ترك پاشنه و راه‌های درمان
پاشنه‌هاي ترك‌خورده پانشان‌دهنده مشكلاتي در سلامت‌اند. اگر فكر كرده‌ايد اين ترك‌ها عادي هستند و نيازي به رفع و درمان ندارند، به‌خاطر اين است كه ما در اطلاع‌رساني كوتاهي كرده‌ايم!
يكي از مهم‌ترين اعضاي بدن پا است. چه‌قدر به سلامت پاهايتان اهميت مي‌دهيد؟ قطعا شنيده‌ايد كه قلب دوم انسان در پاهاي او است. ترك در پاشنه‌پا، نشانه اين است كه توجه لازم و كافي نسبت به سلامت پاهايتان نداريد. ترك‌هايي كه كف پا ايجاد مي‌شود، پوست شكاف خورده‌اي است كه سطح خارجي پوست (اپيدرميس) را تحت تاثير قرار مي‌دهد. برخي اوقات اين ترك خوردگي به عمق پوست و بخش درميس نيز نفوذ مي‌كند و در اين حالت پاشنه پا دردناك مي‌شود. از آن‌جايي كه پوست ناحيه پاشنه پا حساس و خشك است، در بسياري از مواقع اين ترك‌ها عمقي مي‌شوند. هم‌چنين وجود پاشنه‌هاي ترك‌خورده نشان‌دهنده كمبود آهن و اسيدهاي چرب امگا3 است. ترك خوردن پوست در بسياري از نقاط بدن ديده مي‌شود، اما معمولا پاشنه و كنار كف پا نقاطي هستند كه بيشتر مستعد ترك‌خوردگي‌اند.
خشك بودن پوست پا (Xerosis) يكي از رايج‌ترين عوامل ترك پا است. يكي ديگر از عوامل ترك خوردگي، قطور بودن پوست و پينه بستن سطح پوست است. ترك پا تا زماني كه عميق نشده، خطر چنداني ندارد و فقط زيبايي پاها را از بين مي‌برد.
اگر اين ترك‌ها عميق شود پاشنه‌ها دردناك مي‌شوند و در برخي موارد خون‌ريزي هم مي‌كنند. اين شرايط منجر به عفونت مي‌شود و براي افرادي كه ديابت دارند يا سيستم ايمني بدن‌شان ضعيف است، خطري جدي محسوب مي‌شود.
علائمي كه روس سطح پوست نمايان مي‌شود، هميشه حاكي از نقصي دروني است. اگر به سلامت دروني بدن توجه بيشتري كنيد، قطعا مي‌توانيد از بروز بسياري از اين علائم جلوگيري كنيد. درضمن پاي شما نيز به توجه خاص و جداگانه نياز دارد. اگر توجه مورد‌نياز را به عمل نياوريد، علائم رايج زير ظاهر مي‌شود:
1. وجود لكه‌هاي قرمز و پوسته‌پوسته
2.لايه‌لايه شدن و ترك خوردن پوست
3.خارش و حساس شدن پوست
4.خون‌ريزي پاشنه پاها
خشكي بيش‌از‌حد پوست و پينه بستن سطح پوست اطراف پاشنه‌ها كه اغلب به‌خاطر فعاليت بيش از حد پاهاست.
ايستادن بيش از حد و خشك بودن سطحي كه پاهايتان با آن در تماس است.
وزن بيش از حد نيز باعث مي‌شود تمام فشار بدن روي پاشنه‌ها قرار گيرد كه در اين‌صورت اگر پوست كف پا انعطاف‌پذيري لازم را نداشته باشد ترك مي‌خورد.
پوشيدن صندل و كفش‌هاي پشت‌باز، عامل ديگر بروز ترك پاشنه است.
بيماري‌هاي مختلفي مانند سوريازيس، انواع حساسيت‌هاي پوستي و اگزما، ديابت و برخي بيماري‌هاي پوستي هم مي‌توانند منجر به ترك خوردن پاشنه‌ها شود.
