آيا آرامش به سراغ شما آمده است؟
خواهشمنداست به سئوالات زير با دقت پاسخ دهيد و سپس نتيجه را مشاهده کنيد.(فقط يک گزينه انتخاب گردد.)
1. آيا ناخن‌هايتان را مي‌جويد؟
بلي
خير
گاهي اوقات
2. آيا تاكنون، به منظور آرامش يافتن، به سراغ‌يك حمام داغ طولاني مدت رفته‌ايد؟
نه، فقط به قصد تميزي به سراغ حمام مي‌روم
بله، چون يك حمام داغ طولاني، بهترين شيوه‌براي در كردن خستگي و آرامش يافتن محسوب‌مي‌شود
گاهي اوقات
3. زماني كه دردي به سراغ تان مي‌آيد كه‌تاكنون آن را تجربه نكرده‌ايد، آيا آن را فورا نشانه يك‌بيماري خطرناك در نظر مي‌گيريد؟
بله و تا زماني كه درد رفع نگردد، نگراني يك‌لحظه هم دست از سرم بر نمي‌دارد
راستش نه، ولي اگر درد ادامه پيدا كند، به‌پزشك مراجعه مي‌كنم تا علت مشخص شود
گاهي اوقات
4. آيا تا به حال به علت اين كه افكار درهم برهم‌و زيادي در سر داشته‌ايد، دچار بي‌خوابي شده‌ايد؟
بله، به وفور
خيلي به ندرت و در مواقع خاص
گاهي اوقات
5. هر چند وقت يكبار، در ارتباط با عملي كه‌انجام داده‌ايد، احساس گناه و عذاب وجدان به سراغ‌تان آمده است؟
به وفور و به دفعات
خيلي به ندرت يا هرگز
گاه و بيگاه
6. آيا بيش از حد معمول، فكر و خيال مي‌كنيد؟
بله، به وفور
گاهي اوقات، ولي نه خيلي زياد
بله، گاهي اوقات
7. آيا تاكنون صبح هنگام در حالي از خواب‌برخاسته‌ايد كه افكار نگران كننده در سر داشته‌باشيد؟
بله
خيلي به ندرت
خيلي كم
8. هر چند وقت يك بار، با آرامش كامل به‌تماشاي فيلمي از تلويزيون مي‌پردازيد؟
كمتر از هر دو هفته يك بار
به طور متوسط بيش از يك مرتبه در هفته
دست كم به طور متوسط هفته‌اي يك مرتبه
9. زماني كه در سفر هستيد، آيا فكر و ذهن تان‌را به كلي دور از مسايل كاريتان سوق مي‌دهيد؟
نه، چون آنقدر گرفتار و پرمشغله هستم كه نمي‌توانم مسايل‌كاريم را به كلي به دست فراموشي‌بسپارم
بله
سعي دارم، ولي اين طور مسايل‌هميشه در گوشه‌اي از ذهنم جا دارند
10. در مجموع، از بخت و اقبالتان‌در زندگي راضي هستيد؟
راستش را بخواهيد نه
بله
دلم مي‌خواهد راضي باشم، ولي‌اوضاع مي‌توانستند بهتر از اينها باشند
11. آيا سعي داريد، هر شب ساعت خواب‌مشخصي داشته باشيد؟
خير، چون آن چنان گرفتارم و فكر و خيال‌دارم كه ساعت خواب هر شبم به نحو محسوسي تغييرمي‌كند
بله، معمولا هميشه اطمينان حاصل مي‌كنم كه‌رأس ساعت مشخصي بخوابم تا نيازم برطرف شود وصبح روز بعد سرحال و با نشاط باشم
سعي دارم، ولي گاهي اوقات موفقيتي حاصل‌نمي‌كنم
12. با وجود اين كه مشغله زيادي داريد، تصميم مي‌گيريد در خانه بمانيد و به تماشاي مسابقه بپردازيد. آيا در هنگام‌تماشاي آن مسابقه، از اين بابت كه كارهاي مهم تان راپشت گوش انداخته‌ايد، احساس گناه و عذاب وجدان‌به سراغ تان مي‌آيد؟
بله، آنقدر كه در لذت بردنم از تماشاي آن‌مسابقه تداخل ايجاد مي‌كند
