چگونه جلوی پیری را بگیریم؟ سبک زندگی ضد پیری
حتی اگر برنامه روزانه خوبی داشته باشید، عادات روزانه شما ممکن است از جوان ماندن شما جلوگیری کند.یاد بگیرید که چگونه ایجاد تغییراتی ساده در رژیم غذایی روزانه میتواند به شما کمک کند جوان به نظر برسید و احساس جوانی، سلامت و طراوت داشته باشید.
مغز
بخشی از مغز به اسم هیپو کامپ که مسئول حافظه و یادآوری است در اواخر دهه سوم زندگی به طور متوسط ۱٪ در سال کاهش مییابد و سلول های حافظه خشک می شوند و میمیرند.خشک شدن سلولهای حافظه برگشتپذیر است، تحقیقات نشان میدهد که خوردن غذا های خاص می تواند جریان خون به مغز را افزایش دهد و عملکرد ذهنی را بهبود بخشد.
سلول های حافظه خود را با انجام فعالیتهای ذهنی و خوردن غذاهای حفاظت کننده از مغز ورزش دهید خوراکیهایی مانند آجیلها، دانه ها و انواع توت ها که به شما سرزندگی ذهنی را هدیه میکنند.
چشم
چشم شما میتواند نشانههای از سن شما را نشان دهد. پف زیر چشم و گودیهای سیاه ممکن است نتیجه کمبود آهن باشد.مواد غنی از آهن مانند اسفناج، لوبیا قرمز و شکلات سیاه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. از کرم رتینول شب برای پیشگیری و درمان چروک اطراف چشم نیز استفاده کنید.
رایجترین نوع از دست دادن شنوایی هنگامی رخ میدهد که گوش داخلی آسیب میبیند، که اغلب اوقات به دلیل بالا رفتن سن و صداهای بلند است.
وقتی که شما در یک محیط با صداهای بلند هستید از گوش خود با پوشیدن گوشبند محافظت کنید و پس از آن به گوش خود به مدت ۲۴ ساعت استراحت دهید.
همچنین هنگام گوش دادن به موسیقی با کاهش حجم صدا از هر گونه آسیب بیشتر به گوش خود جلوگیری کند.
گردن
پوست پشت گردن می تواند نازک تر و حساس تر از پوست صورت شما باشد. با استفاده از مقداری کرم مرطوب کننده از چین و چروک و از دست دادن کشش آن جلوگیری کنید و مطمئن شوید که تمام گردن شما را پوشش دهد.کرم مرطوب کنندهای که شما برای صورت خود استفاده میکنید برای گردن نیز قابل استفاده است، بنابراین نیازی به خریدن کرم های گران قیمت وجود ندارد.
مو
با موهای خیس خود همانند یک بلوز ابریشمی ظریف و حساس رفتار کنید. کندن موهای سفید یا شانه زدن مو های خیس باعث آسیب غیر ضروری به رشته های مو و تضعیف پیاز مو به طور دائم می شود.از فرآورده های مرطوب کننده مطبوع قوی برای مو های خود استفاده کنید و برای حفظ ظاهر درخشان آنها تنظیمات سشوار را بر روی درجه حرارت کم قرار دهید.
صورت
بسته به نوع پوست خود، گلیکولیک، لاکتیک و اسید سالیسیلیک را به لوازم زیبایی خود اضافه کنید. مثل همیشه، صبح خود را با یک ضدآفتاب مرطوب کننده برای محافظت از پوست خود از زیان اشعه ماوراء بنفش شروع کنید.همچنین اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی مبارزه با چین و چروک توسط آلفا هیدروکسی اسید را یاد بگیرید.
بدن
بدن خود را با درمان زیبایی جامع – برس زدن خشک بدن – بازسازی سلولی و سم زدایی کنید. برس زدن خشک، پوست را تحریک میکند و بدن را از مواد سمی با افزایش گردش جریان خون و مایع لنفاوی پاک می کند.با استفاده از یک برس نرم مودار، شروع کنید به برس زدن کف پا و کار را به آرامی در یک حرکت دایرهای به سمت بالا و به سمت قلب پیش ببرید. این کار را ۲ تا ۳ بار در هفته برای داشتن پوستی درخشان انجام دهید.
یک کرم مرطوب کننده روزانه سازگار با بدن کلید جوانی و طراوت پوست است.
در صورتی که دارای پوست خشک هستید یک مرطوب کننده نفتی که شامل نفت است را انتخاب کنید و یا اگر دارای پوست طبیعی هستید از یک مرطوب کننده مبتنی بر آب که سبک و غیر چرب است استفاده کنید.
منبع: سایت مجله سلامت
