوس مشت چپ را روی قسمت میانی بدن حریف فرود آورید .
نشست	اورن آپ سوگی
تکنیک	ون مومتونگ بارو جیروگی
محور وسط سمت جلو	12 ـ روی سینه ی پای چپ حرکت کرده و به سمت محور وسط چرخیده و با استفاده از پای راست به جلو گام برداشته و دفاع کوتاه را اجرا نمایید .
نشست	اورن آپ کوبی
تکنیک	اورن بکت پالموک آراماگی
محور وسط سمت جلو	13 ـ بلافاصله در همان حالت 11 ، صربه ی معکوس مشت چپ از جلو را روی قسمت میانی بدن حریف فرود آورید .
نشست	اورن آپ کوبی
تکنیک	ون مومتونگ بارو جیروگی
محور 3 سمت چپ	14 ـ روی سینه ی پای راست حرکت کرده و به سمت چپ بچرخید و با استفاده از پای چپ به جلو گام برداشته و در حالت تکیه روی پای چپ دفاع بلند چپ را اجرا نمایید .
نشست	ون آپ سوگی
تکنیک	ون بکت پالموک الگول ماگی
محور 3 سمت چپ	15 ـ ضربه ی پای راست از جلو را اجرا نمائید.
نشست	ـ
تکنیک	اورن آپ چاگی
محور3 سمت چپ	16 ـ پای راست را جلو و پایین قرار داده و در سمت چپ و محور 3 مستقر شده و در حالت تکیه بر روی پای راست ، ضربه ی مشت راست را روی قسمت میانی بدن حریف فرود آورید .
نشست	اورن آپ سوگی
تکنیک	اورن مومتونگ بارو جیروگی
محور 3 سمت راست	17 ـ روی سینه ی پای چپ حرکت کرده و به سمت راست چرخیده و پای راست را روی محور 3 و به سمت راست حرکت دهید در حالت تکیه بهپ ای راست ، دفاع بلند راست را اجرا نمائید .
نشست	اورن آپ سوگی
تکنیک	اورن بکت پالموک الگول ماگی
محور3 سمت راست	18 ـ ضربه ی پای چپ از جلو را اجرا نمائید .
نشست	ـ
تکنیک	ون آپ چاگی
محور 3 سمت راست	19 ـ پای چپ را به جلو و پایین قرار داده تا در محور 3 و در سمت راست مستقر شوید ، در حالت تکیه بر روی پای چپ ، ضربه ی مشت چپ جلو را روی قسمت میانی بدن حریف فرود آورید .
نشست	ون آپ سوگی
تکنیک	ون مومتونگ بارو جیروگی
محور وسط سمت عقب	20 ـ روی سینه ی پای راست حرکت کرده و به سمت عقب ، محور وسط چرخیده و پای چپ را به جلو و به سمت محل شروع فرم ، قرار داده و در حالت تکیه بر روی پای چپ ، دفاع کوتاه را اجرا نمائید .
نشست	ون آپ کوبی
تکنیک	ون بکت پالموک آراماگی
محور وسط نقطه ی شروع فرم	21 ـ با استفاده از پای چپ به جلو و نقطه ی شروع فرم گام برداشته و در حالت تکیه بر روی پای راست قرار گرفته و ضربه ی مشت راست را رئی قسمت میانی بدن حریف همراه با فریاد فرود آورید .
نشست	اورن آپ کوبی
تکنیک	اورن مومتونگ بارو جیروگی (همراه با کیهاب )
ـ	FINHSHـ روی سینه ی پای راست حرکت کرده و به سمت جلو و محور وسط بچرخید و در حالت آماده باش واقع شوید .
نشست	پیون هی سوگی
تکنیک	ـ

مقالات مرتبط

تازه های مقالات

بیشترین بازدید هفته