خير، اصلا احساس گناه نمي‌كنم
تا حدي بله، ولي به هر حال مستحق اين‌استراحت هستم و مي‌دانم كه بعدا در فرصتي مناسب‌كارم را به نحو احسن انجام مي‌دهم
13. آيا تا به حال به شيوه‌اي از آرامش درماني‌مثل طب سوزني يا عطر درماني انديشيده‌ايد؟
بلي
خير
خير، ولي شايد در آينده در اين زمينه بيشتربه بررسي بپردازيم
14. سر و صدا تا چه حد كفري و عصباني‌تان‌مي‌كند؟
به شدت، در واقع گاهي اوقات اعصابم به هم‌مي‌ريزد و مو به تنم راست مي‌شود
خيلي به ندرت باعث آزارم مي‌شود، ولي در كل‌اهميتي به آن نمي‌دهم
گاهي اوقات در هنگام شنيدن سر و صدا، ازكوره به در مي‌روم
15. آيا اكثر اوقات در حال عجله كاري هستيد؟
بله، اكثر اوقات
نه خيلي زياد
گاه و بيگاه
16. آيا در موقعيت‌ها و شرايط تنش زا، بغض راه‌گلويتان را مي‌بندد؟
بلي
شايد، ولي تا آن حد نبوده كه به راحتي‌متوجه‌اش شوم
در موارد خيلي نادر اين حالت را تجربه كرده‌ام
17. آيا گاهي اوقات فشار كاريتان غير قابل تحمل‌مي‌شود؟
بلي
خير
گاهي اوقات
18. آيا نسبت به آينده خوش بين هستيد؟
خير، چون هميشه نگران آينده هستم
بله، خوش بين هستم
نظر خاصي در اين باره ندارم و پيرو اين ضرب‌المثل هستم: هر چه پيش آيد، خوش آيد!
19. به نظر شما، حضور در كلاس‌هاي يوگا، به‌حالتان مفيد است؟
اگر وقت كافي داشته باشم، فكر خوبي است
نه، تصور نمي‌كنم
اين كلاس‌ها چه فايده‌اي دارند؟
20. در مقايسه با يك شخص متوسط و معتدل،چقدر مي‌خنديد و لبخند مي‌زنيد؟
كمتر از معمول
بيشتر از معمول
در حد متوسط
21. هر چند وقت يك بار، مسأله‌اي برايتان پيش‌مي‌آيد كه تا آخر روز فكرتان را به خودش اختصاص‌مي‌دهد؟
به وفور
خيلي به ندرت و يا هرگز
فقط گاه و بيگاه
22. آيا تا به حال كسي به شما گفته كه‌خونسرديتان را حفظ كنيد؟
بله، به دفعات
خير
بله، در برخي از شرايط
23. آيا تاكنون به بيماري مبتلا شده‌ايد كه دررابطه با فشار روحي و استرس تشخيص داده شده‌باشد؟
بلي
خير
نه، ولي خيلي هم به خودم اطمينان ندارم كه‌بگويم هرگز اين اتفاق برايم نمي‌افتد
24. هر چند وقت يكبار به علت فشارهاي روحي،زندگي عاطفي‌تان دچار مشكل مي‌شود؟
بيشتر از حالت طبيعي
هرگز
گاهي اوقات
25. هر چند وقت يك بار، به اين علت كه از فرطخجالت سرخ شده‌ايد، به ستوه آمده‌ايد؟
بيشتر از حالت طبيعي
خيلي به ندرت يا هرگز
گاهي اوقات
شما با جمع بندي امتياز، مي توانيد نتيجه مربوط به خود را مشاهده نماييد.
گزينه ي اول 2 امتياز
گزينه ي دوم 0 امتياز
گزينه ي سوم 1 امتياز
امتياز شما نمايانگر آن است‌كه شخصيتي بيش از حد مضطرب و نگران داريد وهمواره مسايل را در ذهن تان بزرگ مي‌كنيد. ازآنجايي كه نگراني، تشويش و اضطراب در سرشت شمااست و به آن شكل با مسايل برخورد مي‌كنيد، دائمافشار روحي زيادي را متحمل هستيد و بيان حفظخونسردي و آرامش براي شما راحت‌تر از به كاربستنش است!