از بين رفتن انعطاف‌پذيري پوست و نازك شدن سطح آن (به‌خصوص با بالا رفتن سن) يكي ديگر از عوامل ترك خوردن پاشنه‌هاست.
استفاده از كفش‌هاي غيراستاندارد و نامناسب
شرايط سخت آب‌وهوايي و خشكي بيش از حد هوا
كمبود ويتامين‌هاي مورد نياز، املاح معدني و مس
به برخي از انواع درمان‌ها اشاره مي‌كنيم:
1. بعد از اين‌كه پاهايتان را با آب ولرم شستيد، كف پا را با يك روغن گياهي آغشته كنيد و به مدت چند دقيقه آن‌را ماساژ دهيد. سپس يك جوراب كلفت بپوشيد و بگذاريد تمام شب هنگام خواب، جوراب پايتان باشد. نتيجه اين كار را پس از چند بار تكرار خواهيد ديد.
2. موزي را بكوبيد تا به‌صورت خمير در آيد، سپس روي پاشنه تميز پاهايتان بماليد. بگذاريد خمير موز تا 10 دقيقه روي پاشنه‌ها بماند سپس پاهايتان را با آب ولرم بشوييد.
3. پاهايتان را به‌مدت 10 دقيقه در آبليمو قرار دهيد و كمي ماساژ دهيد. اين كار را هفته‌اي يك‌بار تكرار كنيد تا نتيجه دلخواه را ببينيد.
4. در پايان روز پايتان را به‌مدت 15 دقيقه در آب ولرم و كف صابون قرار دهيد. سپس پاهايتان را بشوييد و خشك كنيد. يك قاشق چاي‌خوري وازلين و يك قاشق آبليمو را مخلوط كنيد. سپس آن‌را كف پاهايتان بماليد. اين كار را مي‌توانيد هرروز تكرار كنيد.
5. استفاده منظم از تركيب گليسيرين و گلاب به‌عنوان پماد در نرم كردن پوست و رفع ترك‌هاي پا موثر است.
6. يكي ديگر از درمان‌ها اين است كه پارافين آب كرده را با كمي روغن خردل مخلوط كنيد. سپس آن‌را روي پاشنه پاها بماليد. بگذاريد تا فردا صبح بماند و آن‌گاه پاهايتان را بشوييد. اين كار را 10 تا 15 روز تكرار كنيد تا نتيجه بگيريد.
يكي از مهم‌ترين عوامل بروز ترك خوردگي پاشنه‌ها كمبود انواع ويتامين‌ها، املاح معدني، مس و اسيدهاي چرب امگا3 است. بنابراين لازم است يك رژيم غذايي سرشار از اين مواد غذايي لازم را داشته باشيد. بدن افراد به ميزان كافي اسيدهاي چرب امگا3 نمي‌سازد، به‌همين‌خاطر بهتر است اين كمبود را با مصرف مكمل‌ها جبران كنيد. اين‌جا به برخي مواد غذايي لازم و ضروري كه بايد در وعده‌هاي غذايي‌تان جاي دهيد، اشاره مي‌كنيم:
ويتامين E: روغن‌هاي گياهي، سبزيجات، غلات و آجيل.
املاح معدني :
1. كلسيم: شير، پنير، ماست، شير سويا، آب معدني، بستني، انواع آب‌ميوه‌ها، بروكلي و به‌طور‌كلي تمام محصولات و فرآورده‌هاي لبني
2. آهن: گوشت قرمز، مرغ، ماهي، انواع غلات و تخم‌مرغ
3. روي: گوشت مرغ، لوبياي قرمز، ماست و ماكاروني
4. اسيدهاي چرب امگا3: ماهي، دانه‌هاي روغني مانند دانه كتان و سويا
چند پيشنهاد ديگر براي جلوگيري از ترك خوردن پاشنه:
پاهايتان را هميشه تميز و به دور از آلودگي نگاه داريد.
نرمش دادن پاهايتان را فراموش نكنيد.
بعد از حمام كف پاهايتان را با آب سرد بشوييد.
هميشه كف پاهايتان را چرب و مطلوب نگه داريد.
