درمان های خانگی برای تسکین درد
در این مقاله راهکارهای ساده ای را ارائه می دهیم که با بکارگیری آنها درد کاهش پیدا میکند.چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
درد ناشی از آسیب، تصادف یا بیماری می تواند برای هر کسی در هر زمانی رخ دهد. می توانید کارهایی برای احساس بهتر و تسکین درد، در منزل انجام دهید.اما اگر به طور ناگهانی درد شما بدتر شد و یا تغییر کرد، به پزشک مراجعه کنید، به خصوص اگر احساس سوزن سوزن شدن، بی حسی یا سوزش وجود داشته باشد، یا اگر هر چه تلاش کردید احساس خوبی به شما دست نداد به پزشک مراجعه کنید.
RICE
RICE معرفrest, ice, compression, elevation می باشد، یعنی: استراحت، کمپرس یخ، فشار کنترل شده از طریق بانداژ یا آتل و بالا نگه داشتن اندام آسیب دیده، که به درمان کشیدگی ها و کوفتگی های خفیف کمک می کند. فورا روی محل آسیب دیده یخ بگذارید و آن را باند یا پارچه با فشار ببندید.اگر به دست یا پا ضربه زده اید، برای جلوگیری از تورم دست یا پا را بالاتر از قلب قرار دهید. اما بیش از حد در یک موقعیت باقی نمانید بهتر است به محض اینکه میتوانید، دوباره حرکت کنید.
آب
از آب برای تمیز کردن بریدگی ها و خراش ها و درمان سوختگی ها استفاده کنید. اگر در معرض سوختگی قرار گرفته اید، منطقه آسیب دیده را فورا در آب سرد قرار دهید یا آن را با کمپرس سرد به سرعت ببندید.اگر پوست شما، تاول زده است، مایع از آن ترشح میشود، بی حس شده است، یا رنگ آن سیاه، قهوه ای یا سفید شده است فورا تحت مراقبت های پزشکی قرار گیرید.
حوله چند منظوره
کیسه سبزیجات یخ زده و یا یک کیسه پلاستیکی با تکه ها یخ را در حوله بپیچید و روی محل آسیب دیده قرار دهید تا تکه های یخ بتوانند با تورم و درد ناشی از اسپرین و استرین (کشیدگی رباط ها و مفاصل) مقابله کنند.یک حوله گرم و مرطوب نیز می تواند برای درمان انواع مختلف عفونت ها مانند جوش، بریدگی ها عفونی و یا گل مژه – مژه آلوده که باعث ایجاد برآمدگی قرمز بزرگ در پلک می شود. یا برای تسکین خارش و درد ورم ملتحمه از این روش استفاده کنید.
داروهای ضد التهاب بدون نسخه
این داروها شامل آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن میشوند. آنها اغلب برای درمان درد ناشی از التهاب مانند اسپرین (کشیدگی رباط ها) استفاده می شوند.شما برای خریداری این داروها به نسخه نیاز ندارید، اما باید در مورد مصرف آنها دقت لازم را داشته باشید: دوزهای زیاد این داروها می توانند درد معده و تهوع ایجاد کنند و مصرف بیش از حد و طولانی مدت می تواند منجر به مشکلات کلیه، زخم معده و فشار خون بالا شود. اگر دچار زخم معده یا بیماری کلیوی هستید، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.
استامینوفن
این دارو برای سردرد، درد دندان، گرفتگی عضلات شکم در دوران قاعدگی و سایر انواع درد که لزوما با التهاب همراه نیستند، استفاده می شود. اگر این دارو را فقط گاهی اوقات مصرف کنید، معمولا باعث بروز مشکلی نمی شود.اما آن را در دوزهای بالا مصرف نکنید چون مصرف در دوزهای بالا می تواند به کبد و کلیه شما آسیب برساند. افرادی که در کلیه و کبد مشکلاتی دارند نباید بدون مشورت با پزشک از آن استفاده کنند.
مسکن های درد موضعی
این نوع مسکن ها ژل ها، کرم ها، اسپری ها و پچ هایی هستند که روی پوست بر روی عضلات، تاندون یا مفصل دردناک قرار می گیرند. آنها می توانند درد را بدون عوارض جانبی جدی تسکین دهند.دوش آب گرم
این کار می تواند برای تمام انواع مشکلاتی که ماهیچه ها، تاندون ها و استخوان ها را تحت تاثیر قرار میدهند، مانند کمر درد و درد مفصلی مفید باشد. بعضی از نکات در این خصوص: دمای ایده آل بین ۹۲ تا ۱۰۰ فارنهایت است.فقط در آنجا دراز نکشید و بیکار بنشینید ، آب گرم می تواند به جابجایی خون به مکان هایی که به خون نیاز دارد کمک کند، بنابراین به آرامی قسمت های آسیب دیده و دردناک را بکشید و ماساژ دهید.
استحمام نشیمن
اگر درد در نزدیکی ناحیه پشتی یا ناحیه تناسلی شما باشد -برای مثال زخمهای باز، مشکلات مقعدی، هموروئیدها ، خیساندن قسمت های پایینی خود در آب گرم می تواند به تسکین خارش، تحریک و اسپاسم عضله اسفنکتر کمک کند. وان حمام را با آب گرم پر کنید و به مدت ۲۰ دقیقه دو یا سه بار در روز در آن بنشینید.ماساژ
خواه ماساژ توسط یک فرد حرفه ای انجام شود یا یکی از دوستانتان یا حتی توسط خودتان، می تواند به کاهش انواع خاصی از درد، مانند سردرد یا کمردرد کمک کند. درباره بهترین شیوه هایی که درد و آسیب شما را با ماساژ در خانه هدف قرار میدهند، با پزشک صحبت کنید.عینک آفتابی
در صورتی که به خاطر میگرن یا دیگر بیماریها به نور حساس هستید، عینک های آفتابی می توانند کمک کنند. و می توانند چشم شما را از خارش و سوزش ناشی از گرده، گرد و غبار و کپک محافظت کنند.مدیتیشن
اگر درد شما طولانی مدت باشد، این تمرین ذهنی می تواند به شما در مدیریت آن کمک کند. شما با تمرکز روی یک چیز ساده، مانند تنفس خود، میتوانید ذهن خود را از افکار مزاحم پاک کنید. این کار میتواند به تنهایی یا در ترکیب با دارو اثرگذار باشد.فیزیوتراپی
فیزیوتراپی اغلب برای درد مزمن یا بعضی از جراحی ها یا جراحت ها استفاده می شود، همچنین می تواند درد ناشی از چیزهایی مانند پیچ خوردگی مچ پا یا کشیدگی عضله را درمان کند. با پزشک خود در مورد روال مناسب فیزیوتراپی برای خود صحبت کنید.ورزش ایروبیک
افرادی که به طور منظم تمرین هوازی انجام می دهند، برای مثال دوچرخه سواری و یا دویدن، احتمال اینکه به دردهای خاصی دچار شوند کمتر است. و اگر این افراد مجروح شوند، بدن آنها بهتر می توانند با آن مقابله کنند. اگر مطمئن نیستید که برای این نوع ورزش به اندازه کافی سالم هستید یا نه، با پزشک خود مشورت کنید.منبع: سایت راستینه
.jpg "دوره آموزشی مدیریت کسب‌وکار در جنگ و بحران")