ولي بهتر است هميشه به ياد داشته باشيد كه‌نگراني و اضطراب منجر به فشار روحي و استرس‌مي‌شود و آن علت و عامل بروز بسياري از مشكلات وناراحتي‌هاي جسماني مي‌باشد، پس براي سلامتي تان‌بسيار مضر به حساب مي‌آيد. از اين رو، حتي المقدور،آرام‌تر و خونسردتر باشيد و از ياد نبريد كه دنيا حول‌محور شما نمي‌چرخد. و اگر بتوانيد گاهي قبل از نگران‌شدن، تعلل كنيد و يك قدم به عقب برگرديد و كمي‌بيشتر روي زندگي تان فكر كنيد، آرامش بيشتري رادر ارتباط با خودتان و دنياي اطراف تان احساس‌خواهيد كرد و در مي‌يابيد كه در زندگي مي‌توانيدخيلي بيشتر از حد تصور شما، خرسند كننده، ارزنده ورضايت بخش باشد.
لازم است كه گاه و بيگاه، تغيير و تحول كاملي دربرنامه يكنواخت زندگي روزمره‌تان ايجاد كنيد، چندروزي به استراحت در منزل بپردازيد، به گل و گياهان‌برسيد و به موسيقي‌هاي روح نواز گوش فرا دهيد تاآرامش خويش را باز يابيد. ولي بعد از اين دوره نبايدبا عجله و يكسره به سراغ كارها و مشغله‌هاي شاق،كسل كننده و اعصاب خرد كن برويد، بلكه بهتر است‌مدتي را هم صرف انجام كاري كنيد كه از آن لذت‌زيادي مي‌بريد، مثل خريد، ورزش يا باغباني. به اين‌ترتيب، مي‌توانيد به راحتي مسايل را تقسيم بندي‌كنيد تا زماني كه به كارهاي يكنواخت و طاقت فرساي‌زندگي تان بر مي‌گرديد، بتوانيد با آرامش، بينش و طرزبرخوردي صحيح‌تر عمل كنيد.
*بين 25 تا 39 امتياز:
شما در وضعيتي رضايت بخش، مساعد و مطلوب‌قرار داريد كه اگرچه گاهي اوقات خودتان را تحت فشارمي‌بينيد، ولي به زودي و به موقع علايم و نشانه‌هاي‌هشدار دهنده خطر را شناسايي مي‌كنيد و خودتان رااز مهلكه نجات مي‌دهيد!
در آن هنگام متوجه مي‌شويد كه بي جهت‌خودتان را تحت فشار قرار داده‌ايد و به سرعت به خودآمده و آرامش و خونسرديتان را باز مي‌يابيد، در واقع،نگراني و اضطراب در موارد خيلي نادر و استثنايي به‌سراغ تان مي‌آيد كه آن هم با طرز برخورد صحيح و به‌جاي شما مشكلي ايجاد نمي‌كند.
*كمتر از 25 امتياز:
حقيقت اين است كه شما از آن دسته از افرادخوشبختي نيستيد كه طرز برخوردشان با زندگي باآرامش خاطر كامل است! در واقع، تا حدي بي‌خيال وساده لوحانه عمل مي‌كنيد و گاهي اوقات آرامش وخونسردي را اشتباه مي‌گيريد.
اگرچه در مواقع خيلي نادري شما هم نگراني را به‌نحوي تجربه مي‌كنيد، همانطور كه همه ما چنين‌هستيم، ولي اين مواقع را در حالت حداقل حفظمي‌كنيد. به نظر مي‌رسد كه مسايل و اتفاقاتي كه براي‌بسياري از افراد نگران كننده و دلهره آور به حساب‌مي‌آيند، براي شما اصلا اهميتي نداشته باشند. و از آن‌دسته از اشخاصي هستيد كه تا حادثه‌اي رخ نداده، بابي‌خيالي به زندگي عادي خود ادامه مي‌دهيد و درنتيجه اتفاقات خيلي بد، كمتر به سراغ تان مي‌آيند.
البته، بهتر است هشداري را هميشه به خاطرتان‌بسپاريد: همه ما بايد حالت تدافعي خود را حفظ كنيم‌و با اين كه آرامش و رفتار توأم با خونسردي كامل واقعاتحسين برانگيز و عالي به حساب مي‌آيد، به شرط آن‌كه تا حد ساده لوحي و حماقت پيش نرود، مورد پسندو حسادت برانگيز محسوب مي‌گردد!