تا حد امكان از برهنه رها كردن پاهايتان خودداري كنيد و پابرهنه راه نرويد.
Ego
كرم ترك پاي كيوي اگو برطرف‌كننده ترك‌هاي كف پا و رفع زبري و پينه در نواحي دست، آرنج و زانو است. قيمت اين محصول حدود 10000 تومان است.
Mustela
اين كرم آرامش‌دهنده پا، مرطوب‌كننده و درمان‌كننده ناراحتي و انواع دردهاي پا است. خانم‌هاي باردار هم مي‌توانند از اين محصول استفاده كنند. صبح و شب از ناحيه مچ پا تا زانورا به آرامي ماساژ دهيد. قيمت اين محصول حدود 18000 تومان است.
Betis
1) كرم ترك‌پاي بتيس جهت درمان و پيشگيري از ترك، پنبه، زبري، خشكي پاشنه پا، زانو و آرنج. قيمت اين محصول حدود 2100 تومان است.
2) اين بسته‌بندي بتيس حاوي پاپوش ويژه است كه جهت پوشاندن پاهايتان بعد از ماليدن كرم استفاده مي‌شود. قيمت اين محصول حدود 3100 تومان است.
كرم جي
كرم جي براي نرمي، لطافت و شادابي پوست پا موثر است. پاهايتان را با آب نيم‌گرم شسته و بعد از خشك كردن كرم را روزي 2 الي 3 بار روي پاهايتان بماليد. اين كرم حاوي روغن بادام، موم زنبور عسل و پارافين است. قيمت اين محصول حدود 1000 تومان است.
شانديز
كرم ترك پاي شانديز داراي ويتامين E و روغن بادام شيرين است. قيمت اين محصول حدود 1000 تومان است.
دكتر ژيلا
كرم ترك دست و پا اين محصول حاوي روغن آووكادو پروتئين گندم و عصاره گياهي ترميم‌كننده است. اين كرم التيام‌بخش و برطرف كننده ترك دست و پا است. قيمت اين محصول حدود 1000 تومان است.
منبع:مجله زندگي ايده‌آل
/خ
يكي از مهم‌ترين اعضاي بدن پا است. چه‌قدر به سلامت پاهايتان اهميت مي‌دهيد؟ قطعا شنيده‌ايد كه قلب دوم انسان در پاهاي او است. ترك در پاشنه‌پا، نشانه اين است كه توجه لازم و كافي نسبت به سلامت پاهايتان نداريد. ترك‌هايي كه كف پا ايجاد مي‌شود، پوست شكاف خورده‌اي است كه سطح خارجي پوست (اپيدرميس) را تحت تاثير قرار مي‌دهد. برخي اوقات اين ترك خوردگي به عمق پوست و بخش درميس نيز نفوذ مي‌كند و در اين حالت پاشنه پا دردناك مي‌شود. از آن‌جايي كه پوست ناحيه پاشنه پا حساس و خشك است، در بسياري از مواقع اين ترك‌ها عمقي مي‌شوند. هم‌چنين وجود پاشنه‌هاي ترك‌خورده نشان‌دهنده كمبود آهن و اسيدهاي چرب امگا3 است. ترك خوردن پوست در بسياري از نقاط بدن ديده مي‌شود، اما معمولا پاشنه و كنار كف پا نقاطي هستند كه بيشتر مستعد ترك‌خوردگي‌اند.
خشك بودن پوست پا (Xerosis) يكي از رايج‌ترين عوامل ترك پا است. يكي ديگر از عوامل ترك خوردگي، قطور بودن پوست و پينه بستن سطح پوست است. ترك پا تا زماني كه عميق نشده، خطر چنداني ندارد و فقط زيبايي پاها را از بين مي‌برد.
اگر اين ترك‌ها عميق شود پاشنه‌ها دردناك مي‌شوند و در برخي موارد خون‌ريزي هم مي‌كنند. اين شرايط منجر به عفونت مي‌شود و براي افرادي كه ديابت دارند يا سيستم ايمني بدن‌شان ضعيف است، خطري جدي محسوب مي‌شود.