منبع:www.rahezendegi.com
/خ
1. آيا ناخن‌هايتان را مي‌جويد؟
بلي خير گاهي اوقات 2. آيا تاكنون، به منظور آرامش يافتن، به سراغ‌يك حمام داغ طولاني مدت رفته‌ايد؟
نه، فقط به قصد تميزي به سراغ حمام مي‌روم بله، چون يك حمام داغ طولاني، بهترين شيوه‌براي در كردن خستگي و آرامش يافتن محسوب‌مي‌شود گاهي اوقات 3. زماني كه دردي به سراغ تان مي‌آيد كه‌تاكنون آن را تجربه نكرده‌ايد، آيا آن را فورا نشانه يك‌بيماري خطرناك در نظر مي‌گيريد؟
بله و تا زماني كه درد رفع نگردد، نگراني يك‌لحظه هم دست از سرم بر نمي‌دارد راستش نه، ولي اگر درد ادامه پيدا كند، به‌پزشك مراجعه مي‌كنم تا علت مشخص شود گاهي اوقات 4. آيا تا به حال به علت اين كه افكار درهم برهم‌و زيادي در سر داشته‌ايد، دچار بي‌خوابي شده‌ايد؟
بله، به وفور خيلي به ندرت و در مواقع خاص گاهي اوقات 5. هر چند وقت يكبار، در ارتباط با عملي كه‌انجام داده‌ايد، احساس گناه و عذاب وجدان به سراغ‌تان آمده است؟
به وفور و به دفعات خيلي به ندرت يا هرگز گاه و بيگاه 6. آيا بيش از حد معمول، فكر و خيال مي‌كنيد؟
بله، به وفور گاهي اوقات، ولي نه خيلي زياد بله، گاهي اوقات 7. آيا تاكنون صبح هنگام در حالي از خواب‌برخاسته‌ايد كه افكار نگران كننده در سر داشته‌باشيد؟
بله خيلي به ندرت خيلي كم 8. هر چند وقت يك بار، با آرامش كامل به‌تماشاي فيلمي از تلويزيون مي‌پردازيد؟
كمتر از هر دو هفته يك بار به طور متوسط بيش از يك مرتبه در هفته دست كم به طور متوسط هفته‌اي يك مرتبه 9. زماني كه در سفر هستيد، آيا فكر و ذهن تان‌را به كلي دور از مسايل كاريتان سوق مي‌دهيد؟
نه، چون آنقدر گرفتار و پرمشغله هستم كه نمي‌توانم مسايل‌كاريم را به كلي به دست فراموشي‌بسپارم بله سعي دارم، ولي اين طور مسايل‌هميشه در گوشه‌اي از ذهنم جا دارند 10. در مجموع، از بخت و اقبالتان‌در زندگي راضي هستيد؟
راستش را بخواهيد نه بله دلم مي‌خواهد راضي باشم، ولي‌اوضاع مي‌توانستند بهتر از اينها باشند 11. آيا سعي داريد، هر شب ساعت خواب‌مشخصي داشته باشيد؟
خير، چون آن چنان گرفتارم و فكر و خيال‌دارم كه ساعت خواب هر شبم به نحو محسوسي تغييرمي‌كند بله، معمولا هميشه اطمينان حاصل مي‌كنم كه‌رأس ساعت مشخصي بخوابم تا نيازم برطرف شود وصبح روز بعد سرحال و با نشاط باشم سعي دارم، ولي گاهي اوقات موفقيتي حاصل‌نمي‌كنم 12. با وجود اين كه مشغله زيادي داريد، تصميم مي‌گيريد در خانه بمانيد و به تماشاي مسابقه بپردازيد. آيا در هنگام‌تماشاي آن مسابقه، از اين بابت كه كارهاي مهم تان راپشت گوش انداخته‌ايد، احساس گناه و عذاب وجدان‌به سراغ تان مي‌آيد؟
بله، آنقدر كه در لذت بردنم از تماشاي آن‌مسابقه تداخل ايجاد مي‌كند خير، اصلا احساس گناه نمي‌كنم تا حدي بله، ولي به هر حال مستحق اين‌استراحت هستم و مي‌دانم كه بعدا در فرصتي مناسب‌كارم را به نحو احسن انجام مي‌دهم 13. آيا تا به حال به شيوه‌اي از آرامش درماني‌مثل طب سوزني يا عطر درماني انديشيده‌ايد؟
بلي خير خير، ولي شايد در آينده در اين زمينه بيشتربه بررسي بپردازيم 14. سر و صدا تا چه حد كفري و عصباني‌تان‌مي‌كند؟
به شدت، در واقع گاهي اوقات اعصابم به هم‌مي‌ريزد و مو به تنم راست مي‌شود خيلي به ندرت باعث آزارم مي‌شود، ولي در كل‌اهميتي به آن نمي‌دهم گاهي اوقات در هنگام شنيدن سر و صدا، ازكوره به در مي‌روم 15. آيا اكثر اوقات در حال عجله كاري هستيد؟
بله، اكثر اوقات نه خيلي زياد گاه و بيگاه 16. آيا در موقعيت‌ها و شرايط تنش زا، بغض راه‌گلويتان را مي‌بندد؟
بلي شايد، ولي تا آن حد نبوده كه به راحتي‌متوجه‌اش شوم در موارد خيلي نادر اين حالت را تجربه كرده‌ام 17. آيا گاهي اوقات فشار كاريتان غير قابل تحمل‌مي‌شود؟
بلي خير گاهي اوقات 18. آيا نسبت به آينده خوش بين هستيد؟
خير، چون هميشه نگران آينده هستم بله، خوش بين هستم نظر خاصي در اين باره ندارم و پيرو اين ضرب‌المثل هستم: هر چه پيش آيد، خوش آيد! 19. به نظر شما، حضور در كلاس‌هاي يوگا، به‌حالتان مفيد است؟
اگر وقت كافي داشته باشم، فكر خوبي است نه، تصور نمي‌كنم اين كلاس‌ها چه فايده‌اي دارند؟ 20. در مقايسه با يك شخص متوسط و معتدل،چقدر مي‌خنديد و لبخند مي‌زنيد؟
كمتر از معمول بيشتر از معمول در حد متوسط 21. هر چند وقت يك بار، مسأله‌اي برايتان پيش‌مي‌آيد كه تا آخر روز فكرتان را به خودش اختصاص‌مي‌دهد؟
به وفور خيلي به ندرت و يا هرگز فقط گاه و بيگاه 22. آيا تا به حال كسي به شما گفته كه‌خونسرديتان را حفظ كنيد؟
بله، به دفعات خير بله، در برخي از شرايط 23. آيا تاكنون به بيماري مبتلا شده‌ايد كه دررابطه با فشار روحي و استرس تشخيص داده شده‌باشد؟
بلي خير نه، ولي خيلي هم به خودم اطمينان ندارم كه‌بگويم هرگز اين اتفاق برايم نمي‌افتد 24. هر چند وقت يكبار به علت فشارهاي روحي،زندگي عاطفي‌تان دچار مشكل مي‌شود؟
بيشتر از حالت طبيعي هرگز گاهي اوقات 25. هر چند وقت يك بار، به اين علت كه از فرطخجالت سرخ شده‌ايد، به ستوه آمده‌ايد؟
بيشتر از حالت طبيعي خيلي به ندرت يا هرگز گاهي اوقات شما با جمع بندي امتياز، مي توانيد نتيجه مربوط به خود را مشاهده نماييد.
گزينه ي اول 2 امتياز
گزينه ي دوم 0 امتياز
گزينه ي سوم 1 امتياز
نتیجه :
امتياز شما نمايانگر آن است‌كه شخصيتي بيش از حد مضطرب و نگران داريد وهمواره مسايل را در ذهن تان بزرگ مي‌كنيد. ازآنجايي كه نگراني، تشويش و اضطراب در سرشت شمااست و به آن شكل با مسايل برخورد مي‌كنيد، دائمافشار روحي زيادي را متحمل هستيد و بيان حفظخونسردي و آرامش براي شما راحت‌تر از به كاربستنش است!