علائم ترك خوردگي پاشنه‌ها
علائمي كه روس سطح پوست نمايان مي‌شود، هميشه حاكي از نقصي دروني است. اگر به سلامت دروني بدن توجه بيشتري كنيد، قطعا مي‌توانيد از بروز بسياري از اين علائم جلوگيري كنيد. درضمن پاي شما نيز به توجه خاص و جداگانه نياز دارد. اگر توجه مورد‌نياز را به عمل نياوريد، علائم رايج زير ظاهر مي‌شود:
1. وجود لكه‌هاي قرمز و پوسته‌پوسته
2.لايه‌لايه شدن و ترك خوردن پوست
3.خارش و حساس شدن پوست
4.خون‌ريزي پاشنه پاها
علت‌هاي ترك خوردن پاشنه‌ها
خشكي بيش‌از‌حد پوست و پينه بستن سطح پوست اطراف پاشنه‌ها كه اغلب به‌خاطر فعاليت بيش از حد پاهاست.
ايستادن بيش از حد و خشك بودن سطحي كه پاهايتان با آن در تماس است.
وزن بيش از حد نيز باعث مي‌شود تمام فشار بدن روي پاشنه‌ها قرار گيرد كه در اين‌صورت اگر پوست كف پا انعطاف‌پذيري لازم را نداشته باشد ترك مي‌خورد.
پوشيدن صندل و كفش‌هاي پشت‌باز، عامل ديگر بروز ترك پاشنه است.
بيماري‌هاي مختلفي مانند سوريازيس، انواع حساسيت‌هاي پوستي و اگزما، ديابت و برخي بيماري‌هاي پوستي هم مي‌توانند منجر به ترك خوردن پاشنه‌ها شود.
از بين رفتن انعطاف‌پذيري پوست و نازك شدن سطح آن (به‌خصوص با بالا رفتن سن) يكي ديگر از عوامل ترك خوردن پاشنه‌هاست.
استفاده از كفش‌هاي غيراستاندارد و نامناسب
شرايط سخت آب‌وهوايي و خشكي بيش از حد هوا
كمبود ويتامين‌هاي مورد نياز، املاح معدني و مس
درمان
به برخي از انواع درمان‌ها اشاره مي‌كنيم:
1. بعد از اين‌كه پاهايتان را با آب ولرم شستيد، كف پا را با يك روغن گياهي آغشته كنيد و به مدت چند دقيقه آن‌را ماساژ دهيد. سپس يك جوراب كلفت بپوشيد و بگذاريد تمام شب هنگام خواب، جوراب پايتان باشد. نتيجه اين كار را پس از چند بار تكرار خواهيد ديد.
2. موزي را بكوبيد تا به‌صورت خمير در آيد، سپس روي پاشنه تميز پاهايتان بماليد. بگذاريد خمير موز تا 10 دقيقه روي پاشنه‌ها بماند سپس پاهايتان را با آب ولرم بشوييد.
3. پاهايتان را به‌مدت 10 دقيقه در آبليمو قرار دهيد و كمي ماساژ دهيد. اين كار را هفته‌اي يك‌بار تكرار كنيد تا نتيجه دلخواه را ببينيد.
4. در پايان روز پايتان را به‌مدت 15 دقيقه در آب ولرم و كف صابون قرار دهيد. سپس پاهايتان را بشوييد و خشك كنيد. يك قاشق چاي‌خوري وازلين و يك قاشق آبليمو را مخلوط كنيد. سپس آن‌را كف پاهايتان بماليد. اين كار را مي‌توانيد هرروز تكرار كنيد.
5. استفاده منظم از تركيب گليسيرين و گلاب به‌عنوان پماد در نرم كردن پوست و رفع ترك‌هاي پا موثر است.
6. يكي ديگر از درمان‌ها اين است كه پارافين آب كرده را با كمي روغن خردل مخلوط كنيد. سپس آن‌را روي پاشنه پاها بماليد. بگذاريد تا فردا صبح بماند و آن‌گاه پاهايتان را بشوييد. اين كار را 10 تا 15 روز تكرار كنيد تا نتيجه بگيريد.