ولي بهتر است هميشه به ياد داشته باشيد كه‌نگراني و اضطراب منجر به فشار روحي و استرس‌مي‌شود و آن علت و عامل بروز بسياري از مشكلات وناراحتي‌هاي جسماني مي‌باشد، پس براي سلامتي تان‌بسيار مضر به حساب مي‌آيد. از اين رو، حتي المقدور،آرام‌تر و خونسردتر باشيد و از ياد نبريد كه دنيا حول‌محور شما نمي‌چرخد. و اگر بتوانيد گاهي قبل از نگران‌شدن، تعلل كنيد و يك قدم به عقب برگرديد و كمي‌بيشتر روي زندگي تان فكر كنيد، آرامش بيشتري رادر ارتباط با خودتان و دنياي اطراف تان احساس‌خواهيد كرد و در مي‌يابيد كه در زندگي مي‌توانيدخيلي بيشتر از حد تصور شما، خرسند كننده، ارزنده ورضايت بخش باشد.
لازم است كه گاه و بيگاه، تغيير و تحول كاملي دربرنامه يكنواخت زندگي روزمره‌تان ايجاد كنيد، چندروزي به استراحت در منزل بپردازيد، به گل و گياهان‌برسيد و به موسيقي‌هاي روح نواز گوش فرا دهيد تاآرامش خويش را باز يابيد. ولي بعد از اين دوره نبايدبا عجله و يكسره به سراغ كارها و مشغله‌هاي شاق،كسل كننده و اعصاب خرد كن برويد، بلكه بهتر است‌مدتي را هم صرف انجام كاري كنيد كه از آن لذت‌زيادي مي‌بريد، مثل خريد، ورزش يا باغباني. به اين‌ترتيب، مي‌توانيد به راحتي مسايل را تقسيم بندي‌كنيد تا زماني كه به كارهاي يكنواخت و طاقت فرساي‌زندگي تان بر مي‌گرديد، بتوانيد با آرامش، بينش و طرزبرخوردي صحيح‌تر عمل كنيد.
*بين 25 تا 39 امتياز:
شما در وضعيتي رضايت بخش، مساعد و مطلوب‌قرار داريد كه اگرچه گاهي اوقات خودتان را تحت فشارمي‌بينيد، ولي به زودي و به موقع علايم و نشانه‌هاي‌هشدار دهنده خطر را شناسايي مي‌كنيد و خودتان رااز مهلكه نجات مي‌دهيد!
در آن هنگام متوجه مي‌شويد كه بي جهت‌خودتان را تحت فشار قرار داده‌ايد و به سرعت به خودآمده و آرامش و خونسرديتان را باز مي‌يابيد، در واقع،نگراني و اضطراب در موارد خيلي نادر و استثنايي به‌سراغ تان مي‌آيد كه آن هم با طرز برخورد صحيح و به‌جاي شما مشكلي ايجاد نمي‌كند.
*كمتر از 25 امتياز:
حقيقت اين است كه شما از آن دسته از افرادخوشبختي نيستيد كه طرز برخوردشان با زندگي باآرامش خاطر كامل است! در واقع، تا حدي بي‌خيال وساده لوحانه عمل مي‌كنيد و گاهي اوقات آرامش وخونسردي را اشتباه مي‌گيريد.
اگرچه در مواقع خيلي نادري شما هم نگراني را به‌نحوي تجربه مي‌كنيد، همانطور كه همه ما چنين‌هستيم، ولي اين مواقع را در حالت حداقل حفظمي‌كنيد. به نظر مي‌رسد كه مسايل و اتفاقاتي كه براي‌بسياري از افراد نگران كننده و دلهره آور به حساب‌مي‌آيند، براي شما اصلا اهميتي نداشته باشند. و از آن‌دسته از اشخاصي هستيد كه تا حادثه‌اي رخ نداده، بابي‌خيالي به زندگي عادي خود ادامه مي‌دهيد و درنتيجه اتفاقات خيلي بد، كمتر به سراغ تان مي‌آيند.
البته، بهتر است هشداري را هميشه به خاطرتان‌بسپاريد: همه ما بايد حالت تدافعي خود را حفظ كنيم‌و با اين كه آرامش و رفتار توأم با خونسردي كامل واقعاتحسين برانگيز و عالي به حساب مي‌آيد، به شرط آن‌كه تا حد ساده لوحي و حماقت پيش نرود، مورد پسندو حسادت برانگيز محسوب مي‌گردد!
منبع:www.rahezendegi.com
/خ
-compressed.jpg "ابوالفضل رنجبران (طراح و گرافیست، پژوهشگر تاریخ هنر)")