رژيم مناسب
يكي از مهم‌ترين عوامل بروز ترك خوردگي پاشنه‌ها كمبود انواع ويتامين‌ها، املاح معدني، مس و اسيدهاي چرب امگا3 است. بنابراين لازم است يك رژيم غذايي سرشار از اين مواد غذايي لازم را داشته باشيد. بدن افراد به ميزان كافي اسيدهاي چرب امگا3 نمي‌سازد، به‌همين‌خاطر بهتر است اين كمبود را با مصرف مكمل‌ها جبران كنيد. اين‌جا به برخي مواد غذايي لازم و ضروري كه بايد در وعده‌هاي غذايي‌تان جاي دهيد، اشاره مي‌كنيم:
ويتامين E: روغن‌هاي گياهي، سبزيجات، غلات و آجيل.
املاح معدني :
1. كلسيم: شير، پنير، ماست، شير سويا، آب معدني، بستني، انواع آب‌ميوه‌ها، بروكلي و به‌طور‌كلي تمام محصولات و فرآورده‌هاي لبني
2. آهن: گوشت قرمز، مرغ، ماهي، انواع غلات و تخم‌مرغ
3. روي: گوشت مرغ، لوبياي قرمز، ماست و ماكاروني
4. اسيدهاي چرب امگا3: ماهي، دانه‌هاي روغني مانند دانه كتان و سويا
چند پيشنهاد ديگر براي جلوگيري از ترك خوردن پاشنه:
پاهايتان را هميشه تميز و به دور از آلودگي نگاه داريد.
نرمش دادن پاهايتان را فراموش نكنيد.
بعد از حمام كف پاهايتان را با آب سرد بشوييد.
هميشه كف پاهايتان را چرب و مطلوب نگه داريد.
تا حد امكان از برهنه رها كردن پاهايتان خودداري كنيد و پابرهنه راه نرويد.
اين‌جا پيشنهاداتي براي رفع ترك پا داريم
Ego
كرم ترك پاي كيوي اگو برطرف‌كننده ترك‌هاي كف پا و رفع زبري و پينه در نواحي دست، آرنج و زانو است. قيمت اين محصول حدود 10000 تومان است.
Mustela
اين كرم آرامش‌دهنده پا، مرطوب‌كننده و درمان‌كننده ناراحتي و انواع دردهاي پا است. خانم‌هاي باردار هم مي‌توانند از اين محصول استفاده كنند. صبح و شب از ناحيه مچ پا تا زانورا به آرامي ماساژ دهيد. قيمت اين محصول حدود 18000 تومان است.
Betis
1) كرم ترك‌پاي بتيس جهت درمان و پيشگيري از ترك، پنبه، زبري، خشكي پاشنه پا، زانو و آرنج. قيمت اين محصول حدود 2100 تومان است.
2) اين بسته‌بندي بتيس حاوي پاپوش ويژه است كه جهت پوشاندن پاهايتان بعد از ماليدن كرم استفاده مي‌شود. قيمت اين محصول حدود 3100 تومان است.
كرم جي
كرم جي براي نرمي، لطافت و شادابي پوست پا موثر است. پاهايتان را با آب نيم‌گرم شسته و بعد از خشك كردن كرم را روزي 2 الي 3 بار روي پاهايتان بماليد. اين كرم حاوي روغن بادام، موم زنبور عسل و پارافين است. قيمت اين محصول حدود 1000 تومان است.
شانديز
كرم ترك پاي شانديز داراي ويتامين E و روغن بادام شيرين است. قيمت اين محصول حدود 1000 تومان است.
دكتر ژيلا
كرم ترك دست و پا اين محصول حاوي روغن آووكادو پروتئين گندم و عصاره گياهي ترميم‌كننده است. اين كرم التيام‌بخش و برطرف كننده ترك دست و پا است. قيمت اين محصول حدود 1000 تومان است.
منبع:مجله زندگي ايده‌آل
/خ
